शीर्ष 10 एंटीडेप्टिक प्रोडक्ट्स

हामी एक समय मा बस्छौं जब बच्चाहरु लाई थाहा छ कि हाम्रो मूड हाम्रो शरीर मा उत्तेजित हो हार्मोन मा निर्भर गर्दछ। साथै, सबैजना जान्दछन् कि हामी केहि क्रियाकलापलाई केहि खाद्य उत्पादनको सहयोगमा प्रभाव पार्न सक्छौं। त्यसोभए, आइतबार शरद ऋतुको पतनको समयमा हाम्रो लागि सिरोटोनिन विकास गर्न प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ, वा, हामी यसलाई कल गर्छौं, "हास्योन हार्मोन"।

1. फलहरू र साथै उज्ज्वल रंगका सब्जहरू। उनीहरूको अनुहारमा अनुहार र अनुहारको अनुहारमा अनुहार र अनुहारको अनुहारमा अनुहारको अनुहारमा अनुहार र अनुहारमा अनुहार झल्किन्छ। अनुहारमा अनुहारको अनुहारमा अनुहारको अनुहारमा अनुहार झल्किन्छ। फलस्वरूप, अक्सिजनको मात्रा जसले मस्तिष्क बढाउँछ, र हाम्रो मूड स्वचालित रूपमा सुधार गर्छ।
2. समुद्री काल। Laminaria (यो पनि समुद्री गोभी, वैज्ञानिक-वैज्ञानिक) मा धेरै बी-समूह भिटामिन हुन्छ, जसको लागि हाम्रो एड्रेन्सलहरूको काम विनियमित हुन्छ। अनि ती, बारीमा, टेडानियल उत्पादन गर्दछ, जसको कमीले हामीलाई पुरानो थकानको सिन्ड्रोमको कारण बनाउँछ। यसकारण, तपाइँको आहारमा आवश्यक समुद्री समुद्रमा समावेश गर्दछ।
3. माछा। प्राय: माछा, ओमेगा-3 फैटी एसिडको सामग्रीको कारणले माछाको सल्लाह दिईन्छ, जसले खराब मनसँग लड्न मद्दत गर्दछ। तर यो सबै होइन। Tryptophan एक एमिनो एसिड हो, जसबाट हाम्रो "खुशी हार्मोन" पनि रूपहरू, यो पनि माछा मा निहित छ र कुनै पनि तयारी पछि यो मा रहन्छ। त्यसैले शरद ऋतु र जाडोमा, कम से कम दुई वा तीन चोटि माछा खानुहोस्, न्यूनतम 100 ग्राम। तर यो बेक वा स्टाउको लागि प्राथमिकता छ, र तँलाई भर्न सक्नुहुन्न।
4. अण्डा। यदि तपाइँसँग यस उत्पादनमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरू छैनन् भने, त्यसमा ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईले आफ्नो अनुहारलाई नियमित अण्डाको सहयोगबाट सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो कुकुर वा तपाइँ अण्डाहरू बनाउनुहुन्छ - धेरै महत्त्वपूर्ण छैन। र सबै किनकि अण्डहरू पहिले देखि नै बी भिटामिन माथि, वर्णन tryopophan र फैटी एसिड माथि वर्णन गरिएको छ।
5. पागल। शरद अवसादको पहिलो लक्षणलाई हटाउनुहोस् फ्याट एसिडलाई पनि मद्दत पुर्याउनेछ जुन सबै जातहरूमा निहित हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यसको संरचना सेलेनियम - एक खनिज जसले राम्रो मनमा योगदान गर्दछ। हरेक दिन 2 वटा खाट खाओ र तपाइँ थकानको भावना छैन र विटामिन बी 6 छाला र कपालको अवस्था सुधार गर्दछ।
6. केलास तर यदि तपाईंसँग लामो समयसम्म सहानुभूति छैन भने, त्यसपछि तुरुन्तै स्टोरमा जानुहोस् र केले किन्न। आखिरमा, तिनीहरूले एल्कोलोइड हर्मन समावेश गर्दछ, जुन कुनै समयमा हाम्रो मनमा सुधार गर्दछ। र यदि तपाईं उनको आनन्दित पहेंलो रङको बारेमा सम्झनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैलाई बुझ्नुहुन्छ कि धुरीले ट्रेस छोड्दैन।
7. बखत र दलिया। यी समुहहरूको रचनामा Tryptophan समावेश छ, जुन हामीले पहिले नै एक पटक भन्दा बढी उल्लेख गरेका छौं। यसको अलावा, यसमा कार्बोहाइड्रेट समावेश छ, जसको एक विशेषता उनीहरूको ढिलो अवशोषण हो, जसले शर्करा स्तरलाई सामान्य बनाउँदछ।
8. पनीर यस उत्पादनको कुनै पनि प्रकारले ट्रिकटामिन, टिरामिन र फेनाइलथ्याइलिनको रूपमा यस्तो अमीनो एसिडहरू समावेश गर्दछ, जसले राम्रो मोडमा योगदान गर्दछ।
9. चिकन भाइरस। यो उत्पादन लामो समय यसको यसको प्रायोगिक गुणहरूको लागि मूल्यवान छ। आखिर, चिकन मासुको संरचनामा अमीनो एसिड, Tryptophan, पढ्ने, serotonin, विकास को लागि हामी जसलाई हामी ग्रहण गर्दछौं। त्यसोभए थोरै तनाव र शोकको साथ, चिकन भाइरस पिउनुहोस्।
10. चकलेट ठीक छ, तपाईं यो बिना कसरी गर्न सक्नुहुन्छ? कोकोआ सेम, जसबाट उनीहरूले यो अचम्मका एन्डिओप्रिन्टेंट्ट तयार गर्छन्, एन्टरोरफिन्सहरू, अन्य हार्मोनको आनन्द समावेश गर्दछ जुन शरीर द्वारा प्रेमको अवस्थामा उत्पादन गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, चकलेट म्याग्नेशियम छ, जसले तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउँछ। तर हामी नोटिस गर्नेछौं कि यस्ता गुणहरू अँध्यारो चकलेटमा मात्र छन्। यसको वा यसको डेयरी सहयोगीमा सुविधाको कारक पहिले नै धेरै कम हुनेछ। एबेल चकलेट, जुन गलत चकलेट भनिन्छ - र सामान्यतया तनाव विरुद्ध प्रभाव भन्दा अधिक क्यालोरी ल्याइनेछ।