सेतो सेतो सलादले यस्तो सलाद उपवासको बेला मुक्ति मुक्ति हो। तयार गर्न सजिलो छ, र त्यसको फाइदा धेरै लामो समयको लागि कुरा गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, पोषण विशेषज्ञहरूले किंवदंती स्वास्थ्यका लागि दसवटा उपयोगी उत्पादनहरू छन्। यदि तपाईं आहारहरू अनलोड गर्ने समर्थक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सेम चाहिन्छ जुन चाहिन्छ! यस सलादमा, "सेतो बिरोइनले" पहिलो वाटरिनलाई खेल्दछ "। यो सजिलै पाचन प्रोटीन, खनिज र अमीनो एसिडको सम्पूर्ण सेट संग संतृप्त छ। साथै, तामा र जस्ताको सन्दर्भमा सेम भन्दा धेरै भन्दा सेम भन्दा बढी हुन्छ। यो नुस्खामा हामीले डिब्बाबंद सेन्स प्रयोग गर्यौ जुन साधारण र प्रयोग गर्न सजिलो छ। खरिद गर्नु अघि, कम से कम सोडियम सामग्रीको साथ उत्पादन छनौट गर्नुहोस्, लेबलको सामाग्रीहरू सावधानीपूर्वक अध्ययन गर्नुहोस्। राम्रो-स्थापित बिक्रेताहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस् र ग्लास कन्टेनरहरूमा सुरक्षा खरिद गर्नुहोस्।
सामग्रीहरू:- सेतो सेम, डिब्बाबंद 300 जी
- टमाटर 3 पीसी।
- पार्श्व ताजा 0.5 गुच्छा
- जैतून का तेल 20 मिलीलीटर
- लसुन 2 लौंग
- लेमन 0.25 पीसी।
- रोजमेरी सूखी 1 चम्मच।
- काली मिर्च ब्लु ग्राउन्ड 3 चुरोट
- साल्ट 3 चुरोट
- चरण 1 यस सलादको लागि, कुकुर: 3-4 टमाटर, डिब्बा सेतो सेम, लसुन, अजवा, नींबू, जैतूनको तेल, काली मिर्च, नमक।
- चरण 2 लसालको ठूलो केङ्गमा काट्नुहोस्।
- चरण 3 फ्राइइंग प्यानमा जैतून का तेल पहिरन र लसुन संग रस्सरी जोड्नुहोस्। 2 मिनेटको लागि कम तापक्रममा फ्रिज गर्नुहोस्, लगातार लसुन र मसाले हलचल। आवरण र मक्खन 30 मिनेट को लागी दुर्व्यवहार गरौं।
- चरण 4 जब तेल इन्फ्लुसन गरिन्छ, लसुनलाई ग्रुपमा कुल्ला बनाउनुहोस् र नींबूको एक चौथाई तेलमा निचोल्नुहोस्, काली मिर्च र नमक थप गर्नुहोस्। ड्रेसिङ हल गर्नुहोस्।
- चरण 5 टमाटरहरू ठूलो क्यूबमा काट्नुहोस्।
- चरण 6 अजफ्को कट गर्नुहोस्।
- चरण 7 गहिरो कटोरामा, डिब्बाबंद सेम (पूर्व-निकास तरल), टमाटर र अजवायहरू मिलाउनुहोस्। ड्रेसिंग डालो र सलाद राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
- चरण 8 सलाद 10 देखि 15 मिनेट दिनुहोस् र तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।