पाँच-दिनको ग्रीष्मकालीन आहारको हृदयमा मौसमी खाद्य उत्पादनहरू र तिनीहरूका विशिष्ट खाना पकाउने विधिहरू भन्दा बढी कार्बोहाइड्रेट र बोसो (अर्थात्, बोसो कुनै पनि रूपमा अत्यधिक अनावश्यक छ) मा परिक्षण हुन्छ। गर्मीको सुरुवात पछि (मेघको मध्य देखि मुलाकात), धेरै ताजा सब्जी सब्जिहरु र बेरीज, भिटामिनमा अमीर, गर्मीको आहारको आधार बनाउँछ। र शरीरलाई कुटपिट गर्नुको सट्टा, आहारले मात्र वजन कम गर्नेछ, तर शरीरलाई पनि लाभ पुऱ्याउनेछ। आहारको अवधि 10 दिनसम्म बढ्न सकिन्छ जुन यसको वजन बढ्ने 10 किलोग्राम सम्म हुन्छ। 1 दिन को लागी स्पष्ट वजन घटाने वाला आंकडा दुई कारणहरु को कारण हो: पहिले नै, शारीरिक लोड बढ जान्छ र, दोश्रो, तापमान 20 डिग्री भन्दा माथि (मध्य रूस को लागी देखि मई को) एक तरल को एक वृद्धि को आवश्यकता को एक वृद्धि को कारण भूख - र थप आहारको प्रभाव।
5 दिनको लागि गर्मीको आहारको मेनु
1 दिनको लागि एक पाँच-दिनको गर्मी आहारको मेनु:
- पहिलो नास्ता: नचिनेको चियाको थोपा टुक्रा (दरार वा टोस्ट) संग।
- दोस्रो नाश्ता: 200 ग्राम फलाम-मुक्त कटेज पनीर।
- लंच: अपरिचित सब्जियों बाट सूप: गोभी, 100 ग्राम माछा, गाजर, प्याज, आलु, टमाटर।
- खानेकुरा: भाप भयो (तेलको बिना स्टिड) सब्जियों (200 ग्राम) कुनै पनि संयोजनमा: प्याज, काली, मशरूम, टमाटर, गाजर, जक्र, ककुल, गोभी, बैंगनी, कद्दू, लसुन, सीप र जस्तै। राई रोटीको सानो टुक्रा संग।
- पहिलो नाश्ता: बेवास्ता गरिएको कफी र दुई बटुआ।
- दोस्रो नाश्ता: एक गिलास मोटो-मुक्त वा कम-फ्याट केयर, आधा केला।
- लंच: अपरिचित सब्जिहरु बाट सूप: गोभी, गाजर, मासु, 100 ग्राम, प्याज, आलु, टमाटर।
- खानेकुरा: भाप भयो (तेलको बिना स्टिड) सब्जियों (200 ग्राम) कुनै पनि संयोजनमा: प्याज, काली, मशरूम, टमाटर, गाजर, जक्र, ककुल, गोभी, बैंगनी, कद्दू, लसुन, सीप र जस्तै। राई रोटीको सानो टुक्रा संग।
- पहिलो नाश्ता: राईको रोटी (टुक्रा वा टोस्ट) को सानो टुक्रा संग कफी।
- दोश्रो नाश्ता: एक चश्मा को मोटो रहित या कम-मोटा कोफिर, स्ट्रॉबेरी को आधा गिलास (currants)।
- लंच: अपरिचित सब्जियों बाट सूप: गोभी, गाजर, प्याज, चिकन, आलु, टमाटर 100 ग्राम।
- खानेकुरा: भाप भयो (तेलको बिना स्टिड) सब्जियों (200 ग्राम) कुनै पनि संयोजनमा: प्याज, काली, मशरूम, टमाटर, गाजर, जक्र, ककुल, गोभी, बैंगनी, कद्दू, लसुन, सीप र जस्तै। राई रोटीको सानो टुक्रा संग।
- पहिलो नास्ता: नचिनेका हरियो चिया र पटाखेहरू
- दोस्रो नाश्ता: ताजा गोभी (100 ग्राम) र दुई उबलेका क्वेला अण्डा (वा एक चिकन आहार) बाट सलाद।
- लंच: अपरिचित सब्जियों बाट सूप: गोभी, गाजर, प्याज, आलु, 100 ग्राम माछा, टमाटर।
- खानेकुरा: भाप भयो (तेलको बिना स्टिड) सब्जियों (200 ग्राम) कुनै पनि संयोजनमा: प्याज, काली, मशरूम, टमाटर, गाजर, जक्र, ककुल, गोभी, बैंगनी, कद्दू, लसुन, सीप र जस्तै। राई रोटीको सानो टुक्रा संग।
- पहिलो नाश्ता: अप्रत्यक्ष चिया र सीजन को लागि आधा गिलास जामुन।
- दोश्रो नाश्ता: एक चश्मे को मोटो रहित या कम-मोटी केफिर र दुई बटुआ।
- लंच: अपरिचित सब्जिहरु बाट सूप: गोभी, गाजर, प्याज, आलु, टमाटर, बीउ 100 ग्राम।
- खानेकुरा: भाप भयो (तेलको बिना स्टिड) सब्जियों (200 ग्राम) कुनै पनि संयोजनमा: प्याज, काली, मशरूम, टमाटर, गाजर, जक्र, ककुल, गोभी, बैंगनी, कद्दू, लसुन, सीप र जस्तै। राई रोटीको सानो टुक्रा संग।
द्रुत परिणाम प्राप्त गर्ने चाहनेहरूको लागि उत्कृष्ट आहार। यसको अतिरिक्त, एक पाँच-दिनको गर्मी आहार सजिलै सहन सक्छ (फ्रांसीसी आहार संग वा जापानी आहार संग)। दोस्रो प्लस एक पाँच-दिनको ग्रीष्मकालीन आहार दोस्रो पटक नाश्ता (जस्तै आहार Sibarit) को उपस्थितिमा।
पाँच दिनको गर्मीको आहारको हानिकारक
वर्षको अन्य समयमा, आहारको परिणाम कम प्रभावशाली छन्। गर्मीको आहारको दोस्रो पछाडि उच्च भौतिक भार (देशका लागि, उदाहरणका लागि, देशमा) आहारको प्रभाव बढ्छ, तर आहारको परिमार्जनको आवश्यकता पनि पर्छ: यो आहारको 200 ग्राम चामल (भत्काइएको), वा उबले 100 ग्राम उकालोको आहार नदी माछा, या चकलेट को 30 ग्राम (अधिमानतः कड़वा)।
vse-diety.com