यो हानिकारक खाने बानीहरूको बारे हो। दुर्भाग्यवश, हामीमध्ये हरेकमध्ये यी दुई "विरोधीहरू" छन्। आफ्नो दिन सम्झनुहोस्: फेरि नाश्ता गर्न समय छैन, लंच धेरै पटक नाका गर्नु भन्दा पहिले नै एक कप कफी पकायो, त्यसपछि पूर्णतया दोपहर स्न्याप बिर्सियो, उनीहरूले ढिलो घर आए र एक आरामदायक घरको माहौलमा भरपर्दो रात्रिको लागि आराम गरे। यस्तो दिन पछि पाचन समस्या, अतिरिक्त पाउन्ड, सामान्य थकान र अवसादको बारेमा गल्ती गर्न थालेको छैन?
स्वास्थ्य उचित पोषणको साथ सुरु हुन्छ - सबैजना यस बारे जान्दछन्, साथ साथै के "उचित पोषण" को गठन गर्दछ। निस्सन्देह, सबैले "पाँच फलहरूको नियम" पालन गर्न वा दिनहुँ पाँच चोटि खान पाउँदैनन्, तर आराम नगर्नुहोस् र खानेकुरा नदिनुहोस्। हानिकारक खाने बानीहरू हटाउन प्रयास गर्नुहोस्।
"नास्ता नगरी ..." - एउटा खराब बानी 1।
मिस नाश्ता असामान्य रूपमा हानिकारक छ। सबै पछि, बिहान एक व्यक्ति सम्पूर्ण दिन को लागि ऊर्जा र पोषक तत्व संग चार्ज गरिन्छ। आफैलाई एक कप कफी सीमित गर्नुहोस् - यसको अर्थ भनेको जीवनका लागि आवश्यक प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको शरीरलाई भोग्नु हो, जसमा हाम्रो मस्तिष्क "काम गर्दछ"।
तर बिस्तारै जानुहोस् र नास्तालाई एक पर्वमा नबिर्सनुहोस्। एक संतुलित नाश्ता कुनै डेयरी उत्पादन (प्रोटीन र क्यालियम को स्रोत) र रोटी (कार्बोहाइड्रेट को एक स्रोत) हुनु पर्छ। सब्जिहरु र फलहरु फाइबर हुन्छ, जो पाचन सुधार गर्दछ र "धैर्यता" को भावना सिर्जना गर्दछ। अब पसलहरू धेरै अनाज र मजुली बेचन्छन्, जसले नाश्ताका सबै आवश्यक सामग्री समावेश गर्दछ र तिनीहरूलाई सजिलै र छिटो बनाउँदछ।
"चलो चीज चल्न सक्छु?" - एउटा खराब बानी 2।
यो "वाक्यांश बानीहरूको उल्लङ्घन गर्न सकिँदैन" भन्ने वाक्यांशले गहिरो बचपनबाट पुष्टि गरेको देखिन्छ। यद्यपि, यस नियम एकाइमा लागू हुन्छ। यदि तपाईं एकै समयमा निरन्तर खाना खाउन सक्नुहुन्न भने, "अनियोजित" नाश्ताहरू त्याग्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं साँच्चै खान चाहानुहुन्छ भने, एक गिलास पानी पिउनुहुन्छ - यसले भोकाएको भावनालाई सुस्त पार्छ। तर कुनै पनि मामला मा "चाउचाउ" चाइन्ग गम संग "चकना" छैन: यसैले ग्याँस रस को बाहिर खडा हुन्छ, जो पेट को पर्खालहरु लाई खाने को लागी शुरू हुन्छ, किनकि "वास्तविक" शरीर नहीं पाईयो।
"टेबलमा हाल्दै ..." - खराब आदत 3।
यदि तपाईं तालिकामा लगातार खाने डाइभोज गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ भने - यो चिन्ता सुरूको लायक छ। हर्मले नमक नै ल्याउँदैन, तर यसको ठूलो संख्या। गुर्दे रोग, अस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप - यो रोगहरु को एक अधूरो सूची हो जुन शरीर मा लवण को जमा देखि उत्पन्न हुन्छ। यदि तपाईं नमस्कार खाना खाएर प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने, मसाले र मसाले संग नमक प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र खाना पकाउन समुद्री नमक प्रयोग गर्नुहोस् - यो अधिक उपयोगी छ। कुनै पनि संरक्षित पक्षले नमक समावेश नबिर्सनुहोस्, त्यसैले यो ताजा खाना खाने राम्रो छ।
"अवसादले आइसक्रीमलाई मदत गर्नेछ ..." - एउटा खराब बानी 4।
निस्सन्देह, मधुमेहले ग्लुकोजको स्तर बढाउँछ, endorphin (खुशीको हार्मोन) को उत्पादनमा योगदान गर्दछ, यसैले बलियो तंत्रिका शकहरूसँग यो क्यान्सर चकलेटको टाइल खाने उपयोगी छ। तर मिठाईको समस्याले गर्दा सबै भन्दा हानिकारक खाने बानीहरू मध्ये एक हो। अत्यधिक चिनीले मोटापे र मधुमेह, संयुक्त र रीइन रोगहरू, द्रुत स्पेसहरूको कारण हुन्छ। आफैलाई मीठो दाँतलाई रोक्न प्रयास गर्नुहोस्: यदि तपाईसँग खराब मन छ भने - एक चलचित्र चलचित्र हेर्नुहोस् वा प्रेमिकासँग च्याट गर्नुहोस्, केकसँग काउन्टर नदिनुहोस्। केक को सट्टा, केहि चम्मच शहद वा एक मुस्लिम मुस्कुरा खाओ।
"हबिट दोस्रो स्वभाव हो।" दुर्भाग्यवश, खराब बानीहरूबाट मुक्त हुन सजिलो छैन। मुख्य कुरा सुरू गर्नु हो: केहि हानी हानिकारक खाने बानीहरू मनाउन कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाइँ तुरुन्तै सूचना दिनुहुनेछ कि तपाईंको भलाइलाई सुधार गर्ने हो। सही दिशामा पहिलो चरणहरू लिनुहोस्, र स्वास्थ्यको लागि सडक तपाईंको लागि यति गाह्रो लाग्दैन।