यसका लागि, पोषण विशेषज्ञहरूले "सर्वोच्च" महिला हार्मोनको स्तरलाई समर्थन गर्ने पदार्थहरू फाइयटोस्ट्रोनेसका साथ सबैभन्दा राम्रो र सबैभन्दा उपयोगी महिला उत्पादनहरू खाने सुझाव दिन्छ। तिनीहरू स्त्रीको सुन्दरताको लागि जिम्मेवार छन्, युवाहरूलाई लामो समयसम्म। कुन चमत्कारहरू यी चमत्कारहरू खोज्न, यिनका घटकहरू?
यो पनि पढ्नुहोस्: एस्ट्रोगेनहरू के हुन्
एस्ट्रोजन को लागी कहाँ हेर्नु हुन्छ?
जादुई शब्द "एस्ट्रोगेन" ग्रीक ओस्ट्रोस (अपमानजनक इच्छा, जुनून) र जीन (evoking) बाट जन्मिएको थियो। विज्ञानको भाषामा, एस्ट्रोजेन सेक्स हर्मोन हुन् जुन महिलाहरु मा अंडाहरु द्वारा उत्पादित गरिन्छ। एक महिलाको यौन आकर्षणमा, तिनीहरूको गम्भीर प्रभाव छैन। महिला लाइब्रिडो मुख्यतया टेस्टोस्टेरोन द्वारा नियंत्रित गरिएको छ, महिला को शरीर मा पुरुष पुरुष पुरुष हार्मोन। एस्ट्रोन्सहरू समानुपातिक मासिक चक्र चक्रको लागि जिम्मेवार छन्, मेनुको सामान्य अवस्था। साथै, तिनीहरू मूर्तिकला हुन् जसले स्त्रीको शरीर ढाक्छ: छातीको आकारलाई असर गर्छ, घटाउको चिसोको वितरण "एफ्रोडाइटको प्रकारले।" यो एस्ट्रोजेन हो जसले कम्तिमा 30 सेन्टिमिटर कमर र हिप्सको बीचमा एक प्रभावकारी मात्रा को बस्ट र अंतर प्रदान गर्दछ।
मासिक नियमित? यो आंकडा एक घण्टा गिलास जस्तो हुन्छ? सम्भवतः, एस्ट्रोजनको मात्रामा, सबै कुरा क्रममा छ। एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टरोनको सन्तुलन (अर्को सेक्स हार्मोन) ले छातीको ग्राउण्ड, घनत्व र पानीको नुन विनिमयको राम्रो कामलाई समर्थन गर्दछ। यी उत्कृष्ट र उपयोगी महिला उत्पादनहरू र हार्मोनहरूको विकासमा विफलताले छालाका समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ। यदि तिनीहरूको स्तर कम छ भने, मासिक धर्म चक्र टूटेको छ - "यिनी दिन" को पूर्ण समाप्ति सम्म। सबैभन्दा महिला महिला हार्मोनको संख्या जीवनभरि एकै होईन। उमेरको साथ, तिनीहरू साना हुन्छन्। यो महिला वेयरिंगको कारण हो। वैसे, कम एस्ट्रोजन स्तरहरु संग महिलाहरु लाई पहिले नै उमेर को संकेतहरु देखाउन सक्छ।
युवा र स्त्रीनिष्ठ्य संरक्षण गर्नुहोस् महिला यौन हार्मोनको एनालॉग - फ्योटोनेग्रेन्स सक्षम हुन्छन्। तिनीहरू धेरै सोया, अनाजका गोलाहरू, ब्रोकोली, कछुआ, फ्लाक्सस्ड, हप्स, नट, अल्फाफा, लाइसेन्स, क्लोभरमा धेरै छन्। Phytoestrogens संयंत्र फाइबर को एक फाइबर हो। तिनीहरू एक महिलाको "आफ्नै" हार्मोन पूर्ण रूपमा दोहोर्याउँदैनन्, तर तिनीहरू उनीहरूको कार्यमा समान छन्। नियमित रूप देखि फाइनोटेस्ट्रेन्स संग यसको मेनु व्यंजन मा शामिल हो, तपाईं "मूल" एस्ट्रोगेन को संख्या को उचित चिन्ह मा रख सकते हो - र युवाहरु लाई लामो समय सम्म! तथापि, यदि हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थिर छैन भने, "फियोटेस्ट्रोजेनिक" खाना पेसिया हुन सम्भव छैन। तपाईंले सधै डाक्टरबाट मद्दत खोज्न र उनीहरूको सिफारिसहरू सुन्नु पर्छ।
