उत्पादनहरु को एक सेट मा फोकस गर्न को लागि एक आहार को चयन गर्दा, आफ्नो मान्छे र जलवायु को लागि पारंपरिक, विदेशी उत्पादनहरु को कम से कम मात्रा मा उपयोग को रूप मा, एलर्जी उत्तेजित गर्न को लागि बेहतर हो। स्थिर कमीको लागि, विभिन्न मोनो डाइरेक्टहरू पनि प्रभावकारी छन्, जब सबै बाहेक सबै उत्पादनहरू हटाइन्छन्। एक नियमको रूपमा, सामान्य आहारमा स्विच गरे पछि, गिराएको किलोग्राम फिर्ता फर्काइयो। पोषण विशेषज्ञहरूले केवल मौलिक आहारको थप रूपमा एक-एक दिनको रूपमा मोनो-डाइरेक्ट गर्न सिफारिस गर्छन् र एक दिन भन्दा बढी, शरीरको उखानको व्यवस्था गर्नु। मोनो उत्पादन फल, सब्जियां, केरिइर, कुटीर पनीर, माछा, मासु र अन्य हुन सक्छ, जबकि यो तपाईंको स्वाद प्राथमिकताहरूमा फोकस गर्न राम्रो छ। एक राम्रो उदाहरण एप्पल आहार हो, जब दिन को समयमा अर्ब किलोग्राम आधा किलो खाएको छ र तरल लिइएन। सेब एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हुन्, फलामको एक प्राकृतिक स्रोत, जुन सुँगुर हटाउन र शरीरबाट थप तरल हटाउन सक्छ।
कुनै पनि आहारको सफलताको कुञ्जी सख्त आत्म अनुशासन हो। यसको अतिरिक्त, धेरै आहारहरूले आंशिक छ-आठवर्षको भोजन प्रदान गर्दछ। निश्चित स्तर कायम राख्न वा वजन कम गर्न, यो वास्तवमा दिनहुँ कम्तीमा 4 पटक खाना खान्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि प्रत्येक पल्ट तपाईंले धेरै खानेकुरा खाने गर्नुपर्दछ, किनकि तपाईं फल, सलाद, कम-मोटो कुटीर पनीर संग नाक हुन सक्नुहुनेछ। खानेकुरालाई 1 9 घण्टा भन्दा पछिको हुनुपर्दछ, र बिस्तारै जानुअघि तपाई सजिलै आफैलाई पुन: ताजा गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, एक गिलास काफिर पिउन। यो ज्ञात छ कि हामीले के बिस्तारै ढिलाइ खायौं, सजिलै संग फैटी जम्मा हुन्छ।
नयाँ आहार तपाईंको लागि उपयुक्त छ भने तपाईंलाई कसरी थाहा छ? यदि भोजनको विचार निरन्तर पछि लागेन, त्यहाँ भूख र वजनको कुनै पनि हिसाबले गिरिरहेको छैन - त्यसपछि तपाई सही पङ्क्तिमा हुनुहुन्छ। यस अवस्थामा, प्रक्रिया सुरुमा अधिक चाँडो हुन सक्छ, र क्रमशः ढिलो हुन्छ। आफ्नो अवस्थाको विश्लेषण गर्न र आहारको प्रभावकारिताको मूल्यांकन गर्न व्यक्तिगत डायरी र नियमित वजन-साधनलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आहार को प्रभावकारिता को लागि मापदंड - मूड को सुधार, चिन्ता को कमी र क्षमता को बढावा। यदि यो छैन भने, त्यसपछि आहारले तपाईंलाई सम्बोधन गर्दैन।
तपाईं आफ्नो आदर्श वजन कसरी जान सक्नुहुन्छ? उत्तम सूत्र: वजन (किलोग्राम) वर्ग मा उचाइ (सेमी) द्वारा विभाजित छ। यदि परिणाम 1 9, 20 को अर्थ हो - वजन लगभग आदर्श हो (महिलाहरु को लागि - एथनेटिक्स, ईमानदारी देखि एक पतली हड्डी संग संयुक्त), 23-24 - hypersthenics (व्यापक हड्डी संग महिलाहरु), 21-22 - मध्यम आकार को महिलाहरु को लागि। तर यी तथ्याङ्कहरू अन्तिम सत्य होइनन्। आदर्श वजनको गणना गर्दा, तपाईले युवाहरूलाई जन्म दिनुभन्दा पहिलेका संकेतकहरू राख्नु पर्छ। यदि तपाईं पावर स्पोर्ट्समा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, मांसपेशिहरु मा वृद्धि को कारण, वजन सूचकांक सामान्य देखि थोडा अधिक सामान्य हुन सक्छ।
अनुपालन गर्नुहोस् रास, पारिस्थितिकी, खराब बानीले तपाईंको "प्रयास" प्रयास गर्न सक्दछ। त्यसकारण, तपाईंको आहारलाई राम्रो मन, मुस्कान र सुत्ने ताजा हवामा साथसाथै धूम्रपान र शराबबाट इन्कार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यहाँ तिनीहरू हुन्, आहार, तपाईंको शरीरको लागि आहार कसरी छनौट गर्नुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै थाहा छ!