सब्जिहरु र अण्डाहरु संग स्क्वाड हाल नै मा, मेरो टेबल्स मा स्क्विड धेरै पल्ट प्रकट हुन्छ, किनकी, पहिलो मा, उनि धेरै आसानी देखि पाचन प्रोटीन हुन्छन्; दोस्रोमा, तिनीहरू कम-क्यालोरी हुन्; राम्रो र तेस्रो रूपमा, तिनीहरू धेरै छिटो तयार छन् र धेरै स्वादिष्ट छन्। म तपाईंको ध्यान ल्याउन आंकडा बर्तनको लागि एकदम सरल, स्वादिष्ट र हानिकारक को नुस्खा दिन्छु!
सामग्रीहरू:- स्क्वाड 400 जी
- गाजर 2 पीसी।
- प्याज 2 पीसी।
- सूरजमुखी परिष्कृत सूरजमुखी तेल 4 चम्मच। l।
- अन्डा चिकन 2 पीसी।
- नमक 1 चुरोट
- काली मिर्च काला जमीन 1 चुरोट
- लेमन 0.25 पीसी।
- चरण 1 खाना पकाउँदा, तपाईं स्क्वाड्स, गाजर, प्याज, अण्डा, सूरजमुखी तेल, नीबू, नुन र कालो मिर्चको स्वादको आवश्यकता पर्दछ।
- चरण 2 पानी उडाउनुहोस्, यसमा स्क्वाइड निचोल्नुहोस्। पानीजस्तै फेरि फोहोरीजस्तै आगो बन्द गर्नुहोस्। गर्म पानीमा 20 मिनेटको लागि स्क्विड छोड्नुहोस्। त्यसपछि कुल्ला, फिलिमबाट पिक्सेल, छातीको रूड हटाउनुहोस्।
- चरण 3 स्ट्रिप्समा खुर्सानी स्क्वाड्स कट।
- चरण 4 प्याज पतला चौथाईमा काट्नुहोस्।
- चरण 5 गाजर एक मोटे grater मा मलबे।
- चरण 6 नमकको चुरोटमा अण्डा, काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्।
- चरण 7 पूर्व आधा तेल र नरम सम्म प्याज तौल।
- चरण 8 निलम्बन सम्म बाँकी तेलमा, गाजरलाई फलाउनुहोस्।
- चरण 9 त्रिएका गाजर, प्याज र स्क्विड लाई मिलाउनुहोस्। सानो नमक, लेमन को एक चौथाई देखि रस जोड्नुहोस। एक मिनेटको लागि एक फ्राइकिङ प्यानमा हावा।
- चरण 10 पिटेको अन्डाहरू थप्नुहोस्। राम्रो तरिकाले मिक्स, एक मिनेट को लागि तलना, मिश्रण सबै समय को उत्थान। तालिकामा तातो सेवा गर्नुहोस्। Bon appetit!