3 सबैभन्दा राम्रो गर्मी आहार

ग्रीष्म वजन कम गर्न को लागि एक महान समय हो। यो यी तीन गर्म महिनाहरू हो जसले हाम्रो जीवनको मार्गलाई प्रभावकारी रूपमा प्रभाव पार्छ र यसमा योगदान दिन्छ। यद्यपि यदि तपाईं पूर्णतया कुनै प्रयास नगर्नु हुन्छ भने, तपाईं सजिलै संग केहि पाउन्ड को अलविदा भन्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं एक राम्रो नतिजा चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले इष्टतम ग्रीष्मकालीन डाईटहरूलाई छनौट गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंलाई सहयोगको पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ! 3 सबैभन्दा राम्रो गर्मी आहार

1. सलाद आहार

गर्मीमा, फलफूल र सब्जियों को प्रशस्त तर आनन्दित हुन सक्दैन, तपाईंको आहारमा कुनै पनि अवस्थामा हरेक दिन विभिन्न सलादहरू छन्, त्यो ठूलो छ! ताजा सब्जहरु र फलहरु संग प्रयोग गर्न को लागी नि: शुल्क लाग्छ।

सलाद आहारको संरचनामा घटक जुन वर्षको वरिपरीका भण्डारहरूमा हुन्छ। आहार 2 हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ र यदि तपाईं वजन वा केही महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम भन्दा कम वजन कम गर्न आवश्यक छ भने यो एकदम राम्रो छ। सलाद आहारले तपाईंलाई 7 किलोग्राम वजन गुमाउन मद्दत गर्नेछ।

हप्ता एक

दिनको समयमा तपाईं 1 लीटरको कम-फ्याट किफेर पिउन सक्नुहुन्छ।

नाश्ता: भोजन भन्दा करिब एक घण्टाअघि, नीलो रस संग शुद्ध पानी पनि एक गिलास पिओ। नाश्ताको लागि, नाशपाती, हरियो सेब, नारंगी र कम फ्याट दहीको साथमा सिजनको सलाद तयार पार्छ।

लंच र रातो खाना: हामी तपाईलाई चाहानु भएको सबै भन्दा सब्जिहरु बाट सलाद तयार गर्छौ, बस आलुहरू नबनाउनुहोस्। सोया सॉस, नींबू रस या जैतून का तेल संग सलाद।

दोस्रो हप्ता

राशन त्यहि जस्तै नै रहन्छ, केवल लंचमा तपाई मासु थप्न आवश्यक छ। एक दिन, आफु को लागि 100 ग्राम दुबला माछा र नुन बिना।

आहारको सबै दुई हप्ताको लागि यो शुद्ध पानी पिउने अनुमति दिइएको छ, हरी चिया बिना चिनो, नींबूको रस। ठूला भागबाट यो राम्रो गर्न अस्वीकार छ, सानो देखि सानो खान, तर तपाईं भन्दा बढी प्रयोग गरिन्छ।


2. "माइनस दुई" आहार
प्रायः घटनाहरू छन् जब एक महिलाले धेरै पतला र फिट हेर्न चाहन्छन्, तर एकै समयमा उनी आफ्नो पङ्क्तिको अन्तिम पलमा सोच्न सक्छन्! त्यस्ता अवस्थाहरूमा यो चरम आहारहरूको लागि आवश्यक छ।

फारममा आउनको लागि यो केवल दुई दिनको लागि पर्याप्त हुनेछ।

एक दिन: तपाईं 1 सानो नींबू, 4 हरियो सेब, 3-4 सानो ब्रेडक्रम्ब र कम-मोटो किस्महरुको उबलिएको मक्खन खान सक्नुहुन्छ।

आहारको दोस्रो दिनमा, खाना त्यहि नै रहन्छ। यदि तपाइँ यी दुई दिन सहन सक्नुहुनेछ भने, तपाईंले वजनमा लगभग 2 किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ। तपाईं एक हप्ता पछि मात्र आहार दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

3. सूप आहार
यदि दैनिक गोभीको सूप हो भने, तपाइँ सजिलै केहि पाउन्डहरू हराउन सक्नुहुनेछ। पोषण विशेषज्ञ भन्छन् कि तपाईंले दैनिक यस्तो सूप उपभोग गर्नुभयो, अधिक किलोग्राम तपाईले गुमाउन सक्नुहुन्छ।

यस आहारको फाईदा एक छ कि सूप दिनको कुनै पनि समय र 6 बजे पछि पनि खाईन्छ। यदि तपाइँ आहारको उल्लङ्घन गर्दैन भने, एक हप्तामा तपाइँ सजिलै 5 किलोग्राम हराउनुहुनेछ, र तपाईले अझ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

सामान्यतया, सबै हरी फूडहरू राम्रो छन् किनभने तिनीहरू कम्तिमा क्यालोरी हुन्छन्। कुरा भनेको शरीरले प्रक्रियामा बढी क्यालोरी खर्च गर्छ भन्दा आफ्नै मार्फत।

गोभी खाने खानाको अलावा, तपाईं मासु, फलफूल र सब्जियां, माछा पनि, तर सख्त परिभाषित अनुक्रम मा खा सकते हो।

1 दिन। धेरै सूप खाए जस्तै खाओ, जबकि केले बाहेक तपाईं कुनै पनि फल खाउन सक्नुहुन्छ।

2 दिन। तपाईं बिरुवा र कच्चा फारममा कुनै पनि सब्जिहरु र फल खाई सक्नु, बियर र मटरका बाहेक, यो राम्रो र राम्रो तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई पूर्ण दिन राम्रो छ।

3 दिन। सूप, तरकारी र फल खाओ। आलु र केले मात्र हटाउनुहोस्।

4 दिन। यस दिनमा, तपाईं 5 केले खाएमा, कम-मोटो दूध पीउ, र निस्सन्देह सूपको बारेमा बिर्सनुहुन्न।

5 दिन। 400 ग्राम उबलिएको गोठालो वा चिकन, केवल छाला बिना वा माछा, टमाटर खाई, कम से कम 6 चश्मे पानी बिना ग्यास र सूप पिउन।

6 दिन। तपाईं गोभी, टमाटर, मीठो हरियो काली मिर्च, ककुलबाट उबलिएको मासु र सलाद को चाहानुहुन्छ। यस दिनको फलबाट त्याग्नुपर्छ।

7 दिन। दिनको आहारमा, फलफूल, सब्जियां, चिया वा कफी बिना चिनी, रस बिना बिरुवा, उबलिएको चावल बिना मक्खन, लेता। सूप खाने निश्चित हुनुहोस्।

सम्पूर्ण आहार अवधिको समयमा, तपाईं गहिरो, खनिज पानी बिना ग्यास, साथसाथै सब्जीको रस बिना कफी र चिया पिउन सक्नुहुन्छ। यो अल्कोहल पेय गर्न निषेध गरिन्छ।

गोभीको सूपको लागि नुस्खा
अजफ्ती को जरा, 6 बल्ब, 2 मिठो मिर्च, 6 भाइरस क्यूब, आधा गोभी, ताजा टमाटर, ठूलो गाजर। सब्जियों को क्यूब्स मा कटौती र उनलाई भाइरस मा डुबकी। हामी एक घण्टाको लागि खाना पकाइरहेका छौं। पुरातकालीन सत्रहरु संग सूप सीजन।

यदि तपाईं ग्रीष्ममा स्लिम र पतला हेर्न चाहानुहुन्छ भने आहार मध्ये एक छान्नुहोस् र तपाईंको इच्छालाई सुरू गर्न सुरु गर्नुहोस्!