यही कारण अहिले काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ र एक परिस्थिति परिस्थितिलाई हल्का रूपमा प्रतिक्रिया दिन्छ। यसबाहेक, तपाईं बिर्सनु भएको छ, नयाँ जानकारी बिर्सनुको अर्थ बुझ्नु हुन्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - बिहान साढे जागिर। यो सबै हाइपोक्सिया को निष्कर्ष हो - हार्मोनल पृष्ठभूमि को विशिष्टता र मासिक रक्तचाप को कमी को कारण मस्तिष्क को ओक्सीजन बहाली। एक घण्टा अघि तल राख्नुहोस् र एक घण्टा पछि सामान्य भन्दा माथि उठाउनुहोस्: महत्वपूर्ण दिनहरूमा, आरामको आवश्यकता नाटकीय रूपमा बढ्छ। Endocrine प्रणाली, अंडाको कार्य - यो हाम्रो लेखमा छ।
■ फलाम र भिटामिन सी भएका अधिक खानेकुराहरू खाओ, जसले अझ राम्रो यो तत्वलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। मासु, अण्डाका व्यक्तिहरू, मशरूम, बटुवाट, तामाङ, सेब, पालक, सुँगुर, गोभी, बीट, गाजर, मूली, किशमिश, इजरायल, सूखे खुट्टा, राजकुमार, सुन्तला, टिन्गिनाइन, कोकोआ, पागल समावेश गर्नुहोस्। यो सबै खट्टा रस (राम्रो खट्टे, अनार र सेब) संग एक स्क्रैब गर्नुहोस् - एक अम्लीय वातावरणमा, लोहे राम्रो अवशोषित हुन्छ।
■ सावधान रहनुहोस् - चोटको खतरा कहिल्यै भन्दा बढी छ। बचपनबाट परिचित नियमहरू सम्झनुहोस्: कुनै चाकू, कुनै ह्यामर छैन, कुनै मिलान अब तपाईंको लागि कुनै खिलौने छैन।
दर्दनाक सर्कल
10 महिलाहरु मध्ये 5-8 मा, मासिक धर्म पीडादायक छ। केहिका लागि, तिनीहरू पनि वास्तविक परीक्षा बन्नेछन्। अन्तरराष्ट्रीय वर्गीकरण रोग को अनुसार, यस शर्त को डिसेमेनोरिया भनिन्छ। र यो एक निदान हो, जसको कारण असफल बिना स्थापित हुनुपर्छ! दुखाइ सामान्यतः निचो पेटमा महसुस गरिन्छ र सुस्त, दुखाइ वा दुखाइ हुन्छ। अप्रिय संवेदना, एक नियम को रूप मा, मासिक धर्म को पहिलो दिन मा हुन्छ र 48 घन्टा देखि अंतिम नहीं। यसको अलावा, मासुको शुरूवात 2 दिनअघि, कम भागमा दुखाइ हुन सक्छ
डिसमेनराया को लक्षण
- मनोविज्ञापन - चिन्ताजनक, अङ्ग्रेजी (भूखको कमी), बलिमिया (लुम्बिनी), अवसाद, घनत्व, अनिद्रा, गंधको असहमति, स्वादको प्रवर्द्धन।
- शाकाहारी - नली, अपर्याप्त, हिचकी, चिसो, बुखार, पसीना, बुखार, सुक्खा मुख, लगातार पेशा, फूलो।
- वनस्पति-वासुलर - चकलेट, फेर्यानिङ, टाउको दुख्ने, छिटो वा ढिलो हृदयघात, एक्स्ट्रासोस्टोल (अनियमित दिलको पछाडिको भावना), हृदयमा दुखाइ, छालामा "बोस बम्प्स" छाला, हात र खुट्टाको नम्रता, अनुहार, अनुहारको अनुहार, "बैग" आँखाहरु।
- एक्सचेन्ज-एटोक्रेथन - नली, उल्टी, "कपासको खुट्टा", गम्भीर कमजोरी, pruritus, संयुक्त दुखाइ, सूजन, पोलीरिया (अत्यधिक मूत्र गठन) को सनसनी।
