यो सबैलाई राम्रो छ जस्तो लाग्थ्यो, तर प्रत्येक बिहानको खाने कोटिमा सजिलो छैन, एक हप्तामा तपाईं यसलाई हेर्न चाहनुहुन्न, र यो पट्टिको उपयोगिताको बारेमा कुनै कुराले उसलाई न त तपाईं न त तपाईं न त तपाईंको परिवारलाई बनाउनेछ।
यो कसरी जोगिन सकिन्छ? खाटका साथ कसरी प्रेम गर्ने?
जवाफ सरल छ: विविधता थप्नुहोस्। हरेक बिहानको दलगत भिन्नताले पकाउन सकिन्छ कि यसले मात्र तपाईंलाई परेशान गर्दैन, तर यसको विपरीत, यो सबैभन्दा मनपर्ने बिहानको डिश हुनेछ।
ओटिएल पकाउने के साथ सुरू गरौं। यो "हरक्यूलिस" को फ्लेक्स किन्न उत्तम छ: तिनीहरू बिरालोको प्रशोधन को डिग्री मा निर्भर गर्दछ। ओट ब्रेकहरू ठूलो, अझ बढी उपयोगी छन्, तर तिनीहरूलाई लामो पकाएर राख्नु पर्छ (लगभग 15 मिनेट)। राम्रो पीसिंग को झेलहरु लगभग 5 मिनेट को लागि पकाया जाता छ, र केहि पनि नहीं पकाया जान सक्छ - उनि खूबसूरती उबलते पानी मा भाप भयो।
दलगतका लागि क्लासिक नुस्खा : 1 कपको फ्याकले 2 चिसो पानी ल्याउँदछ र सुत्न छोड्दछ (तपाइँ सबै रात)। बिहानै अर्को गिलास पानी वा दूध थप गर्नुहोस् र 3-5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, नमक र चिनियाँ स्वाद जोड्नुहोस्।
र अब विभिन्न किसिमको बारेमा: जब पकाउन वा पहिले नै तयार बनाइयो अनाजमा, तपाइँ विभिन्न फलहरू, जामुन, जाम थप्न सक्नुहुन्छ। सूखे फलहरु खुर्सानी या किशमिश सुकेको छ। साथै, मज्जाले कुचल नट, काजू, कद्दी बीउ संग छिड्न सकिन्छ।
अब पसलहरूमा धेरै अनाज बेचेको छ, जसमा अनाज, फलका टुक्राहरू वा बेरीजहरू पहिले नै थपिएका छन्। निस्सन्देह, यस्ता मिश्रणहरू खाना पकाउने र अधिक सुविधाजनक छन्, र नयाँ नुस्खा माथि एक टाउको तोड्न आवश्यक छैन। यद्यपि, सबैले यस कुरामा सहमत हुनेछन् कि ताजा फल, जामुन, प्राकृतिक दूध डिब्बाबंद र सूखे अशुद्धता भन्दा बढी उपयोगी हुन्छ। यसकारण, यदि तपाईसँग समय छ भने, यसलाई आत्मघाती खाना प्रयोग गर्नुहोस्, पूरकहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यहाँ मुख्य कुरा कल्पना देखाउनको लागि हो।
यहाँ "अस्टिटिभ" संग ओटमी दलिया को लागि केहि साधारण व्यञ्जनहरु छन्।
गाजर कोट । ठूला गाजरहरू घुमाउनुहोस्, चिनीको साथ ढाक्नुहोस्, यसलाई काँधमा राख्नुहोस्, ताकि गाजरले रस नदिनुहोस्, र त्यसपछि समाप्त पाराज संग मिश्रण गर्नुहोस्। तपाईं एक चम्मच खट्टा क्रीम जोड्न सक्नुहुन्छ।
Oatmeal केक समाप्त दलगत रूपमा, सूखे फलहरू भर्नुहोस्, यसलाई सुक्खन सम्म पुग्न अनुमति दिनुहोस् - त्यसपछि यो ठूलो क्यूबमा काट्न सकिन्छ। प्रत्येक क्यूब, कुखुराको साथ पिटेको अण्डा माथि र पकाएर पकाएको पानामा ओवनमा पकाउनुहोस्।
पनीर संग दलिया । पकाएको द्रष्टमा केही चम्मचको मोटो पनीर पनीर राखेर राम्ररी मिलाउनुहोस्। यो अनाज मात्र आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, र क्याल्सियम पनि समावेश गर्दछ र धेरै नाजुक र हल्का स्वाद दिन्छ।
ओठ दूधको सूप । समाप्त उल्टोमा अर्को दूधको चश्मे डुबाउँनुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस् - फलस्वरूप तपाईंले मोटी सूप पाउनुहुनेछ, जुन मधुमेह वा मेपल सिरप भर्न सकिन्छ र कुचुरको माछाको साथमा माथि राखिएको हुन्छ।
मीठे दाँतको लागि ओरिएलमा। ओमेमाल पकाउनुहोस् र सेवा गर्नु अघि, केही चम्मचको क्यान्सर वा क्यान्सर र मिश्रण थप गर्नुहोस्। निस्सन्देह, यस्तो रेश्ररीको क्यालोरीको सामग्री धेरै चोटि बढ्छ, तर यो व्यभिचारी जस्तो बच्चा!
"बम" संग उल्टो। र यो आमाबाबु को लागि एक चालाक चाल हो जुन बच्चा को खाने को लागि मजबूर नहीं गरेर सकते। चैम्पियनमा प्ले गर्नुहोस् (वा विकल्पको रूपमा - खजाना शिकारमा): जाम (स्ट्राबेरी, स्ट्रबेरी) बाट तयार-निर्मित पोलिसमा केही ठूलो जाम राख्नुहोस्, र त्यसपछि ध्यानपूर्वक "अन्त्यमा" यी बेरीहरू लुकाउनुहोस् र बच्चालाई सबै "बम" खोज्न सोध्नुहोस्। खोजीबाट जोगियो, बच्चाले निश्चित रूपले सम्पूर्ण प्लेट खाएको छ।