नर्सिङ आमाको लागि पोषणको आधारभूत नियम:
खाना मात्र ताजा हुनुपर्छ;
- वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटहरू नर्सिङ महिलाको राशनमा पर्याप्त मात्रामा उपस्थित हुनुपर्दछ;
- नर्सिंग मासिकको दैनिक आहारमा, सब्जिहरु र फलहरु हुनु आवश्यक पर्दछ;
स्तनपान गर्ने बेलामा यो शङ्कामा अल्कोहल, दबाइ र तम्बाकू उत्पादनहरू पेय गर्न निषेध गरिएको छ;
- तपाईं आफ्नो आहार मसालेदार र मसालेदार खानाहरू सीमित गर्न आवश्यक छ।
नर्सिङ आमाको खाना टोकरी:
बच्चा स्तनपान गर्ने आमाको पूर्ण वृद्धि र विकास सुनिश्चित गर्न, तपाईंलाई 200 ग्राम माछा चाहिन्छ वा दिनहुँ मासु चाहिन्छ, र तिनीहरूलाई वैकल्पिक हुन वांछनीय छ। नर्सिङ आमाको आहारमा महत्त्वपूर्ण तत्व डेयरी उत्पादनहरू छन्, जुन हड्डीको विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। सबैजना दूध पिउन मन पराउँदैनन्, त्यसैले यस अवस्थामा तपाईं खट्टा-दूध उत्पादन, चीज, पनीर, आदि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अण्डा पनि नर्सिङ आमाको दैनिक आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ।
यो पूर्णतया वसाबाट इन्कार गर्न असम्भव छ, किनभने तिनीहरू जिगरको कार्यका लागि आवश्यक हुन्छ, अतिरिक्त वसाको ज्वरो र विभिन्न विटामिनको अवशोषण। एक नर्सिङ मातृको लागि, यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि फ्राइड फूड्समा, फसिए मासु र मक्खन आटा हर्बल वसा हुन्छ, सब्जी तेल र समुद्री खानामा - उपयोगी वसा। आमाको आहारमा सामान्य आहार सुनिश्चित गर्न प्रतिदिन कम्तीमा 12 ग्राम स्वस्थ बोसो हुनु पर्दछ।
साथै, तपाईंले कार्बोहाइड्रेटलाई छोड्नुभएन, किनकि उनीहरूको अनुपस्थितिमा शरीर प्रोटीन र बोसो जलाउन सुरु हुन्छ, जो जलाएपछि हानिकारक पदार्थहरू छोडिदिन्छ जुन बच्चाको स्वास्थ्यलाई असर पार्दछ। कार्बोहाइड्रेट खोजी गर्न सब्जिहरु र फलहरु मा राम्रो छ। दैनिक यो नर्सिङ मातृको लागि कम्तिमा 400 ग्राम सब्जिहरु खपत गर्न आवश्यक छ, जो ताजा वा पकाएको हुन सक्छ। एक नर्सिङ आमाको आहारमा, 300 ग्राम फलहरू अवस्थित हुनुपर्छ। तालिकामा, रोटी साँच्चै हुनुपर्छ, तर केवल मोटो पीस को आटा बाट। स्तनपानको अवधिको लागि बच्चाले केक, केक र अन्य मिठाइको रूपमा यस्तो उत्पादनको बारेमा बिर्सनु पर्छ।
दैनिक भोजनमा तरल पदार्थ कम्तिमा दुई लीटर हुनुपर्छ। तपाईं चाँदीको साथ चिया पिउन र यसको बिना, तातो निचोड रस र निस्सन्देही, सामान्य पानी। कार्बोनेटेड पेय पदार्थबाट महिला मासुपान गर्न अप्ठ्यारो पर्छ।
यो प्रायः हुन्छ कि बच्चाको खाना खाएर आमाले दूधको मात्रा कम गर्छ। यो मुख्यतः तनावको कारण हो जुन निस्सन्देह रातबाट उत्पन्न हुन्छ। यसको लागि, नुहाउने आमालाई सही आहार देख्नको लागि अधिक चोटि बाहिर हिड्न आवश्यक छ।
दूध को मात्रा बढाने को लागि, तपाईं एक दिन को एक गाजर गाजर को रस पनि खा सकते हो या कम-मोटी कुटीर पनीर, खट्टा क्रीम र ग्रेटेड बीट को मिश्रण तैयार गर्न सक्छन्।
साथै, आमाले मात्रै बच्चाहरूको लागि उपयुक्त खानेकुरा खानेकुरा खाने सिक्नु पर्छ। उदाहरणका लागि, यदि आमाले दूध पिउन दिनुहुन्छ भने, र बच्चाको पछि लाग्ने चलन छ, त्यसपछि यो नर्सिंग आमाको लागि दूफ परिवर्तन गर्न दूधको लागि राम्रो छ। यदि तपाईंले सिट्रुस खाएको छ र बच्चाले एक झाडीको पछाडि भने, यसको अर्थ भनेको बच्चाको उत्पादन एलर्जी हो। यस बिन्दुमा, आमाले उत्पादनलाई सही रूपमा पहिचान गर्न आवश्यक छ जुन एलर्जीको कारण हुन्छ र यसलाई उनीहरूको आहारबाट हटाउनुपर्छ।
नर्सिङ मातृको लागि उचित पोषण बच्चाको जीवनमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण तत्व हो, किनकि पहिले नै यो अवधिको समयमा नवजातको स्वास्थ्यको गठन हुन्छ, र यदि बच्चाको स्वास्थ्य हो भने, सबै कुरा ...