Dysmenorrhea प्राथमिक (स्पेशोडिक) र माध्यमिक (जैविक) हो, जो एक डिम्बग्रस्त पिस्ट, गर्भिनर Myoma वा अन्य रोग विज्ञानको कारण हुन सक्छ। यो जरूरी मेटिनु पर्छ! यदि यो बाहिर जान्छ कि हामी पहिलो विकल्प बारे मा कुरा गरिरहन्छौं (जसमा प्रायः त्यस्ता घटनाहरूमा यो कसरी हुन्छ), तपाईं राहतको साई सास गर्न सक्नुहुनेछ। चिकित्सकहरूले मस्तिष्क हार्मोनल असंतुलनको समयमा अप्रिय संवेदनाबारे व्याख्या गर्छन्। यो उहाँ हो कि विशेष पदार्थ को रगत मा बढेको रिलीज को लागी जान्छ - प्रोस्टाग्लैंडिन, जुन गर्भाशय को मांसपेशिहरु को एक दर्दनाक संकुचन को कारण हो। ध्यान राख्नुहोस्: यो दुखाइ सजिलै बिना स्टेरॉयडल विरोधी भ्रामक ड्रगहरूसँग हटाइन्छ। तपाईं यसको साथ राख्नु नपर्ने! आखिर, यो कहिलेकाहीँ तीव्र हुन्छ कि यसले चिकित्सकहरूलाई तीव्र एसेन्डिन्टिटिस, चोलेसेस्टाइटिस, पेलोनफ्रिटी र गुर्दे कालिसलाई बहिष्कृत गर्न मद्दत गर्दछ, जसले आफैंलाई पीडादायी अवधिहरूमा लुकाउँछ। यसको अतिरिक्त, अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडिनले अन्य अंगहरूमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, माइग्रेन, अल्सा, ट्याचकार्डिया, चकलेट र डाइमेमेरा रोगको साथ अन्य लक्षणहरूद्वारा प्रकट हुन्छन्। चिकित्सकले सिफारिस गरिएको गोली लिनुहोस्, दुख पाउनको लागी दु: खको पाटो। तर ध्यान राख्नुहोस्: यद्यपि एस्पिरिन र पेसासेटामोलले पनि राहत ल्याउँछ, तर उनीहरूले रगत को सहनशीलतालाई कम गर्दै, महिनाहरु अझ धेरै प्रबल र हल्का बनाउछन्। यस्तो अवस्थामा धेरै उपयोगी, भिटामिन ए, सी, बी र ई, साथ ट्रेस तत्वहरू, विशेष गरी क्यालियम, म्याग्नेशियम र बोरन। उनीहरूको कमी बढाए पछि ताजा निचोड रस, क्रीम गाजरको ककटेल (150 ग्राम ताजा खुट्टा गाजर र 50 ग्राम क्रीम), हनी, हरी वा टाउको साथको दूधलाई मद्दत गर्नेछ। शरीर एस्ट्रोजेन हार्मोन महिला महिला र स्वास्थ्यको बढ्दै गएको छ: यो ovulation को उद्देश्य छ, र तपाईं मा, कुञ्जी ऊर्जा हो, र मूड सबैभन्दा अप्रासंगिक छ। त्यहाँ एक अनुकूल अवधि हुन्छ, जब प्रतिरक्षा ऊंचाई मा छ, भलाई उत्कृष्ट छ, कार्यक्षमता क्षमता उल्लेखनीय छ, र तनावको प्रतिरोध कहिल्यै भन्दा ठूलो छ।
