जब यो अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउने समय आउँदछ, कुनै पनि व्यक्ति आफैले यो कसरी सोध्छ? यसको लागि, खाना खानु भएको मात्रा बढाउनु आवश्यक छ, जो पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छ। यस्ता उत्पादनहरूले खानाको लागि cravings कम र चयापचय तेज गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले जिगरको कामलाई सुत्न, बोसो जलाएर, यसरी वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। कस्ता खानेकुराहरू वजन कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
फल कटौतीको लागि फल
- सबै भन्दा साधारण नाशपाती र सेब वजन कम गर्न मद्दत। तिनीहरू पिटिनमा धनी छन्, उनीहरूले पेट भरी भरेर भित्री भावनाको कारण बनाउँछन्। नाकका लागि आदर्श र आवश्यक खनिज र भिटामिन समावेश गर्दछ।
- केलामा धेरै कम क्यालोरीहरू र धेरै पोषक तत्व छन्।
- अङ्कले यसको संरचनामा एक पदार्थ समावेश गर्दछ जसले शरीरबाट स्लाग हटाउन मद्दत गर्दछ, चयापचय नियन्त्रण गर्दछ र पाचन सामान्यमा मद्दत गर्छ। अदरक को जड पेट को रक्त परिसंचरण बढ्छ र यसको स्राव सुधार गर्दछ, यसैले भोजन को पाचन बढाव। त्वरित चयापचयले थप पाउन्ड छिटो गुमाउन मद्दत गर्दछ।
- अंगूर, रसबाट रस बाट यसको इन्सुलिन को स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ, यसैले भोक लाई निरुत्साहित गर्दछ। यदि एक दिन 3 पटक, अाध्यारो अङ्गुर खाई खाने वा 150 मिलीलीटर जूस पिउन पछि, केहि हप्ता पछि वजन दुई किलोग्राम कम हुनेछ।
- यसले धेरै उपयोगी बटार पदार्थहरू छन् किनभने यसको अन्त्यको पाचनलाई सुविधा दिन्छ। भोकको भावना हटाउन दुईवटा टुक्राहरू खाना खाएको छ। इजरायलमा कुनै मोटा र कम क्यालोरी छैन। इजरायलमा मग्स जोड्न धेरै राम्रो छ।
वजन घटानेका लागि सब्जिहरु
- यो नींबूको रस संग अनुभवी एक डिलिवरी संग रात को खाने को लागि उपयोगी छ। वनस्पति फाइबर मा धनी छ, बिना अधिक कैलोरी तपस्या को भावना छ। यसरी, तपाईंसँग उच्च क्यालोरी सामग्रीको साथ खानाको लागि कम कोठा हुनेछ।
- मीठो मिर्च एक उत्पादन हो जुन कार्टिन, भिटामिन सी र धेरै अन्य उपयोगी पदार्थहरू छन्। यो स्वादिष्ट र कम-क्यालोरी हो।
- वजन घटाउँदा तपाईंको आहारमा जैतूनहरू समावेश गर्न धेरै राम्रो छ, किनभने तिनीहरू शरीरबाट अतिरिक्त तरल हटाउन मद्दत गर्दछ।
- शरीरको ठुलो स्वर खोल्न मद्दत गर्दछ, किनभने तिनीहरू शरीरलाई क्यालोरीहरू खर्च गर्न बाध्य पार्छन्। शरीरलाई कैलोरीहरू फ्याँकिएको भोजनलाई तातो बनाउने, र त्यसपछि यसलाई पाचन गर्न आवश्यक छ। यो पनि वजन घटाने सब्जी सूप, purees, को बहाव समावेश गर्दछ। फाइबर, जो गोभी मा पाइन्छ, कोलेस्ट्रॉल को शरीर देखि उत्तेजना को बढावा गर्दछ।
- मूंगफली शरीर मा चयापचय को तेज र सुधार गर्दछ, र कोलेस्ट्रॉल को कम गर्दछ। तर यसलाई धेरै खाई नगर्नुहोस्, किनकी यसले धेरै क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ। दिनहुँ 10-12 नट खाएको छ।
अन्य उत्पादनहरु को वजन घटाने को लागि
- फस्फोरस युक्त वजन उत्पादनहरू हराउन मद्दत गर्नुहोस्। यो माछा र समुद्री खाना हो। माछा मात्र दुर्लभ ट्रेस तत्वहरू र एसिडमा अमीर छैन, तर यो पनि सजिलै पचिएको छ, थप वोसो रद्द नगरी।
- चिसो मौसमको बोसो जलाउन धेरै अचम्म लाग्दो हुन्छ। मरिच, घोडामाला, दाई, विभिन्न किसिमका विभिन्न किस्महरू हुनसक्छन्। वजन घटाने कुनै पनि तेज मौसममा बढावा दिन्छ, किनभने यसले शरीरमा ऊर्जाको गति बढाउँछ र थप वोसो जलाइन्छ। एकै समयमा, इन्सुलिन एकाग्रता कम हुन्छ।
- कम वजन उत्पादनहरू जुन सजिलै पाचन प्रोटीन मद्दत समावेश गर्दछ। सबैभन्दा उपयोगी कम-मोटो दही र पनीर पनीर। प्रोटीन को पाचन गर्दा, शरीर कार्बोहाइड्रेट र वसा को पाचन भन्दा धेरै अधिक कैलोरी खर्च गर्दछ। र क्यालियम, शरीर भित्र प्रवेश, एक हार्मोन उत्पादन गर्दछ जसले मोटो जलाइयो बढाउँछ।
- पाइन नटमा, धेरै pinolenic एसिड, जो भूख कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू धेरै संतृप्त प्रोटीन हुन्छन्। यो पागल सब्जी सलादहरुमा धेरै राम्रो छ।
- बादाम भिटामिन, फास्फोरस, क्याल्सियम, फलाम, फाइबर र फैटी एसिडमा धेरै अमीर हुन्छन्। बादाम नट मा निहित वसा को भाग शरीर को अवशोषित र विभाजन को बिना excreted छ। यसले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ। प्रति दिन केवल 30 ग्राम नाटुक चयापचय सामान्य हुन्छ, र लिपिडहरूको संख्या कम हुन्छ।
- हरी चाय पिउने बेला वजन कम गर्न राम्रो छ। यसको संरचनामा, त्यस्ता पदार्थहरू छन् जसले सक्रिय रूपमा वसा जलाउँछ।
कुन उत्पादनहरू तपाईले रोज्नुहुन्छ, यो तपाइँको स्वादमा निर्भर गर्दछ। मुख्य कुरा - वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ!