आज सम्म, धेरै महिलाहरु को मुख्य आदर्श वाक्य यो तथ्य हो कि उनि ती वा अन्य हाइट्स सम्म पुग्न को लागि आफ्नो सबै भन्दा राम्रो गर्ने कोशिश गर्दै छन्। तर कहिलेकाहीँ जीवनको यो तरिका सामान्यको विपरीत हो। आखिर, तपाईं जो पनि गर्नुहुन्छ, तपाईले जुनसुकै अनुभूति गर्दछौ, तपाई सधैँ रहनु पर्दछ, भित्तामा पूर्णतया, तर ऊर्जाको रिजर्वको साथ जुन अन्तिम ड्रप सम्म प्रयोग नगर्नु पर्छ। यदि तपाईं अन्त सम्म ऊर्जा को निरन्तर उपभोग गर्नुहुन्छ भने, छिटो वा पछि तपाईं नयाँ फ्याट्स र सफलताको लागि कुनै पनि शक्ति बाँकी छैन। त्यसोभए तपाई कसरी आफ्नो राम्ररी खर्च गर्नुहुन्छ ऊर्जा?
थकान राम्रो मूडको मुख्य शत्रु हो।
यदि तपाइँ प्राय: खराब मन र जीवनको बारेमा गल्ती गर्नुहुन्छ भने, ध्यान दिनुहोस्, तर के जीवनको "उन्माद" ताल धेरै जीवित छैन कि छैन। शायद थकित छ, र तपाईंलाई जितनी सम्भव छ आराम गर्न आवश्यक छ। थकानको धेरै पहिलो र मुख्य चिन्हहरू चिन्ता बढ्दै गएको छ, आध्यात्मिक आनन्द र सद्भावको पूर्ण अभाव र जीवनको सकारात्मक हानि। चीजहरू भर्खरै तपाईंले तपाईंलाई आनन्द र सौंदर्य आनन्द ल्याउनुभएको छ, तपाईलाई खुसी तुल्याउनु भएको छ। सबैभन्दा पहिला, यो तपाईंसँग हुन नदिनुहोस्। यो गर्न, तपाईंलाई दैनिक हलचल र हलचल देखि फैलाउन र भाग्न आवश्यक छ। थियेटर, सिनेमा, संग्रहालय, कला ग्यालेरीमा जानुहोस् वा पाइन सुई वा टकसालमा बस आराम र अनुहारमा स्नान लिनुहोस्। वा, जो पनि धेरै सही हुनेछ, आफ्नो मनपर्ने पकवान पकाउनुहोस्, तपाइँ वास्तवमा एक चलचित्र हेर्नुहुन्छ र तपाईंको साथमा साँझ साँझ समय बिताउने समयको आनन्द लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई हराएको ऊर्जा प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
विज्ञानको रूपमा बाँकी
सधैँ सम्झनुहोस् कि तपाइँले प्रत्येक कार्य वा कार्यको साथ लिनु भएको छ कि होशियार वा अवचेतन, तपाईं आफ्नो ऊर्जा रिजर्भ खर्च गर्न नियत हुनुहुन्छ। यहाँ तपाईं आफ्नो कठोर जीवन पुनर्विचार र आरामको लागि समय आवंटित एक अवसर हो। वैसे, प्रश्न तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ, कुनै पनि हास्यास्पद यो कसरी भइरहेको छ, यो एकदम सही छ। अधिकतर मानिसहरू साधारण आलस्यतामा आराम र धेरै राम्ररी गलतसँग समेटिन्छ। यदि तपाईं यिनी दुई अवधारणाहरु बीच भेद गर्न सक्नुहुन्छ र राम्ररी आराम गर्न सिक्नु हुन्छ भने तपाईको तनाव हटाउन निश्चित रूपमा तपाईलाई व्यावहारिक रूपमा र आफ्नो ऊर्जाको सही तरिकाले सक्षम हुन सक्नुहुनेछ। याद गर्नुहोस् कि बाकी एक विज्ञान हो जुन प्राकृतिक र यसको भित्री स्वभाव संग पहिलो स्थानमा समानुपातिक प्राप्त गर्ने प्राकृतिक तरिकाहरूमा आधारित छ।
याद राख्नुहोस्, अधिक भावनात्मक रूपमा तपाईंको बाँकी, अझ बढी यसले फाइदा उठाउनेछ। त्यसैले संगीत सुन्न एकदम राम्रो रमाइलो र सकारात्मक भावना उत्तेजक तरिका हो। यो सही तरिकाले चुनेको मिडियाको लागि धन्यबाद छ जुन तपाईं सुन्दर उत्साह पठाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ अझै पनि बस्न सक्नुहुन्न ।