वैसे, 5 दिन को निष्क्रिय निष्क्रियता को लागी शरीर सिमुलेटर को लागि पुरानो र अब, मांसपेशियों को खुशी को भाग को उत्सुक छ। यदि तपाईं जिममा चक्की वा बेहोश गर्न चाहानुहुन्छ भने लोड बल नगर्नुहोस्। तथ्य यो हो कि चक्रको शुरुवातमा सबैभन्दा वासुलर संकट उत्पन्न हुन्छ, किनभने हार्मोनल परिवर्तन र रक्तको क्षति म्याकोडियमियम कमजोर हुन्छ। यो रिकभरी गर्न 5-7 दिन लाग्छ! यस अवधिको अन्त्यमा, एलर्जी प्रतिक्रियाहरू र छालाको रोगको बढाव बढ्ने जोखिम बढ्छ। तिनीहरूलाई रोक्न, तपाईंले शरीर सफा गर्न आवश्यक छ। 10 औं वा 11 औं दिनमा खाफेर, सेब, तरबूज वा तेलको बिना छातीमा राखिएको ओठमा बस्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं विषाक्त पदार्थहरू मुक्त हुनेछ, एकै समयमा धेरै वजनको पाउन्ड छोड्छ। एक अनुसूचित सर्जरी अनुसूची वा चक्रको 7-9 औं दिन दन्त चिकित्सक भ्रमण गर्नुहोस्: दुखाइको संवेदनशीलता अब कम छ, र पोस्टपोरेट जटिलताहरूको जोखिम चक्रको अन्य दिनमा भन्दा कम छ।
अलार्म
पिट्यूट ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन को लाइटिनिंग स्तर र अंडाहरु द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजेन अधिकतम पुग्यो। यसको मतलब छ कि तपाईं ओभलन छ! अण्डाले छाला (follicle) छोड्दछ, जसमा यसले घटाउँछ, फलस्वरूप शरीरमा हार्मोनल तूफान हो। अचानक मूड झन्डा, चिन्ता र थकानमा आश्चर्यचकित हुनुहोस्, निचो पेटमा सनसनीहरू खिच्नुहोस् र रगत खतरनाक हल्लाउँदै, जुन सामान्यतया 2-3 दिन लाग्छ। तथ्य यो हो कि ovulation को समय (अंडा देखि एक परिपक्व अंडा को रिलीज), गर्भाशय को चौंका झिल्ली को भाग अस्वीकार गरिन्छ, को रूप मा मासिक धर्म को समयमा। रक्त को आदर्श मा त्यहाँ धेरै कम छ कि यो यो केवल योनि आर्इच मा माइक्रोस्कोप को लागी पत्ता लगाउन सकिन्छ। के तपाई गलत हुनुहुन्छ? यस बारेमा स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भन्नुहोस्!
Ovulatory bleeding को कम गर्न को लागि, ovulation देखि पहिले र इसके दौरान, nettles के संक्रामक पीना, शहद के साथ जड़ी बूटी की जामुन, कैल्शियम तैयारी और अन्य मतलब है कि रक्त कोयलाकरण में वृद्धि, लेकिन केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित। तथ्यांकको अनुसार, यौन संक्रमित रोगहरू, महिलाहरु प्रायः प्रायः ओवनको समयमा संक्रमित हुन्छन्, यस अवधिमा, अन्तोक्राइन स्पिक्सको प्रभाव अन्तर्गत, उनी सजिलै आफ्नो टाउको गुमाउँछन् र आकस्मिक संचारको लागि जान्छन्। यस सन्दर्भमा विशेष गरी खतरनाक गर्मीको महिनाहरू र प्रारम्भिक शरद ऋतुमा मखमली मौसम हो - हर्मोनको कलले प्रतिरोध गर्न गाह्रो छ। यस अवधिको लागि कुनै पनि महत्वपूर्ण व्यवसाय योजना नगर्नुहोस्, आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्! यदि तपाईं भोक, अतिअधिकृत र आइतबार हुनुहुन्छ भने, तपाईं चिसो लाग्न वा पुरानो बीमारीको बहाव प्रहार गर्न सक्नुहुनेछ।
