Avocado । यो विदेशी फल केवल स्वादिष्ट छैन तर धेरै उपयोगी। यो कुनै पनि रूप मा खाएको हुन सक्छ: पनीर, भाप भयो र पक्कै पनि। साथै, विभिन्न सलाद बनाउन र मुख्य डिशको पूरकको रूपमा avocados प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस अद्भुत संयंत्रको फलहरू धेरै भिटामिन ई, साथसाथै एन्टिओक्सिडेंटहरू हुन्छन्, जुन चमकदार कपाल र उज्ज्वल छालाको लागि आवश्यक हुन्छ। फोलिक एसिड, जो एओकोडोस मा पनि भेटिन्छ, भिटामिन ई संग एक छ, छाला को लोच, पुनरुत्थान र लचीलापन को लागि सबै भन्दा प्रभावी एजेंट मध्ये एक छ।
कुनै बैजनी जामुन र नीलाबेरी । बैंगनी सिल्ट जामुन (कालोबेरी, कालो घुमाउने, ब्लूबेरी, ब्लुबेरी आदि) मा फ्लोभोनोइड जस्ता यौगिकहरू हुन्छन्। यी यौगिहरू मुक्त रेडिकलहरूको कार्यलाई बेवास्ता गर्दछ। तिनीहरू उमेरको विरुद्धको लडाइँमा एन्टिओक्सिडेंट र भिटामिनको अत्यधिक प्रभावकारी उपचारको रूपमा लिईन्छन्। यसको अतिरिक्त, बैंगनी जामुन मा धेरै पोटेशियम र भिटामिन सी पाइन्छ, जसले सेलुलर स्तरमा शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलन को विनियमित गर्न मद्दत गर्छ, यसैले हामीलाई सुँगुरबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
साथै यस्तो बेरीज र उनीहरूले चाँडै भुखोबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छन्, यसको वाहेक केहि कम क्यालोराहरू छन्। तिनीहरू उज्यालो बिहान नाश्ताको लागि उत्कृष्ट छन्। उदाहरणका लागि, ब्लूबेरी वा ब्ल्याबेरीजको साथ ओटिएल दलियाले तपाईंलाई दिन भर दिन दिन्छ।
ब्रोकोली । हरेक केटी यो उत्पादनको बारेमा थाहा छ। यो कम-क्यालोरी, स्वादिष्ट र स्वस्थ छ। ब्रोकोलीको मुख्य फाइदाहरूमध्ये यो यो सब्जी विषाक्त पदार्थहरू विरुद्ध लडाइमा नेता हो। जस्तै अन्य क्रिस्टफेरियो (हर्सरडीश, काँच, काली मिर्च, मूली) मा, यसले फुगमा ठूलो मात्रामा समावेश गर्दछ, जुन हाम्रो शरीरको मासु नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन सी र बीटा क्यारोटिनको ठूलो सामग्री हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
पकाएको भित्री ब्रोकोलीमा समेत, सबै-उपयोगी विटामिनहरू र ट्रेस तत्व संरक्षित छन्। यस सब्जीबाट बनाएको कुनै पनि डिश धेरै पोषक तत्व हो, त्यसैले तपाईलाई चिन्ता नसक्नुको साथै तपाईलाई भन्दा बढी क्यालोरीहरू खरिद गर्नुहुनेछ।
दालचीनी धेरै मान्छे को सबै भन्दा मनपर्ने मसाले मध्ये एक हो। यो पकाएको सामानहरूमा मासुमा, र पिउन पनि थपिएको छ। उनको लागि धन्यवाद, खाना न केवल एक सुखद स्वाद प्राप्त गर्दछ तर एक सुगन्ध पनि। तर केहि केहि थाहा छ कि कितना उपयोगी छ। यो शरीर को लागि एक शक्तिशाली टनिक र पाचन को लागि एक अद्भुत उत्तेजना हो। यो मसाले मात्र एक चम्मच थकान थोरै र हाम्रो शरीर सम्पूर्ण दिनको लागि आवश्यक ऊर्जा दिन सक्षम छ।
नोटमा: यदि हरेक दिन दालचीनी र अदरक पूरकको साथ गिलास काईफेर पिउनको लागि, तपाइँ केहि अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुट्न सक्नुहुनेछ।
कालो चकलेट न केवल बच्चाहरु मा, बल्कि वयस्कों मा एक पसंदीदा उपचार हो। यदि तपाईं मीठो बिना सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि कालो चकलेट चयन गर्न राम्रो छ, जसमा कोकोको सामग्री 70 प्रतिशत भन्दा कम छैन। यस्तो चकलेटमा केवल कम क्यालोरीहरू छन्, तर समूहको उपयोगी भिटामिन पनि। यो भिटामिनले कपाल र छालाको अवस्था सुधार गर्छ र हर्षित हुन मद्दत गर्दछ।
रातो शराब यो धेरै मनपर्ने पेय न केवल सुखद स्वाद र सुगन्ध हो, तर प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट संग संतृप्त छ जसले हृदय रोगबाट बच्न मद्दत गर्दछ। साथै, दाखरस पत्ता लगाइएको थियो। यस वस्तुले उमेर बढाउने प्रक्रियालाई रोक्न मद्दत गर्दछ। अझै vinaitsya र उनीहरूको संवेदना र कैंसर गुणहरु को लागि। यदि तपाईं एक दिनको राम्रो चिसो राम्रो पेय पिउनुहुन्छ भने, तपाईलाई स्वास्थ्य संग प्रदान गरिएको छ।
