वजन खोने पछि वजन कसरी प्राप्त गर्ने छैन

तपाईंले अन्तमा वजन गुमाउनु भयो। तर के गर्नु पछि, वजन खोने पछि वजन कसरी प्राप्त गर्न नसक्ने, परिणाम राख्ने कारण वजन कम गर्नु भन्दा धेरै कठिन छ? परिणाम को बनाए राखन को लागी मुख्य चीज खाना मा मध्यम हुनु पर्छ। तर यहाँ फेरि तपाईं केहि निश्चित समस्याहरु मा आउनुहुनेछ।

प्रकृति, त्यस्ता उत्सवहरूमा सबैभन्दा ठूलो परीक्षण किब्याब हुनेछ। त्यस्तो अवस्थामा, धेरै रोमाञ्चक कारकहरू एकचोटि कार्य गर्छन्: भोजनको गन्ध, स्वादिष्ट ढंगले ढाक्ने तालिका; अल्कोहल पेय पदार्थ जसको कारण भोजनको मात्रामा नियन्त्रण भइरहेको छ; साथीहरु, एक भूख को अवशोषित भोजन संग। र नतिजाको रूपमा, एक ब्रेकडाउन, ओभरटाइंग साथ, र यसैले पूर्व वजनको फिर्ती, र केहि अवस्थामा पहिले भन्दा बढी।

रिसोर्ट अफरहरुमा वजन हासिल गर्न यो गाह्रो हुने छैन, किनकि होटेलहरू आफैंमा प्रतिस्पर्धा गर्छन्, जसले राम्रो "बुफे" राख्छ। यसैले, खाने को संतुलन गर्न को लागि शक्ति को लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, केवल यस अवस्थामा तपाईं धेरै वर्ष को लागि प्राप्त परिणाम राख्न सक्छ।

"प्लेटको नियम" ले तपाईलाई हराएको वजन राख्न मद्दत गर्नेछ। यस अवस्थामा, तपाईं सबै कुरालाई पूर्ण रूपमा खाउन सक्नुहुन्छ, तर त्यहाँ एक शर्त हो - थाली दुई बराबर भागहरूमा विभाजित हुनु पर्दछ, त्यसपछि तिनीहरू मध्ये एक को आधामा विभाजित हुन्छ। यी भागहरूमा के हुनुपर्छ? प्लेट को आधा फल र सब्जिहरु भरिएको छ, डिश को एक चौथाई प्रोटीन भोजन देखि भरी छ, र अर्को क्वार्टर कार्बोहाइड्रेट खाना संग भरिएको छ। र यो नियम हरेक खानामा प्रयोग गर्नुपर्छ। यो अत्यन्त सरल छ, तर यसले काम नगरेको काम गर्दछ!

तपाईं निरन्तर रूपमा निगरानी गर्न र गणना गर्न को लागी कि उत्पादन मा कैलोरी, प्रोटीन, वसा, सब्जी फाइबर शामिल छैन। अब, "प्लेटको नियम" देखाउँदै, तपाइँ सुरक्षित रूपमा सबै चीज खानुहुन्छ। एकै समयमा, तपाईंको खाना भिटामिन, पोषक तत्वहरू र तत्वहरू पत्ता लगाउने सन्दर्भमा फरक, स्वस्थ, मध्यम र संतुलित हुनेछ। तपाईं आवश्यक भन्दा कम खाना खाँदैन। र यस्तो "कुपोषण" को वजन कम गर्न को कारण फेरि एक समस्या हो, किनकि यदि तपाईंले पर्याप्त खाएको छैन भने, यसले भोकाको भावनाको कारण हुनेछ। यो नियमको कडा अनुपालनको साथ, धीरे-धीरे तपाईं मध्यम आहारमा प्रयोग गर्नुहुनेछ, र समयको बेला तपाईं भोकाउनु पर्नेछ।

वजन गुमाउने पछि वजन राख्न, यो प्राकृतिक पोषण सप्लावहरू जुन भूख कम हुन्छ र मीठा खानाहरूको लागि cravings को लागी अनुमति दिइन्छ। यी तयारवरहरू हुन् जनावरहरू र सब्जी मूलको घटक: क्रोम, फाइबर, फ्यूकस, च्याटोसन, लानेरियाया, गार्सिइनियम। तिनीहरूले तपाईंलाई कम खाना खाएमा, मीठे खानाको लागि सानो तरकारी मद्दत गर्न, रातमा घिमिरे गर्न अनुमति दिदैन।

पोषणका नियमहरू पछ्याउनुहोस्, खेलहरूको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, यसले सफलतापूर्वक वजन घटानेको परिणामलाई निरन्तरता दिन मद्दत गर्नेछ। न्यूनतम, तपाईंले आफैलाई के सिकाउनु पर्छ, त्यसैले यो पैदल पैदल यात्राको लागि, दिन कम्तीमा 30 मिनेट।

र केहि थप सल्लाहहरू, कसरी वजन गुमाउन पछि वजन हासिल गर्न छैन:

• जमे भएका र डिब्बाबंद खाना कम गर्नुहोस्, प्राकृतिक उत्पादनहरू खाओ।
• टिभी हेर्दा वा अखबार पढ्दा, एक पत्रिकामा छिटो खान नगर्नुहोस्। अवशोषित भोजन बिस्तारै, उत्पादनको सबै स्वादको प्रशंसा र आनन्द उठाउँदै।
• सब्जिहरु, माछा र मासु राम्रोसँग बेक्ड, स्टिड वा ग्रील्ड मा खरिद गरिन्छ।
• असंगत संरचनाको जमे भएका मिश्रणहरू कम गर्नुहोस्, राम्रो खाना सरल साइड बर्तन।
• मौसमी खानामा प्राथमिकता दिनुहोस्, जुन तपाईंको क्षेत्रको लागि सामान्य छ, धेरै विदेशी खानाहरूबाट बच्नुहोस्।
• भागको आकार निर्धारण गर्न प्रयास गर्नुहोस् र यो भागमा आफैलाई सीमित गर्नुहोस्।
• न्यूनतममा, बलियो आत्माहरू हटाउनुहोस्, किनकि तिनीहरूले सतर्कता बढाउँछन् र भूख बढाउँछन्। भित्री मदिरा खानुहुँदा समेत, उनीहरूले आफ्नो मात्रामा नियन्त्रण गर्नुपर्छ।
• यदि तपाईं किराना पसलमा जानुहुन्छ भने, स्न्याक राख्नुहोस्, यो अनावश्यक उत्पादनहरू खरीद गर्न प्रलोभनमा जोगाउन मद्दत गर्नेछ। यद्यपि तपाईं बस बाहिर जानुभयो भने, स्न्याक लिनुहोस्।
• एक समयमा आहारमा भिटामिन पर्याप्त छैन, तपाईले डाक्टरको सहयोगको साथ भिटामिन विटामिन प्याकेजहरू लिनु पर्दछ।

र अन्तमा, भोजनबाट खाना बनाउन नगर्नुहोस्, किनकि भोजन भन्दा बाहेक अन्य हितहरू छन्।