मापनको अनुभव
त्यसोभए, ब्रोकोलीको सुगन्धित सूप पकाएको, गेनीले पकाएको पोषक पोषक केकमा सोया तयार पारे। के म मेरो पतिलाई यो तालिकामा निम्तो दिऊँ? निस्सन्देह, हाँ! पुरुषहरूमा सानो मात्रामा एस्ट्रोन्सहरू उत्पादन गरिन्छ। र महिलाहरु र शिलाकारहरु उनको ऊतक कोशिकाहरुमा छ जो सुनवाई को सहायता को रूप मा बनािन्छ, यसैले उनि राम्रो सुनवाई को लागि जिम्मेदार छन्। निस्सन्देह, मानिसहरूका लागि अतिरिक्त एस्ट्रोजन। यदि यी पदार्थहरू पतिको लागि धेरै धेरै छन् भने, उसको चित्र प्रभावकारी हुन्छ: छाती, पेट, हड्डीहरू व्यापक हुन्छन्।
रोक्नुहोस्! ब्रोकोलीले आफ्नो प्लेटबाट भाग नदिनुहोस्। केही अध्ययनका अनुसार फ्योटोटेग्रेन्सको गतिविधि धेरै कम छ - मानव एस्ट्रोगेन भन्दा पाँच हजार पटक कम हुन्छ। त्यसकारण, "phytoestrogenic" उत्पादनहरूको साथ एक संतुलित लंच ममोको हार्मोन सदन तोड्ने छैन। बरु, तिनीहरू उपयोगी हुनेछन्। आखिर, फ्योटोटेग्रेन्सको अलावा, तिनीहरूमा धेरै भिटामिनहरू छन्, सूक्ष्म क्षणहरू, जुन महिला र पुरुषहरूको लागि धेरै आवश्यक छन्। सर्वोत्तम र सबैभन्दा उपयोगी महिला उत्पादनहरू सोया, नट र सेममा भण्डारण गरिएका छन्।
तर यो युवा महिलाहरु को लागि पनि सोया संग अत्यावश्यक छैन को लागि यो महत्वपूर्ण छ। यदि फ्योटोनेग्रेन्स धेरै अधिक जान्छ भने, उल्टो प्रक्रिया हुन सक्छ। महिला यौन हार्मोनको विकासलाई प्रोत्साहित गरिने छैन, तर रोकिएको छ, यसले मासिक चक्रमा खतरा बढाउँछ। त्यसैले भोजन सहितको सबै चीजमा, तपाईं उपाय देख्न आवश्यक छ। पोषण विशेषज्ञहरूलाई "सबै-राहत" को सिद्धान्त पछ्याउने सल्लाह। विधिगत रूपमा अवशोषित नगर्नुहोस्, दिन पछि एकै नुस्खाको लागि एक डिश, र मेनु परिवर्तन गर्नुहोस्। त्यसपछि हाम्रो लागि आवश्यक घटक सामान्य भागहरूमा आउनेछ, र हार्मोनल ब्यालेन्स हल्लाउने छैन।
समर्थन समूह
निस्सन्देह, "हार्मोन एभरेस्ट फिनोइन" बिरुवाहरू मा सबै भन्दा बढी छन्। त्यहाँ पनि एक सिद्धान्त हो कि ग्रह को हरियो निवास को लागि फ्योटोनेग्रेन्स धेरै उदासीन जड़ी बूटियों को विरुद्ध हथियार जस्तै हो। त्यसोभए, यदि गायहरूले धेरै क्लोभर (बिरुवा महिला हार्मोनको सामग्रीमा भएका नेताहरू मध्ये एक जना) खाए, उनीहरूले सन्तानलाई पुनरुत्थान गर्ने क्षमता कम गरे। तर गैर-गेन्टेरियनमा राम्रो र उपयोगी महिला उत्पादन (मासु, दूध, पनीर) मा पनि महिला सेक्स हार्मोनको एनालॉगहरू छन्।
के जनावरले घाँस खाए? यी पदार्थहरूले उनीहरूलाई पेटमा मर्छन्। मासु खानाले एस्ट्रोजेन पशु उत्पत्ति समावेश गर्दछ। हामीलाई पनि चाहिन्छ। तथापि, तिनीहरूको गतिविधि धेरै उच्च छ - उनीहरूको अधिशेष महिला हार्मोनको उत्पादनमा "स्ट्राइक" हुन सक्छ। यसैले, पोषण विशेषज्ञहरूले किलोग्राम मा मासु खाँदैनन्। हाम्रो परामर्शदाता अनुसार आदर्श दैनिक मेनु, बिरोधको दुई-तेस्रो हुनुपर्छ: सब्जियां, फलहरू, रोटी, केन्ट। र केवल एक तिहाई मासु, माछा, दूध, पनीर पनीर लाई दिनु पर्छ।
