आधारभूत र स्वस्थ जीवन शैलीको घटक

आधारभूत र एक स्वस्थ जीवन शैली को घटक न केवल तपाईंको दिमाग मा हुनु पर्छ, उनिहरु को लागी लागू र व्यावहारिक मा लागू हुनु पर्छ। आखिर, हामी कसरी बाँचेका छौ हाम्रो भलाइ र हाम्रो स्वास्थ्यको अवस्थामा निर्भर गर्दछ।

म भन्न चाहन्छु कि जीवनको एक स्वस्थ तरिका नवाचार होइन, तर विभिन्न अभ्यासको परिणाम। 5 हजार भन्दा बढी वर्ष अघि, प्राचीन भारतमा दायाँ जीवनको विज्ञान उत्पत्तिको रूपमा लिने सबै प्राकृतिक तरिकाहरू (तिनीहरू आधुनिक जनसंख्याको बीचमा लोकप्रिय हुन्छन्): होम्योपैथी, हर्बल औषधि, अरोमेथेरेपी। यो विज्ञानको नाम आयुर्वेद हो। आयुर्वेदका सिद्धान्तहरू र आधारभूत प्रविधिहरू हाम्रो स्वस्थ जीवनशैलीको समयमा पनि धेरै सराहना गर्न सकिन्छ, किनभने तिनीहरू आध्यात्मिक सन्तुलन स्थापना गर्ने दिशा छन्, यी सिद्धान्तहरूले तंत्रिका तनावलाई मुक्त गर्न सक्दछन् र सामान्यतया मानव शरीर र स्वास्थ्यमा लाभकारी प्रभाव राख्छन्।

जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली को नेतृत्व गर्छन, एक तरिका या अन्य को आयुर्वेद को सिद्धान्तहरुलाई स्वीकार गर्छन।

यो आफैं को लागि केहि केहि सम्झना र भारतीय स्विकरों देखि एक स्वस्थ जीवन शैली को घटकों को सम्झना हो।

शारीरिक लोड मा स्वास्थ्य मा राम्रो प्रभाव छ, मांसपेशी टोन को मजबूत, शरीर र आत्मा vivacity दे। आफुले आफुलाई बिहे गरेकी थिईन। मैले भनेकी थिईन, "तिम्रो मायाको लागी तिम्रो मायाको लागी तिम्रो जिन्दगीमा।" यहाँ सम्म कि बिहानै अभ्यास गरिरहनु भएको छ, तपाईले पहिले नै तपाइँको शरीरलाई भौतिक भार दिइरहनुभएको छ, यसैले, उत्कृष्ट शरीर र स्वास्थ्यको लागि तपाईंको शरीर सेटअप गर्दैछ। निश्चित भौतिक अभ्यास प्रदर्शन गर्दा मुख्य कुरा तपाईंले सम्झनु पर्छ स्थिरता र नियमितता हो। लोड जारी हुनुको रूपमा सत्र जारी छ। र आफैलाई पाठहरू नियमित रूपमा नियमित रूपमा आयोजित हुनुपर्छ, हप्तामा दुई वा तीन पटक।

जब तपाईं हिँड्नु भयो, आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस्, टाउको माथि, आफ्नो आँखा नदेखाउनुहोस्, तिनीहरूलाई अलग नगर्नुहोस्। तपाईं वरपर एक सुन्दर र उत्तम संसार - यसलाई हेर्नुहोस्, तपाईले घनिष्ठ हुनुहुन्छ! मानिसहरू, बिरुवाहरू, जनावरहरू - यो सबैले तपाईंको आनन्दको कारण गर्नुपर्दछ। आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस्, आफ्नो कंधे सीधा गर्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्नो शरीर ब्रह्माण्ड संग आफ्नो अदृश्य कनेक्शन महसूस गरौं, यसैले ब्रह्मांड संग, यसैले आफैलाई सकारात्मक ऊर्जाको साथ चार्ज गर्दै। आफ्नो आकर्षण, कामुकता, आकर्षणलाई महसुस गर्नुहोस्। कुनै पनि स्त्री खुसी हुन्छ जब मानिसहरू तिनलाई हेर्छन्। वैसे, एक तथ्य आफैंसँग सन्तुष्ट छ भन्ने तथ्य, तिनको उपस्थिति, उनको काम, केहि अरूको रूपमा, खुशीको लागि उसलाई सेट गर्दछ र सतावट दिन्छ। र अझै, यदि हामी हाम्रो उपस्थितिबाट सन्तुष्ट छौं भने, हामीसँग कम स्वास्थ्य समस्याहरू छन्।

