उबलिएको स्ट्रि सेन्सबाट नुस्खाको लागि नुस्खा यो डिशको आधार उबलिएको स्ट्रिङ बीन्स हो। दुर्भाग्यवश, वर्षको यस समयमा मात्र जमे भएका सेम उपलब्ध छन्। र यो खराब गर्न को लागी, यहाँ फ्रोजन सब्जिहरु को सम्बन्ध मा केहि नियमहरू छन्: सबै को ताजा को समयमा समय मा 2 पल्ट कम पकाएको हुनुपर्छ। साथै, खाना पकाउनुअघि सब्जियोंलाई परास्त नगर्नुहोस् - तिनीहरू भिटामिनको शेरको अंश गुमाउनेछन्। हरियो सेमको सन्दर्भमा यो एक आहार उत्पादन हो र विटामिन बी, भिटामिन ए र सी, खनिज लवण र पूर्ण वनस्पति प्रोटीन समावेश गर्दछ। यसबाहेक, स्ट्रिङ सेमले जस्ट्रोटिस्टिनल पथको कार्यलाई सुधार गर्दछ र मधुमेहहरूको लागि उपयोगी छ। र यदि तपाईं आंकडा पछ्याउनुहुन्छ र वजन कम गर्न चासो राख्नुहुन्छ - हरियो सेमले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ!
सामग्रीहरू:- बीन्स, फ्रिज, 400 ग्राम जमेको छ
- टमाटर 2 पीसी।
- लसुन 3 दन्त चिकित्सकहरू
- Cilantro ताजा 1 गुच्छा
- अखरोट 100 जी
- सूरजमुखी परिष्कृत सूरजमुखी तेल 50 मिलीलीटर
- काली मिर्च ब्लु ग्राउन्ड 3 चुरोट
- नमक 0.5 चम्मच।
- चरण 1 यो सलादको लागि तपाईलाई ताजा वा फ्रोजन स्ट्रिङ सेम, अखरोट, टमाटर, धनिया, लसुन, सब्जीको तेल, मसलाहरू जस्ता सामग्री चाहिन्छ।
- चरण 2 बीन्स (थोरै छैन) पानी हाल्नुहोस् र कम गर्मीमा 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- चरण 3 बर्टकटले खोल खाली गर्दछ।
- कदम 4 चिकनी सम्म एक ब्लेंडर मा Cilantro, पागल र लसुन पीस। वैकल्पिक: एक मासु चक्कु को माध्यम ले मोड़।
- चरण 5 पकाएको सेम नरम हुनुपर्दछ, तर अचम्म हुँदैन।
- चरण 6 टमाटरहरू ठूलो क्यूबमा काट्नुहोस्।
- चरण 7 गहिरो कटोरामा सेम, टमाटर र कटा पास्तालाई मिलाउनुहोस्। वनस्पति तेलको मौसम, नमक, काली मिर्च र मिश्रणको मौसम। सलाद 3-5 मिनेट दिनुहोस् र तालिकामा न्यानो सेवा दिनुहोस्।