संयोग , जिंक र तांबे एस्ट्रोजेनको उत्पादनमा संलग्न छन्। यो माइक्रोटाइमहरूमा यी प्लेटहरूमा खाना राख्नु आवश्यक छ: जिगर, गुर्दे, समुद्री खाना (विशेष गरी ऊष्करहरू - तिनीहरू नेपच्युनबाट सबै तांबाहरू), चोक्रा, ओभरग्रन्टेड गेहूंको अन्न, आलु, पत्तेदार सब्जियां (टुक्रा, पालक आदि) । के तपाईं फ्टोटोरेग्रेन्समा उत्पादनहरूसँग लास गर्न चाहनुहुन्छ? महिलाको सारले सर्वोत्तम र उपयोगी महिला उत्पादनहरू प्रकट गर्नेछ, जुन घरेलू अलमारिकाहरू फेला पार्न सजिलो हुन्छ।
महिला हार्मोनसँग समान छन्, धेरै फलहरू मा। नेता सोया हो। तर जापानी व्यञ्जनको मनपर्ने अब धेरै विवाद छ। त्यहाँ आनुवंशिक रूपमा संशोधित सोया थियो - हाम्रो शरीरमा यसको प्रभाव पूर्णतया अध्ययन गरिएको छैन। सर्वोत्तम र सबैभन्दा उपयोगी महिला महिलाहरु को एक विकल्प - सेम, दाल, मटर, हरियो मटर, सेम।
अर्को महिला स्त्रीको गोभी हो। Phytoestrogens कुनै पनि प्रकार को गोभी मा हो: सेतो, ब्रुसेल्स, रंग। विशेष गरी ब्रोकोलीमा उनीहरूको धेरै। यसको अतिरिक्त, यो तांबे समावेश गर्दछ - यो हाम्रो शरीर मा एस्ट्रोजेन को संकलन को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
अनाजको माथिल्लो भाग पनि फ्योटोटेग्रेन्सको स्रोत हो। च्याम्पियन गेहूं हो। तिनीहरूका धेरै मासु। यद्यपि, मनपर्ने हेरकुलस एक छोटा सहयोगी हो। अनाज को खोल मा यिन ध्यान केंद्रित को उपयोगी तत्व।
डेयरी उत्पादनहरू अर्को फ्यटोटोरेग्रेन्स राम्रोसँग हुन्छन्। गायहरु र बकरी बिरुवाहरु मा फीड। विशेष गरी धेरै पनीर मा यस्ता पदार्थहरूको धेरै। भाग्यलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। पहिलो, यसलाई दूधबाट बनाइएको छ। दोस्रो, फ्योटोटेग्रेन्स केही खमीर फङीमा पाइन्छ, फिंगसमा समावेश गर्दछ जुन पनीर मोल्डको निर्माणमा समावेश छ। मोल्डको साथ खाना धेरै असाध्यै देखिन्छ? अन्य कडा मेहनती पनीर मा, फ्यटोटेस्ट्रेन्स धेरै छन्। स्वास्थ्य को लागी यिनी नाजुक खाओ - र स्त्रीनिष्ठता र सुंदरता को माथि रहन।
उत्पादन रोक्नुहोस्
बियरको बूँद छैन? उत्तम र उपयोगी महिला उत्पादनहरु को सामग्री को राजा - phytoestrogens - बियर। मूल्यवान पदार्थहरूको यस्तो मात्राले उसलाई हॉप दिन्छ, पबहरूको मुख्य पेयमा उपलब्ध गराउँछ। तर बियरले टेबलकोट-समोबोरांकाको फोम टाउको ठिकाउनुपर्दछ? पुरुषहरूले मात्र सानो खुट्टामा पिउन पर्छ। बीयर मगले बाल्टको आकारले तथ्यलाई नेतृत्व गर्न सक्छ कि मंगोले एस्ट्रोजेनको एक बढी बृद्धि गर्यो, र तिनको आंकडाले स्त्री स्त्री चलन पाउँदछ। तर बियर को महिला लेटर पनि उपयोग को नहीं हुनेछ: यसले "देशी" एस्ट्रोगेन उत्पादन को अवरुद्ध गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, बियर - शराबको एक उत्पादन, निर्भरता को कारण बनता छ। यो अन्य, कम "चरम" पेयहरू संग प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ, उदाहरणका लागि हप्सको साथ ट्रेकचरहरू।