हामी ऊर्जा प्राप्त गर्छौं।
जीवन र तनावको हाम्रो पागल ताल चिन्ता र थकान बढाउँछ। यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ र केकको साथ एक कप कफी पिउन जाँदै हुनुहुन्छ भने, चीनी र क्याफिनले मात्र ऊर्जाको अस्थायी फटाउ दिन्छ। त्यसपछि रक्तचापको स्तर चाँडै झट्टै सुरु हुन्छ, र तपाईं फेरि थकित र थियौं।
नियमित रूपमा र साना भागहरूमा खाने प्रयास गर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको खाना बराबर हुनुपर्छ। उदाहरणको लागि, लाइट लन्च: ओट्युल कुकिज, पनीर र चियाको टुक्रा, नटसँग प्राकृतिक दही र हरियो सेतो। स्वस्थ प्रणाली प्रतिरक्षा गर्नुहोस्।
यदि तपाई प्रायः चिसो लाग्नु हुन्छ भने तपाईले प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर पार्नु भयो।
- भिटामिन सी मा समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ खाओ, जो सब्जियों र फलों मा पाइन्छ।
- तपाईंलाई जस्ता चाहिन्छ, जुन सूरजमुखी, माछा, तिलको बीउ, अण्डामा छ।
तनावको सामना गर्दै।
मित्रहरू, ट्राफिक जामहरू, काम-सम्बन्धी फोहोरको साथ एक झगडा - यो सबै दैनिक तनावमा लाग्दछ। तनावको सामना गर्न, विशेष पदार्थ एड्रेनाल ग्रंथहरूद्वारा उत्पादन गरिन्छ। तिनीहरूको काम भोजन संग समर्थित हुन सक्छ जुन भिटामिन सी र बी मा समृद्ध छ:
भिटामिन सी लाल मिर्च, किवी र स्ट्रबबेरीमा अमीर छ।
- भिटामिन बी किण्वित दूध उत्पादन, हरियो सब्जिहरु र फलहरु मा पाइन्छ।
यौनको लागि खाना।
कारण, जब तपाई सेक्ससँग प्रसन्न हुनुहुन्न, प्राथमिक हुन सक्छ, यो महत्वपूर्ण उत्पादनको कमी हो।
- पूर्ण यौन जीवनको लागि एक महत्वपूर्ण घटक, यो भिटामिन ई भिटामिन हुन्छ, उदाहरणको लागि, ओइली माछा सामन -। त्यसैले सिफारिस गरिएको छ कि सामनलाई खानाको भोजनमा कम से कम 2 पटक सामेल समावेश गर्न।
तपाईलाई भिटामिन ए चाहिन्छ कि डेरी उत्पादन, पहेंलो फल, सुन्तला खाई।
- सेक्स हार्मोनको ऊर्जा र सामान्य उत्पादन कोयम राख्न को लागी यो क्रोमियम र बोरन को खनिज मा योगदान गर्न सक्छ। बोरोन सबै तरकारी र फलहरूमा उपस्थित छ, र क्रोम पनीर र मासुको भाग हो।
हामी चुपचाप सुतिरहेका छौं।
राम्रो हेर्नको लागी, तपाईंलाई धेरै चाहिन्छ र राम्रो सुत्न पर्छ।
- रात र गहिरो निद्राको लागि, एक अमीनो एसिड प्रयासस्पपहान आवश्यक छ। यो मिति, पनीर र दूध, सूखे फल, मिति र केलेमा धनी छ।
- शारीरिक भावनात्मक तनावको कारण कैल्शियम र म्याग्नेशियमको कमी हुनसक्छ। यसैले बीउ, माछा, नट र गहिरो हरी सब्जहरु लाई तपाईंको आहारमा जोड्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, राम्रो सुत्नका लागि, आदर्श रात्रि खाना हुनेछ: सोया दूध र केला, कालीको ककटेल, प्राकृतिक दही।
साइट को विशेष रूप देखि Tatyana Martynova