त्यहाँ व्यक्तिहरू व्यस्त कार्यक्रमको कारण सबैलाई आराम गर्न सक्दैनन्, गल्ती उनको चरित्र हो। यस्ता व्यक्तिहरूले निरन्तर तंत्रिका तनावमा राख्छन्, जसले जीवन ऊर्जाको बर्बादलाई असर गर्छ। यस अवस्थामा, तपाईं आफैलाई नियन्त्रणमा राख्न आवश्यक छ। यसैले, यदि थकित महसुस हुन्छ भने तपाईलाई तुरुन्तै आराम गर्नुपर्छ। आफ्नो शरीर ओवरलोड नगर्नुहोस्, तपाईंको मांसपेशी आराम गर्न दिनुहोस्। यो निश्चित रूपमा नयाँ ऊर्जा बचत गर्न र लामो समयसम्म राख्न मद्दत गर्नेछ।
किन हामी ऊर्जा गुमाउँछौं वा मांसपेशीको सहयोगको साथ आराम गर्दछौं।
प्रायः प्रायः उत्तेजना, घृणितता, क्रोधको अत्यधिक आक्रमणको रूपमा हाम्रो ऊर्जाले त्यस्तो त्रासहरूमा अनैतिक रूपमा बिताएको छ। यी अवस्थामा, हामी आफ्नो महत्त्वेपूर्ण शक्तिलाई बेकार बनाउँछौं, बिना हाम्रो जीवनमा पूर्णरूपमा सडकमा अनौठो परिवर्तनहरू। यस अवस्थामा, तपाईलाई केवल स्तर मूड सिर्जना गर्न आवश्यक छ, जसले तपाईंलाई मात्र सकारात्मक भावनाहरूको कारण दिन्छ। यो धन्यवाद, तपाईं नकारात्मक अनुभव नकारात्मक भावनाहरु लाई आराम गर्न को लागी आफ्नो क्षमता विकास गर्न सक्षम हुनेछ। आफैलाई मुस्कान बनाउनुहोस्, र तपाइँ तुरुन्तै सूचना दिनुहुनेछ कि तपाईं वरपर तपाईले आफ्नो टोन उज्ज्वल र उत्सवमा परिवर्तन गर्नुभयो।
वैसे, यो ध्यान दिन योग्य छ कि यस समयमा हाम्रो मांसपेशिहरु बाँकी छन्, हामी एक वास्तविक र गहिरो आराम अनुभव गर्न सक्छौं। यसैले, तपाईंलाई आफ्नो मांसपेशियों को आराम गर्न को लागी को रूप मा अक्सर संभव को अनुमति को आवश्यकता हो। र यहाँ केहि शब्दहरू म शारीरिक प्रशिक्षणको बारेमा थप्न चाहान्छु। खुट्टामा सम्भवतः हिँड्नुहोस्, यसले निश्चित रूपमा तपाईंको जीवनलाई सामान्य रूपमा राख्न मद्दत गर्नेछ।
शरीरको पूर्ण विश्राम र विश्रामका लागि निम्न अभ्यासहरू उपयोगी छन्।
1. आफ्नो हात फर्काउन र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, आफ्नो टाउको फ्याँस्नुहोस्, सास लिनुहोस्। घुमाउन, तपाईंको टाउको अगाडी झुकाउनुहोस्। यो अभ्यासलाई 5 पटक प्रदर्शन गर्न सिफारिश गरिएको छ। यस अभ्यासको साथ, तपाईं सम्पूर्ण शरीर आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
2. तपाईंको पछाडि बाँचेर, एक सास लिनुहोस् र एक टाढा उठाउनुहोस्, आफ्नो छातीमा थिच्नुहोस्। त्यसपछि हामी घुटने घुमाउछौं र फेरि घुमाउनुहुन्छ। यो अभ्यास 4 पटक प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो अभ्यासले प्रभावकारी रूपमा मांसपेशिहरु आराम गर्दछ।
3. तपाईंको पछाडि बाँचेर, आफ्नो पेटमा घुँडा घुमाउनुहोस् र पाँच गिन्नुहोस्, तिनीहरूलाई कम गर्नुहोस्। यो अभ्यास 2 पटक प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ। त्यसैले तपाईं आफ्नो हात र खुट्टाको मासु आराम गर्नुहोस्।
ऊर्जाको व्यावहारिक उपयोग ।
प्रत्येक व्यक्तिलाई सधैँ ऊर्जाको आपूर्ति चाहिन्छ, जुन जुनसुकै बेला हुन सक्छ। ऊर्जा बचत गर्न एक राम्रो तरिका हो यदि तपाईं आफैको लागि लचीला कार्यक्रम बनाउनुहुन्छ कसरी दिनभरि जीवनको आफ्नो ताल राख्ने। यदि तपाईं "आजको दिन" हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने - सबै तरिकाले "सीङहरू द्वारा बेल" ले भने, यदि सबै विपरीत "घोडाहरू ढिलो" र यसलाई छोडेर यो छोड्नुहोस्। कहिलेकाहीँ आफैलाई अयोग्य लक्ष्यहरू राख्नुहोस् र एकदम ठूलो दूरीमा के तपाईबाट टाढा पुग्न खोज्नु हुन्न। सँधै सही गर्न सक्षम हुनुहोस् र धैर्यपूर्वक पर्खनुहोस् र आफैँलाई तपाईंको हातमा डुब्न सक्नुहुनेछ।