स्वास्थ्य लाभहरूसँग खाना कसरी सुरक्षित गर्ने?

तपाईंको भोजन कसरी व्यवस्थापन गर्ने, स्वादिष्ट, विविध र स्वस्थ आहार राख्नुहोस्? स्वास्थ्य लाभहरूसँग खाना कसरी सुरक्षित गर्ने? यदि सम्भव छ भने, तपाइँ सुपरमार्केटहरूमा खरिदहरू सीमित गर्न, आफ्नो फोकसहरू मेल खाने र बजारहरूमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। आखिर, प्राकृतिक उत्पादनहरू उपयोगी छन्, र तपाईलाई प्राकृतिक उत्पादनमा प्राथमिकता दिनुपर्दछ, साउसेज छैन। यो तपाईंको आफ्नै बलिदान बिना खानामा सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ जसको लागि धन्यवाद, धेरै नियमहरू सिर्जना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केही अवस्थाहरूमा यसले थप प्रयास र समयको आवश्यकता पर्नेछ, तर यो यसको लायक छ।

1. सॉसेज खानेकुराको खराब बानी दिनुहोस्, किनकि यो हानिकारक रचनाको उत्पादन हो र स्लीक्टेड र उबले, र हानिकारक गुणस्तरको हो। महँगो। यदि तपाईं दुबला माछाको टुक्राको साथ पोर्च पकाउनु हुन्छ पर्याप्त मासु हुनेछ।

2. विभिन्न अनाज खाओ। आज त्यहाँ घर, उच्च गुणस्तर तत्काल तयारी र अनाज को एक ठूलो चयन को एक ठूलो चयन छ। विभिन्न अनाजहरू बदल्न प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूले पकाएको तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्। यसकारण, मलजलले तपाईंलाई सुत्न छोडेर सुत्न मद्दत गर्नेछ। चाँडै तपाईंको स्वाद संवेदना, जो सॉसेज द्वारा खराब भए, सामान्य मा फिर्ता आउनेछ, र तब तपाईं सहमत हुनुहुनेछ कि साबुन सॉसेज भन्दा बढी उपयोगी छ।

3. कहिलेकाहीँ बिहान मा अन्डा खाए। नरम उबलाएको अण्डाको राम्रो स्वाद पाउनुहोस्, टमाटरको साथ खरगोश अण्डा बनाउन कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर सॉसेजको साथ। यी सस्तो, उच्च गुणस्तर भिटामिन र प्रोटीन हुन्। रगतमा कोलेस्ट्रॉलको स्तरमा वृद्धि गर्न को लागी यो मध्यम मात्रामा अण्डामा खाना खान आवश्यक छ।

4 Whey - प्रोटीनको सस्तो स्रोत, जसले विभिन्न शारीरिक व्याख्या पछि तपाईलाई पुनर्स्थापित गर्दछ। घोडामा दूधको सट्टा, तपाईं विभिन्न भाँडा तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

5. यदि ताजा सब्जहरु मूल्यमा बढ्छ भने, जमे भएका सब्जिहरु जान्छन्।

6. बहुव्याटामिनहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जब तपाईं फलहरू खरीद गर्न खर्च गर्नुहुँदा तिनीहरूसँग पर्याप्त भिटामिन छैन।

7. माछा खाओ, यसले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ, कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ। यदि तपाईं माछाको लागि महँगा उत्पादन मान्नुहुन्छ भने, एक नुहाउने हिरोइन किन्नुहोस्। हरिङ काट्न पछि, तपाईलाई थप नमक हटाउनको लागि सोच्नु पर्छ। यो पकाएको सब्जको साथ राम्रो हुन्छ।

8. भोजन सामान्य किन्न सकिन्छ, अति अति पैसा नगर्नुहोस्, केहि "प्रतिष्ठित ब्रान्डहरू" उत्पादनहरू।

9. उत्पादनहरू एक ठाउँमा र थोकमा, एक हप्ता वा एक महिनाको लागि किन्नुहोस्, ताकि तपाईं मूल्य, समय र पेट्रोलमा बचत गर्न सक्नुहुनेछ।

10. तपाई भोकाएको भण्डारमा जानु हुँदैन, किनकि खाली पेट खराब सल्लाहकार हो। पहिले, सोच्नुहोस् र उत्पादनहरूको सूची बनाउनुहोस्।

11. एक क्याफे मा पैसा खर्च नगर्ने, काम गर्न तपाईंसँग खाना लिनुहोस्, तपाईंको आहारबाट छिटो खाना बहिष्कार गर्नुहोस्, तपाईंको वालेट र आफैलाई दया पार्नुहोस्।

12. तपाईंको पैसाको लागि रासायनिक रिएक्टर निर्माण नगरी मीठा सोडा नदिनुहोस्।

13. साधारण बर्तनको तयारीमा, प्रयोग, तपाईंको बिर्सिएको व्यञ्जनहरू सम्झनुहोस्।

14. तपाईलाई उच्च-क्यालोरी खाना दिनुपर्दछ, यो महँगो र उपयोगी छैन। मोटो सामग्रीको साथ 15% भन्दा बढी खट्टे खरिद किन्नुहोस्, र यदि दूध स्किम हुन्छ। वनस्पति तेलको मूल्य वास्तवमा सानो छ, गुणवत्तामा निर्भर गर्दछ, तर मार्केट विशेषताहरू र आपूर्तिकर्ताले बजारमा लिने स्थिति द्वारा अधिक निर्धारण गरिएको छ। मक्खनको कम खपत, सलादहरूमा वनस्पति तेल प्रयोग गर्दछ, र मेयोनेज छैन। रेपिड गरिएको तेल स्याउफ्लावरको तेल भन्दा सस्तो र कम मूल्यवान जस्तो देखिन्छ।

15. दोहोरी नगर्नुहोस्, कम खाने प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई काम गर्नुहोस्, तपाईंको पेटमा दास नगर्नुहोस्। थप पानी पिउनुहोस्, अधिग्रहण सफा गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनुहुन्छ, यो उपयोगी छ।

16. तपाईंले खानामा पैसा बचत गर्न आवश्यक छ, तर यो तपाईको स्वास्थ्यलाई असर पार्नु हुँदैन। अल्कोहल पेयहरू, खराब गुणस्तरका उत्पादनहरू, म्याद सकिएको छैन, स्पष्ट रूपमा खराब उत्पादनहरू। तपाईंले यसबाट तपाईंको शरीरमा हानि गर्ने हानिकारक लाभ प्राप्त गर्नु भन्दा बढी खर्च हुनेछ। तपाईले लेखबाट सिक्न सक्ने स्वास्थ्य फायदाहरूसँग कसरी खाना बचत गर्नुहुन्छ, यो गुणस्तरको खाना, सब्ज र फलहरू, मल्टीभीटामिनहरू प्रयोग गर्दछन्, कम मिठो र चिसो खानेकुरा नदिनुहोस्, अधिक प्राकृतिक उत्पादहरू खान्छन्। यसकारण, बिना स्वास्थ्यको क्षति बिना, तपाईं पोषणमा सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ।