अन्ना कुर्निकवाको सौन्दर्य प्रणाली: सबै 100 को हेर्न चाहनेहरूका लागि 3 नियम!

नयाँ वर्षको सुरुमा, सोशल सञ्जालहरूले अप्रत्याशित समाचार विस्फोट गरे: अन्ना कुर्निक्कोवा जुत्ताको आमा बनिन्। प्रसिद्ध टेनिस खेलाडी र साथी एरिक्स इगल्सियस अत्यन्तै फ्रिज छैन - गर्भावस्था को विवरण र प्रशंसकहरु को प्रसन्नता को प्रतीक्षा गर्न को लागी सम्भव छैन। त्यहाँ कुनै प्रश्न छैन कि मात्र तथ्य यो हो कि अन्ना आफ्नो सुन्दरता प्रणालीको लागी छिट्टै आफ्नो पूर्व रूपमा फर्किनेछ। नतिजाहरू प्रभावकारी छन्: 36 वर्षीया एथलीटले आफ्नो क्यारियरको सुरुमा जवानको जस्तो देखिन्छ।

नियम # 1 अनुक्रम

व्यावसायिक खेल अन्नाले मात्र पुरस्कार र अनुबंध दिए - तिनले आफ्नो इच्छा र अनुशासनमा ल्याए। कुर्निकवालाई विश्वस्त छ: यदि तपाईं तिनीहरूलाई आधे घण्टा दिनुहुन्छ भने सरल व्यायाम प्रभावकारी हुनेछ - एक घण्टाको दिन। यदि तपाईं व्यायाम गर्न सजिलो हुनुहुन्छ भने, आफैलाई पराजित गर्नुहोस्: 1.5 हप्ता पछि तपाई लोडहरूमा प्रयोग गर्नुहुनेछ र तिनीहरूबाट आनन्द प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहोस्।

नियम संख्या 2 - विविधता

यो सिद्धान्त प्रशिक्षण र पोषण दुवै मा लागू हुन्छ। अन्ना सख्त प्रतिबन्ध र निषेध को अनुमोदन गर्दैन: यस्तो ढाँचा केवल मनोवैज्ञानिक असुविधा पैदा गर्दछ, खाद्य अवरोधहरु लाई उत्तेजित गर्दछ र गतिविधि देखि खुशी देखि गुजारें - परिणामस्वरूप, टाइटैनिक प्रयासहरु लाई कम गरेर फेरि फिर्ता हुनेछ। वैकल्पिक भौतिक क्रियाकलापहरू, शक्ति परिसरहरूसँग योग बदल्छन्, र पिलेटहरू - घरको संगीतमा नृत्य। Seasonings र spices संग प्रयोग, साधारण व्यञ्जनहरु को लागि रोचक स्वाद जोडिएको छ - त्यसैले तपाईं साना भागहरूमा खानु सक्नुहुन्छ।

नियम संख्या 3 - छाला हेरविचार

चमकदार लोचदार छाला कुनै पनि उमेरमा सुन्दर उपस्थितिको ग्यारेन्टी हो। कोर्नकोवाको सौन्दर्य कार्यक्रम परिवर्तन गर्न सक्छ, तर यसमा दुई चरणहरू सधै अपरिवर्तित बनेका छन् - छाला (बिहान र साँझ) को सम्पूर्ण सफा गर्ने, र अनि अनिवार्य नमीको सजावट पनि। एक उपयोगी आहारको बारेमा बिर्सनुहोस्: दैनिक मेनुमा नट, जैतून का तेल र मासु खानाहरू समावेश गर्नु पर्छ।