कामको प्रत्येक दिन पछि, तपाईंको प्रियमा समय समर्पित गर्न सिक्नुहोस्। पार्कको वरिपरी हिड्न उपयोगी छ, ताजा हावा सास, कामको चिन्ताबाट विचलित। त्यसोभए तपाईं प्रकृति संग आध्यात्मिक सम्बन्ध स्थापित गर्नेछौं, जन्मबाट हामीलाई निहित हुन्छ। मौनमा हिंड्नुहोस्, आफ्नो जीवनमा प्रतिबिंबित गर्नुहोस्, प्रकृतिको आवाजको आनन्द लिनुहोस्। त्यस्ता चक्रहरूले टाउको खाली बनाइदिन्छन्, अनावश्यक विचारहरू जान्छन्। यदि पार्कमा हिँड्नको लागी बिल्कुल समय छैन, त्यसपछि सुत्न जाने कोठा भन्दा राम्रो तरिकाले कोठा हटाउनुहोस्।

आयुर्वेद को दृष्टिकोण देखि एक विशेष अनुष्ठान, खा रहेको छ। अरू चीजहरूसँग तपाईंको खाना कहिल्यै नबिर्सनुहोस्: किताब पढ्ने वा टिभि शोहरू हेर्दै। भोजन एक प्रकारको मन हो। जब तपाईं खानाको बारेमा सोच्नुहुन्छ, यसले तपाईंको शरीरमा बढी फाइदा ल्याउँछ। खुशीको साथमा सबैभन्दा मुख्य भान्सा खाओ, त्यसैले तिनीहरूले शरीरलाई लाभ उठाउनेछन्। खाई, यदि सम्भव छ, सही छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य राख्नुहोस् र आफ्नो जीवन लामो पार्नु हुन्छ, र पनि विभिन्न रोगहरूबाट हटाउनु। सूर्य तल गएपछि आयुर्वेदले खाना स्वीकार गरेनन, सूर्यको पछि लाग्दा हाम्रो शरीर पहिले नै आराममा राखिएको छ, र यस समयमा भोजनले नींदको गुणलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

सबै घरको काम उच्च स्तुति संग गर्नुहोस्: सफा गर्नुहोस् र एकै समयमा नै नृत्यमा, व्यंजनहरू धोऔं र तपाईंको मनपर्ने गीत गाओ, त्यसैले संकलन छिटो हुनेछ र तपाईं थकित हुनुहुन्न। गृह समस्याहरू तपाईले सोच्नु भन्दा थोरै थोरै जस्तो होइन, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, घरको काम गर्न कल्पनाको साथमा जानुहोस्। आखिर, भान्साको सामान्य परिवर्तन पनि आफ्नो जीवनलाई राम्रो, नयाँ, ताजा गर्न परिवर्तन गर्न एक प्रकारको अनुष्ठानमा बदल्न सकिन्छ।

तपाईंको सबै नि: शुल्क समय ल्याउने, टिभी द्वारा आरामपूर्वक आराम नगर्ने, किनकि संसार इम्पेशनमा धेरै अमीर छ! र यदि तपाईं बस घर बस्न चाहानुहुन्छ भने, यो पढ्न, कपाल बनाउने, बुनाई संग आफूलाई कब्जा गर्न राम्रो छ - जो मनपर्छ।

बिस्तारै जानुहोस्, एक आवाजमा धुन, स्वस्थ निद्रा: कोठा घुमाउनुहोस्, कसले पर्दा खोल्नुहोस्, तपाईं शहदसँग एक कप दूध पिउन सक्नुहुन्छ, आफैलाई खुट्टाको मालिश बनाउनुहोस् - यो सबै सुधारिएको नींद।

भारतीय दर्शनमा एक स्वस्थ जीवन शैलीको लागि एक महत्त्वपूर्ण आधार एकै समयमा बिस्तरमा जान्छ - आधी रात भन्दा पछि, र अधिवेशनको समयमा 11 बजे, त्यसैले तपाईंको शरीरको घडी कार्यविधिलाई दस्तक नदिनुहोस्। त्यसपछि त्यहाँ धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू हुनेछैनन्। बायाँ छेउमा राम्रो र अधिक उपयोगी सो, त्यसैले तपाईं सबैभन्दा अनुकूल स्थानमा हुनुहुन्छ।

निम्न आधारभूत र स्वस्थ जीवनशैलीको घटकहरू निकालेर, तपाईंलाई सजिलो, अझ सुन्दर हुनेछ! र तपाईंको स्वास्थ्य मात्र ईर्ष्या गर्न सकिन्छ।