- हलिबट - 500 ग्राम
- गाजर - 200 ग्राम
- Zucchini - 200 ग्राम
- साल्ट समुद्र - 1/2 चम्मच
- सब्जी तेल - 100 मिलिमिटर
- तिल तेल - 30 मिलिटर
- जैतून का तेल - 30 मिलिमिटर
- काली मिर्च पाउडर - 1/2 चम्मच
- सोया सस - 30 मिलिटर
- लेमन - 1/4 टुकडाहरू
हिलिबुट स्टिकमा 2-3 सेन्टीमिटर मोटीमा काट्छन्। सलि, काली मिर्च, जैतून का तेल सँग छिटो र ओवनमा। 25-30 मिनेटमा 170 डिग्रीमा बेक गर्नुहोस्। त्यतिन्जेल, हामी गाजर र जूसले लामो समयसम्मको बालीको साथमा मार्छौं। सर्प लिनुहोस्, सब्जीको तेललाई न्यानो पार्नुहोस्, त्यसपछि गाजर राख्नुहोस् र 3 मिनेटको लागि छिटो तलना गर्नुहोस्। त्यसपछि 3 मिनेटको लागि जुचिन र फ्राइ थप्नुहोस्। त्यसपछि हामी आगोबाट हटाउछौ। हामी सब्जियां एक चोरी मा फेंकते हो, ताकि गिलास अधिक तेल हो। फेरी सब्जियों तिल तेल र सोया सस संग अनुभवी। हामी पहिले नै पकाएको हिलिबुट ओवन बाट प्राप्त गर्छौं। प्लेटमा थोडा सब्जियां निकालिदिन्छ, हामी हिलिबिट माथि शीर्ष मा एक स्टेक राख्छौं। तपाईं चावल संग सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, लेमन संग सजावट। भयो!
सर्भर: 3-4