"वास्तविक केटाहरू" जोको बर्बरको ताराले धेरै समय अघि पहिलो पटकको लागि आमा बने। गर्भावस्थाको समयमा, अभिनेत्रीले लगभग 20 पाउन्ड पाउनुभयो, तर केही महिनामा उनी आफ्नो पूर्व रूपमा फर्किन थाले र फेरि काम गर्न थाले। यो जोईमा सक्रिय खेलकुद प्रशिक्षण र उचित पोषण मदत गरियो। तारा आहार मुख्य रूप मा मासु र सब्जहरु मा हुन्छन्, र बर्बर जामुनको धेरै मनपर्दो हुन्छ र खुसीसाथ उनीहरूलाई आफ्नो मेनुमा थपिन्छ। अभिनेत्री मानिन्छ कि बेरी मात्र भिटामिनको एक भण्डार मात्र होइन, तर एक चयापचय उत्प्रेरक पनि वजन घटाउने प्रक्रिया सुरु हुन्छ। जियाले चेरी, चेरी र ब्लूबेरीलाई प्राथमिकता दिन्छन्, उनीहरूले सुन्तला र पनीरमा थप्छन्, र डेसर्ट र यहाँ सम्मका मासु भाँडाको लागि एक साइड डिशको रूपमा पनि प्रयोग गर्दछ।
जोई बर्बरको गृहकार्य
बर्बर जिमको सानो सानो प्रशंसक हो, र उनको हातमा सानो छोरीले धेरै ध्यान र समय चाहिन्छ। यसैले, अभिनेत्री घर मा प्रशिक्षित गर्न को लागी र घर प्रशिक्षण को लागि एक सरल, तर एकदम प्रभावशाली सेट को विकसित गरेको छ। यो पर्खालबाट धक्का-अपहरू मार्फत वैकल्पिक हात परिवर्तनहरूसँग आधारित हुन्छ, खुट्टाको ढिलो उठाउने प्रलोन स्थिति, पट्टा र squats। यसको अतिरिक्त, जुया फिट फिट को सहयोग संग व्यायाम गर्दछ र श्वसन जिमनास्टिक मा लगे छ। अभिनेत्री को शस्त्रागार मा एक व्यायाम हो, जो मेरी आमाले उनको बचपन मा पढाए। यसलाई "उत्तरमा भालू" भनिन्छ र बट्टेहरू लोचदार र सुन्दर बनाउन मद्दत गर्दछ।
लोचदार बटको लागि "उत्तरमा भालू"
यो फ्लोर वा आरामदायक गलीमा बस्न आवश्यक छ, तपाईंको सामने खुट्टा आफ्नो सामने खिच्नुहोस्, आफ्नो घुटनों मा तिनीहरूलाई थोडा झुकाउन आवश्यक छ। पछाडि सिधा, हेड पछि पछाडी। साईक स्थितिमा, अगाडी सार्नुहोस्, एक बटनबाट अर्को बट्टा रोकिनु, भालू जस्तै। यदि पहिलोमा सन्तुलन कायम राख्न गाह्रो हुन्छ भने, तपाईं आफैंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ, हातले सन्तुलन गर्न सक्नुहुन्छ। दस गति अगाडि अगाडि - आराम, दस फिर्ता - आराम। यो सांस हेर्न आवश्यक छ र घुटनों मा पनि खुट्टा मोडा छैन।
जोई को गारंटी दि्छ कि थोडा समय मा लोचदार सुंदर बटनों को रूप मा परिणाम उनको मालिकों को कृपा दिनुहोस।