लसुन । धेरै मानिसहरूले स्वादको तेज गन्धको कारण मनपराउँदैनन्। यद्यपि, तपाईंलाई यस उत्पादन को जरुरी छैन। आखिर, लहसुन कार्डियोपोरोटिक गुणहरू छन्। यदि तपाइँ कम्तिमा सबर्सको जोडी एक हप्ता खानुहुन्छ भने, यो आंतमा हृदय रोग र भ्रामक प्रक्रियाहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।
नट विभिन्न विटामिनमा समृद्ध छन्: म्याग्नेशियम, क्यालसियम, पोटेशियम, सेलेनियम, जस्ता, फलाम र यति। यी सबै भिटामिनले भित्रबाट छालाका लागि "हेरचाह" गर्न मद्दत गर्दछ, यसको समर्थन र पोषण गर्न, यसैले हाम्रो युवाहरु लाई लामो समय सम्म लैजान्छ। साथै, कुनै पनि कुनै पनि गुप्त छैन कि हाम्रो दिमाग को लागि पागल हुन्छ। यदि तपाइँ मानसिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, तपाईंले भर्खरै मासु खान चाहिन्छ। तिनीहरू तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछन्, र अझ राम्रो जानकारी जान्न।
पानी । यो विरोधी उमेर सूचीमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्व हो। हामी सबैलाई पानीको फाइदाको बारेमा थाहा छ। सफा, खनिज गैर-कार्बनटेड पानी न केवल हाम्रो शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँदछ, तर यसले समयमै समयमै लड्न मद्दत पुर्याउँछ। एक दिन दुई लिटर पानीले सेलको निर्जलीकरण संग लड्नको लागी अर्को दिन तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ, तपाईंको तिर्खा बिछ्याई र खाना खाने भन्दा पनि भोका लगाउछ।
Rosehip विटामिन सी को सामग्री मा नेता हो। गुलाब कूल्हहरू प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन र हाम्रो शरीरबाट सबै हानिकारक पदार्थहरू पनि सक्रिय रूपमा हटाउन मद्दत गर्दछ। गुलाबी कूल्हाहरु को नुकाउने मात्र एक सुखद स्वाद छ, तर तिर्खा राम्रोसँग बिगार्छ।
मीठो मिर्च यो सब्जीमा उत्कृष्ट ताजा स्वाद र फलको जलाशय छ। काली मिर्चको रचनामा कैल्शियम, सोडियम, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, भिटामिन बी 1, बी 6, पीपी र सी भिटामिन समावेश गर्दछ। यी सबै भिटामिनहरूले हाम्रो शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पारेको छ।
मिठाई मिर्च देखि, तपाईं स्वादिष्ट सलाद र पोर्निश प्राप्त गर्नुहुन्छ। त्यसैले, तपाईंलाई यसलाई ठूलो मात्रामा र खाना खाँचोमा ताजा हुनुपर्छ।
Seabuckthorn । समुद्री बिरुवाको जाम धेरै क्यान्सर र कस्मेटिक्सको भाग हो। यद्यपि, यो पनि ताजा प्रयोग गर्न सकिन्छ। बहुसंख्यक यो उबलते पानी पकाउँदा यसको उपयोगी गुणहरू गुमाउँदैन, र जब जमेको हुन्छ। त्यसोभए तपाईं सबै वर्ष रात्रीको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। समुद्र-बोरथर्नको लागि धन्यबाद, तपाईंको छालाले सबै आवश्यक भिटामिन प्राप्त गर्नेछ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ।
खट्टे फलों (नींबू, सुन्तला, अङ्गुर, मीनारिन, चूनामा, सफा र अन्य)। भिट्रिटले ठूलो मात्रामा भिटामिन सी समावेश गर्दछ, जुन शरीरबाट विषहरू हटाउन मद्दत गर्दछ र हाम्रो प्रतिरक्षा बढाउँछ। यदि तपाईं हरेक दिन सिरासबाट काँचको रस पिउनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरले आवश्यक भिटामिन र तत्वहरू प्राप्त गर्नेछ, र तपाईंको छाला उत्कृष्ट अवस्थामा हुनेछ।
प्याज । यसको राम्रो सबैलाई थाहा छ। यसले phytoncides समावेश गर्दछ, जुन शरीरको सुरक्षा बढाउन मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, प्याज चयापचय प्रक्रियाहरु लाई उत्तेजित गर्दछ, शरीर बाट कोलेस्ट्रॉल हटाउछ, रक्त शुद्ध गर्दछ र शर्करा स्तर कम गर्छ। यो सबै सकारात्मक रूपमा हाम्रो शरीरको सामान्य अवस्थालाई असर गर्छ।
यो आवश्यक छैन, निश्चय, यो बिर्सनु आवश्यक छैन कि न केवल सही खान, तर खेल खेल्न, खराब बानीहरू त्याग्न, उडान गर्न र सकेसम्म हिंड्न न केवल। त्यसोभए तपाईं धेरै लामो र सुन्दर धेरै लामो समयसम्म रहनुहुनेछ।