जन्ममा कसरी साँढे र आराम गर्ने?

बच्चा जन्मको समयमा सास फेर्न प्रविधिहरू के फाइदाहरू छन्? उनीहरूले दुखाइलाई त्यागेका छन्, बच्चालाई हाइक्सक्सियाबाट आराम र सुरक्षित राख्न मद्दत गर्छन्। हावाबाट ओक्सीजन लिनुहोस्, कार्बन डाइअक्साइड दिनुहोस्। तपाईं साँच्चै सास फेर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो अविस्मरणीय शारीरिक प्रक्रिया। यद्यपि, शिशुको जन्मको समयमा, उहाँ तपाईंको सहयोगी वा दु: ख हुनेछ। यो सबै निर्भर गर्दछ कि तपाइँ कसरी सास फेर्न सक्नुहुन्छ। कसरी राम्रोसँग सास फेर्न र बच्चा जन्माउने र आराम गर्ने?

गहिरो र ढिलो

सबै कमजोर झगडाहरु संग शुरू हुनेछ। तिनीहरू दुर्लभ र पीडाहीन हुन्छन्। वास्तवमा, प्रकृतिले तपाईंलाई प्रयोग गर्नको लागि समय दिन्छ, आराम पाउँदछ। तर हरेक घण्टा (र केहि छिटो) संग, लडाई गति बढ्दैछ। यहाँ तपाईंलाई सास फेर्ने प्रविधिको आवश्यकता पर्दछ: "सांसद 1: 2"। त्यसकारण, युद्धको समयमा, तपाईंलाई 3 को खर्चमा गहिरो सास (तपाइँ र 4, 5, 6, जस्तै यो हुनेछ) आवश्यक पर्दछ। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको साँच्चै दोहोर्याउनु पर्छ जबसम्म साँघुरो हुन्छ। यस्तो गहिरो सास फेर्न राम्रो पेटको गुफाको अंगहरू मालिश, उत्कृष्ट रक्तचापलाई सक्रिय गर्दछ। यस प्रविधिको समयमा यो डाईफ्राम काम गर्दै आएको निश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो गर्न, केवल आफ्नो हात आफ्नो पेट मा राख्नुहोस् र महसुस गर्छ कसरी यो तल जान्छ र उठ्छ। बाहिर? त्यसोभए, तपाईंले "एनेस्थेसिया" प्रणाली खोल्नुभयो। श्रमको अवधिमा अप्रिय संवेदना एकदम कम छ। "1: 2" को प्रविधि पनि राम्रो छ कि यसले तपाईंलाई आराम गर्ने मौका, विचलित र दमन नगर्ने मौका दिन्छ। आखिर, तपाईं खातामा फोकस, पीडा नगर्नुहोस्। तपाईं यसलाई ठूलो रूपमा वा आफैलाई पढ्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंलाई नम्बरहरू नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ! एक अर्का। प्रत्येक सास-चहचहाना चक्र पछि केही समयको लागि तपाईंको सास पछि, तपाईले रगत कार्बन डाइअक्साइडको साथमा सार्नु पर्छ। यो पदार्थ तंत्रिका अन्त मा कार्य गर्दछ र अतिबृद्धि को राहत गर्दछ। र श्रमको समयमा शान्ति सफलताको ग्यारेन्टी हो।

एक ट्यूब संग होंठ

जब ग्रीक 7 सेन्टिमिटर भन्दा खुल्यो, झगडाहरू लगातार हुन्छ। तपाईं चीच गर्न चाहनु भएको छ। एउटा कुरा सम्झनुहोस्: चन्द्रमा, ठूलो दुखाइ, बच्चा भन्दा बढी। राम्रो साटो! इन्सुलेशन अझै लामो छ, र संकुचनको शिखरमा घुमाउने छोटो छोटो र थोप्लो हुन्छ (सानो अन्तरालमा)। केही विशेषज्ञहरूले "हा हा हा हा" वा "फू-फू-फू" को उद्घाटन गर्ने सल्लाह दिन्छ। अत्यन्तै विचलित छ र गहिराइ बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं शब्दहरू बाहिरबाट बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ, केवल आफ्नो होंठमा ट्यूबको साथ गुमाउनुहोस्। आफ्नो नाकमा सास फेर्न र आफ्नो मुखमा घुमाउन प्रयास गर्नुहोस्। धेरै राम्रो प्रविधि "एक कुत्ते जस्तै सास।" यी जनावरहरू चाँडै पखाल्न र घुमाउनुहुन्छ। यस्तो प्रणाली राम्रो छ किनभने धेरै ओक्सीजनले रक्तचाप प्रवेश गर्दछ। त्यसैले, बच्चा राम्रो सास फेर्न हो। उहाँले जन्म कोण को माध्यम ले जाने को बल हुनेछ।

तुज्याया! तुज्याया!

जब ग्रीवा 10 सेन्टिमिटरसम्म खोल्छ, कुकुरको टाउको निस्क्रिय हुन्छ, प्रयासहरू सुरु हुनेछ। बच्चालाई बाहिर पुर्याउन कठिन शारीरिक श्रम हो। त्यसकारण, सहयोगकर्ता बिना गर्न सक्दैन। तपाईंको एक डायाफ्राम हुनेछ। घटनामा तपाइँ फेफडाहरू हावामा भर्नुहुन्छ, र तपाइँको सास पकड्दै, तपाईं धक्का गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। कल्पना गर्नुहोस् कि डायाफ्राम एक पिस्टन थिच्दै छ। सास फेर्न प्रविधिले 3-4 को प्रयास घटाउनेछ। र तपाईं अन्तमा राहतको सास सास फेर्न र बच्चालाई गल्ती गर्नुहुनेछ।

सबै कुरा नियन्त्रणमा छ!

त्यहाँ धेरै न्यानोपनहरू छन् जुन सबै सांसद अभ्यासहरू एकताबद्ध हुन्छन्। प्रत्येक व्यायाम अघि र पछि एक गहिरो सास-उत्थान। यदि तपाइँ गर्भावस्थाको समयमा व्यस्त हुनुहुन्न भने, झगड़ाहरू बीच सास हेर्न नबिर्सनुहोस्। यो आराम गर्दछ, ओक्सीजन गर्दछ र फेफड़ों को विकास गर्दछ। प्रायः सांसद चक्कर लाग्न सक्छ। हाइपरभेन्टिनेसन हटाउन सजिलो छ। मुखौटा बनाउनका लागि तपाईँका पातहरू छेउमा राख्नुहोस्। यसलाई आफ्नो मुख र नाकमा राख्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्। केही सास र भलाइ बढ्नेछ।