समर आहार: वर्णन, मेनु, समीक्षा र परिणामहरू

ग्रीष्म - यो समय न केवल आराम छ, तर हाम्रो आकृतिमा पनि काम गर्दछ, किनकि यो एेल-अर्को किलोग्राम फेंक गर्न सबैभन्दा उपयुक्त समय हो र स्लिम र सुन्दर देखिन्छ। गर्मीमा आहारले तपाईंलाई कुनै पनि अन्य समयमा भन्दा अधिक वजन कम गर्न छुटकारा दिन्छ। यसको कारण जीवनको हाम्रो मार्गको सक्रियता हो। हामी हिँड्छौं, दौड, तैर, पसीना। यसले यो क्यालोरीको व्यतीतलाई असर गर्छ, किनकि गर्मीको आहारमा उनीहरूको लागी सबैभन्दा सकारात्मक प्रतिक्रिया छ।

दिनहरू द्वारा गर्मीको आहारको मेनु

निस्सन्देह, हाम्रो शरीरको मुख्य भोजन 7 दिन 14 (वैकल्पिक) को लागि सब्जियों र फल हुनेछ।

दिनहरूद्वारा मेनु:

• सोमबार - हामी फल सलाद बनाउँछौं, पिउनका रसहरू;
• मङ्गलबार सब्जी दिन हो। साथै सलादहरू, तपाईंले सानो नमक, कम-मोटो पनीर, जैतून का तेल पाउन सक्नुहुनेछ। फल र जामुन हुन सक्दैन।
• बुधबार एक बेरी दिन हो;
• बिहीवार - हामी सब्ज र फल दुवै खान्छन्;
• शुक्रबार - सब्जियों र फलहरु लाई बहिष्कार गर्नुहोस्। सबै दिन लामो तरबूज र खरबूज। यदि अझै सम्म पाइँदैन भने, कर्करहरू बदल्नुहोस्;
• शनिबार दही हो;
• आइतबार - सब्जी सूप, सलाद।

गर्मीको आहारको लागि उपयुक्त बर्तनको व्यञ्जन

सब्जिहरु बाट:

Recipe 1. यसले धेरै गाजरहरू, हरियालीको गुच्छा (धनीका लागि राम्रो) 1 tbsp लिनेछ। जैतून को तेल को चम्मच। ठूलो स्टोटरमा गाजर एक अलग कटोरामा छान्नुहोस्, एक चम्मच मक्खन र कटा cilantro, rastolchite सागहरू जोड्नुहोस्। परिणाम गाजर सॉस डाल्नुहोस्।

नुस्खा 2. गोभीको टाउको लिनुहोस्, टमाटरको 600 ग्राम, तपाईंको स्वादमा साग, 1 चम्मच। एक चम्मच कफी तेल (वा जैतून का तेल)। गोभीले पातलाई नरम गर्न उच्च तापमानको साथ व्यवहार गर्नुपर्छ। स्लाइस टमाटर स्लाइस, कालो ग्रीस, गोभी विभाजित र मक्खन को बिरुवा संग राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्।

नुस्खा 3. तपाईलाई 500 ग्राम जनावर, गाजरको 500 ग्राम, उचाई ब्रोकोलीको 500 ग्राम, 1-2 चम्मचको आवश्यकता छ। चिसो तेलको तेल, 1 चम्मच। फोकस को चम्मच। ब्रेकली क्रश सम्म पुती, गाजर र बीट एक सानो स्टोरी मा रगड सम्म। सबैले एक कटोरामा तेलको बाकसमा सबै चीज मिलाउनुहोस्, माछा संग छिट्टै अन्त्यमा।

फलबाट:

एक ब्लेंडर मा कुनै पनि फल को मिश्रण गरेर प्रयोग। उदाहरणको लागि, स्वादिष्ट संयोजन केला र स्ट्राबेरीहरू हुनेछन्; रास्पबेरी, कवरेज र केला; अनानास, कीवी र स्ट्राबेरी।

गर्मी आहार, सिफारिसहरूका लागि सिफारिस गरिएका र निषेधित फूडहरूको सूची

कृपया ध्यान दिनुहोस् कि आहारको समयमा जिममा सक्रिय अभ्यासहरू सिफारिस गर्दैनन्। यसको अतिरिक्त, तपाईंले निश्चित नियमहरू पछ्याउनु पर्छ:

• बर्तनमा चीनी थप नगर्नुहोस्;
• एकदिन चिसो पानी पिउँथ्यो।
• एक दिन फलफूल र सब्जियों भन्दा 1500 ग्राम खाने को लागी;
• कडा रूपमा भोजनको तालिका पालन गर्नुहोस्, मासु र अन्य फैटी खाना खाएनन्। केवल मेनु प्रयोग गर्नुहोस्।

यो निषिद्ध गरिएको छैन र हरी वा कालो चाय पनि स्वागत गर्दछ, दूध बिना कफी, प्राकृतिक रस। कहिलेकाँही (गर्मीको आहारको सम्पूर्ण अवधिको लागि 1-2 पटक भन्दा बढी) तपाईंले कम-मोटो कुटीर पनीर, पनीर खाई सक्नुहुनेछ।

आटा उत्पादनहरू, चिनी खाएनन्, कम से कम नमक प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि तपाईं आकस्मिक रूपमा आहार पालन गर्नुहुन्छ भने एक हप्ता पछि, 4-5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन गुमाउँदछ, र 14 दिन पछि - 8-10 किग्रासम्म।

गर्मी मा आहार एक तेज तरिका को वजन कम गर्न को लागि एक तरिका हो। अझ प्रभावशाली नतिजा चाहानुहुन्छ? निम्न योजना अनुसार 2-3 महिनाको लागि वजन गुमाउने प्रक्रिया घटाउनुहोस्: 1 हप्ता-आहार, 2 हप्ता-बाकी (मर्मतमा सबै चीज खानुहोस्, तर चीनी, चिसो माटो, तलामा राख्नुहोस्), 3 हप्ता फेरि फेरी मेनु, 4 हप्ता बाकी । अब तपाईं रोक्न सक्नुहुन्छ, परिणाम राम्रो। यस कठिन व्यवसायमा शुभकामना!