रहस्यमय सिंड्रोम
हार्मोन एस्ट्रोजनले शरीरमा लगभग 300 प्रक्रियाहरू विनियमित गर्दछ। यो आश्चर्यजनक छैन कि चक्रको अन्त्यमा उनीहरूको स्तरमा कमीले 150 (!) प्रजननशील सिंड्रोम (पीएमएस) को लक्षणहरूको विकास गर्दछ। महिला शरीर मा, चयापचय कम हुन्छ, ऊतकों मा द्रव लिंगर, भूख बढ्छ, वजन बढ्छ, घास तीव्रता मा आन्तरिक विकास गर्न को लागी शुरू गर्छ, यसैले पेट चिल्लाउँछ। यो देखिन्छ कि तपाईंले हप्तामा कम्तिमा 5 कि.मि. रन बनाउनुभएको भए तापनि वास्तविकतामा - 1-1.5 किलोग्राम भन्दा बढी (र तिनीहरू - मात्र शरीरमा पानी अवधारणको कारण)। यहां सम्म कि सोचा कि यो सबै लामो समय सम्म होइन, कन्सोल गर्दैन: सबै पछि, एक राम्रो समय हेर्न समय चाहँदैन, तर संधै! मासिक धर्मको थ्रेसहोल्डमा केहि मा, त्यहाँ एक शक्तिशाली पूर्वनिरपेक्ष माइग्रेन पनि छ, र रातमा बाछाको मांसपेशियोंका अचानक आक्रोशहरू छन्। प्रायः महत्वपूर्ण दिनहरूको दृष्टिकोणको बारेमा चेतावनी संकेत एक नाक नाक र गले लगाईरहेको छ, शरीरको सुरक्षाको कमजोरता, जुन तिनीहरू खान्छन कमजोर हुन्छन्। प्रायः खाओ, तर सानो भागमा। कम-क्यालोरी खाना मन पर्छ। कम्तीमा एक घण्टा अघि निद्रा नदिनुहोस्, त्यसैले सुत्न प्रहार गर्न को लागी।
■ नमक सेवन सीमित गर्नुहोस् (यसले ऊतकहरुमा पानी राख्छ)। महिलाहरूको लागि केही मार्गदर्शकहरूमा, यो लेखिएको छ कि सैलिनले पूर्वमेन्ट्रोन्डल सिन्ड्रोमको अभिव्यक्तिलाई सुविधा दिन्छ। विश्वास नगर्नुहोस् - नमकले उनीहरूलाई धेरै पटक बलियो बनाउँछ! महत्त्वपूर्ण दिनहरुमा, नमकीन नट, क्रिसपीस, स्मोक्ड सॉसेज र मसालेदार चीजहरूबाट बचाउनुहोस्, र कम नमक सामग्रीको साथ उत्पादनहरु को लागी रोज्नुहोस्।
■ स्याउ र केफिरमा राख्नुहोस् - तिनीहरूले गुर्देको कामलाई सक्रिय पार्छन्। बेंच डाईरेटिक जडी बूटियों: बियरबेरी पत्तिहरु, गुर्दे को चिया, क्रेनबेरी पट्ट।
■ प्रेमीमेन्टमेन्ट माइग्र्रेनबाट, मासिक हजारौं महिलाहरूलाई मासिक सतावट, हर्बल संग्रहबाट छुटकारा पाउनेछ, जुन हल्का मूत्र र आरामको प्रभाव छ। बराबर अनुपात अनुपात, सेन्ट जॉनको वर्ट र ऋषिमा मिक्स। थर्मासमा 30 मिनेटको लागि गिलास उबलने पानीको साथ 1 चम्मच मिश्रण डाल्नुहोस्। प्राप्त प्राप्त इन्फ्यूजनले खाना खाने लगभग 40 मिनेट अघि 1/3 कप 2-3 पटक लिन्छ। उनको लागि Contraindications एलर्जी प्रतिक्रियाहरु र हर्बल संग्रह को घटक को लागि एक व्यक्तिगत असहमति को प्रवृत्ति हो।
■ Aromatherapy PMS syndromes कम गर्न सक्छ। एक सुँगुर दीपक किन्नुहोस् ऋषि, गुलाब, गेनानीम, लेभेंडर र रोमन च्यामिमको आवश्यक तेलको साथ स्नान लिनुहोस्।