त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ। यसको अतिरिक्त, यो पोषणशील छ र यो के होइन भन्ने छैन: सूप, अनाज, काट्लेट, नाश्ता, आदि। लेन्टिलले ठूलो संख्यामा सजिलै पाचन पिरोइन प्रोटीन समावेश गर्दछ। यसले संकेत गर्दछ कि यो उपवासको बेला राम्रो हुन्छ, मासुको विकल्पको रूपमा। यो नुस्खामा, दाल एक अखरोट संग प्रमुख भूमिकाहरूमा देखा पर्दछ। वास्तव मा, शरीर र दिमाग को लागि उत्पादनहरु को एकदम सही संयोजन। एक दिन मात्र दुईवटा अखरोट खाईदिनुहोस्, तपाइँ आफ्नो मेमोरी सुधार गर्नुहुन्छ। तर नबिर्सनुहोस् कि यस पोटका कणहरूमा धेरै मात्रामा वसा हुन्छ। यसैले, सबै ठीक छ, कि मर्मतमा!
सामग्रीहरू:- हल्का रातो 100 जी
- अखरोट 80 जी
- प्याज 1 पीसी।
- लसुन 3 दन्त चिकित्सकहरू
- काली मिर्च काला मैदान 4 चुरोट
- नमक 0.25 चम्मच।
- जैतून का तेल 20 मिलीलीटर
- चरण 1 यस्तो बिरालो बनाउन, लेन्स, अखरोट कर्नेल, ठूलो प्याज, लसुन, जैतून का तेल, नमक, कालो मिर्चको स्वाद।
- चरण 2 प्याज पकाउनुहोस् र पतली सेमेरायरमा काट्नुहोस्।
- चरण 3 एक चाकू संग लहसुन फ्याँक्नुहोस्।
- चरण 4 जैतूनको तेलमा प्याज 2-3 मिनेटको प्याजलाई पकाउनुहोस्, त्यसपछि कटा लसुन जोड्नुहोस् र पकाएर 3 बढी मिनेट तान्नुहोस्।
- चरण 5 लेन्टिल राम्रो कुल्ला, 1: 1 को गणनाबाट पानी जोड्नुहोस्। पकाएर 10 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्।
- चरण 6 तयार दाँतहरू ठुलो ठोक्न। यसमा तरल हुनु हुँदैन।
- चरण 7 ब्लेंडरमा पागललाई बिस्तार गर्नुहोस्।
- चरण 8 ब्लेंडर कटोरा मा, लसुन र चोटी संग तली भयो प्याज जोड्नुहोस।
- चरण 9 त्यसपछि दाँत, नुन र मरिच थप गर्नुहोस्, 2 वटा चम्मचका तेलहरू र फेरि सुचारु बनाउनुहोस्।
- 10 बिरालो रोटी वा सब्जिहरु संग सेवा गर्न को लागी। फ्रिजमा राख्नुहोस्।