एक हप्ताको लागि जुस आहार तयार हुनुपर्छ, अवास्तविक खाना - मेयोनेज, केचअप, तलामा र स्लीक्टेड बर्तनहरू। तपाईंले स्टुड सब्जियां, सम्पूर्ण गेहूं रोटी, सम्पूर्ण अनाज, सम्पूर्ण सलाद, सूप खाउनु पर्छ।
मिठाई फल र योग संग खाईनु पर्छ। निर्वहन सुरु हुने दिन अघि, केवल अनाज, सब्जियां, फल, हरीको साथ हरी खाने खाओ। सकेसम्म धेरै शुद्ध पानी पिउनुहोस् (कम्तिमा 2 लीटर प्रति दिन)।
अनलोडिङ दिनहरू: कसरी राम्ररी आचरण गर्न
यी दिनले शरीरलाई हानिकारक संचयबाट छुट्याउन मद्दत गर्दछ र दुई पाउन्डको अतिरिक्त फेंक दिन्छ। पेटको मात्रा घटाइन्छ, र यदि तपाईं अर्को दिन खानामा फंसाउनु भएन भने तपाईले आवश्यक पर्ने खण्डहरू कम हुनेछन्।
तपाईं अलग-अलग विकल्पहरूको आधारमा अनलोडिङ दिन बिताउन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, 2 चम्मच पाउनुहोस्। निर्धारित भोजन को सट्टा रस। तपाईं शुद्ध रस पिउन सक्नुहुन्न, तर यो 1: 1 को अनुपातमा पानीसँग पूर्व-पतित पार्नुहोस्।
यदि यो दिन सम्म तपाईंले कमसेकम रसहरू प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाइँले शरीरलाई तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न अनुमति दिनुपर्छ। यो गर्न, नाश्ता र नाश्ता को लागि रस पिओ। यदि तपाइँसँग उच्च अम्लता छ भने, तपाईंले जेसिससँग सावधानीपूर्वक पहिचान गर्न आवश्यक छ, किनभने तपाईं धेरै प्रजातन्त्रहरूमा अप्राष्टित हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं सबै दिन मात्र रस मा पकड्न गाह्रो छ भने, लुगा संग रस गर्नेछ। यसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक कार्बोहाइड्रेट संग स्याटुरेट गर्न मद्दत गर्नेछ, र फाइबरले पेट सहिरो बनाउनेछ।
छिटो दिनको लागि उपयुक्त रस को प्रकार
यो आहारको समयमा मात्र फलफूलको रस पिउन नदिईएको कारणले तिनीहरूलाई मा fructose र क्यालोरीको उच्च सामग्रीको सिफारिश गरिएको छैन। त्यसोभए, तिनीहरू सब्जिहरु बाट रस संग वैकल्पिक वा संयोजन को सबै प्रकार को मा मिश्रित हुनु पर्छ।
यस उद्देश्यको लागि, अजमेरको रस, जसले शरीरबाट स्लाग र अधिक तरल हटाउँछ, सही छ। यसको अलावा, यो कम क्यालोरी हो। यसको सर्वोत्तम रूपमा यो पिउनको लागि धेरै सुन्दर छैन, त्यसैले अन्य प्रकारका जुस जोड्न धेरै फायदेमंद छ। यो फल र सब्जीको रस संग पूर्णतया फिट हुन्छ। र वजन कम गर्न मद्दत गर्छ।
कद्दू रस दुवै शुद्ध रूप मा र अन्य रस संग संयोजन मा नशे को हुन सक्छ। यसको संरचनामा, यो पेक्टिन, भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ। यसले आंतों को कार्यवाही मा सुधार गर्दछ, गुर्दे र लीवर को सफाई गर्दछ, र, यसको अतिरिक्त, वसा को जलाने मा मदद गर्दछ। रस प्राप्त गर्न को लागी सुप्ररी कद्दू छनौट गर्न राम्रो छ। यसमा थप खनिजहरू र कम क्यालोरी छन्।
तरबूजको रस केहि पनि संग भ्रमित हुँदैन। तपाईं सबै दिन पिउन र बेरी को मासु खाउन सक्नुहुन्छ। 100 ग्राम तरबूज 38 वटा क्यालोरी छन्, तर यसले धेरै चाँडै बस्छ। यो बेरीले गुर्दे र जिगरलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्छ, चयापचय प्रक्रिया सामान्य गर्छ, सूजन हटाउँछ, रङको अवस्था सुधार गर्दछ। तरबूजको विशाल मात्रामा भिटामिन सी र भिटामिन समूहहरू छन्। 10 किलोको वजनको लागि एक दिन तपाईंले तरबूजको 1 किलोग्राम लुगा र रसको रूपमा यो भाग लिन सक्नुहुनेछ।
रूसको आबादीको लागि एप्पल रस सबैभन्दा उत्तम रस हो। यो रस सधैं उपलब्ध छ र यसमा व्यावहारिक रूपमा सबै शरीरहरू मानव शरीरको लागि आवश्यक हुन्छन्। माछा माछाहरू मा ठूलो मात्रामा पिटिन, आंतहरू सफा गरी सफा गर्छ र पाचन ल्याउन सामान्यमा ल्याउँछ। एप्पल रस चयापचय पुनर्स्थापित गर्दछ, पुरा तरिकाले सताए र energizes। यी फलहरूको खट्टे किस्ताहरू मीठा मानिसहरूको लागि धेरै उत्तम हुन्छन्। एप्पल रस विभिन्न फल र तरकारीको रस संग मिश्रित हुन सक्छ।
नाश्ताको लागि बिहान तपाईं लुगाको साथ एक सेतोको रस पिउन सक्नुहुन्छ, र पहिले नै दिनको समयमा सब्जीको रस संग मिश्रण। उत्तम संयोजन सेब र गाजर छ।
गाजर का रस कार्टोन, विभिन्न भिटामिन, माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरूको भण्डार हो। यो कमजोर मानिसहरूको मानिसलाई नशेको हुनुपर्छ।
बीट्रोको रसमा धेरै खनिजहरू, भिटामिनहरू र सुक्र्रो हुन्छन् र रगतले असर गर्छ।
तपाईं गाजर र बीउ को रस को मिश्रण बना सकते हो। गाजर र बीट रस मिलाउनुहोस् 2: 1 अनुपातमा र बिहान 2 बजे बिहान 2-3 पटक पिउन। तपाईं समानांतर (100 ग्राम) मा पोमी खाई सक्दछ, किनभने तिनीहरू फाइबरमा धनी हुन्छन्। यो मिश्रण शरीर शुद्ध गर्नेछ। यो atherosclerosis, उच्च रक्तचाप, मधुमेह mellitus संग पनि लिया जाना चाहिए।
फलफूल निस्कने फलफूलको दिन दिनहुँ पिउनका लागि सिफारिस गरिन्छ, तर सम्झना राख्नुहोस् कि तिनीहरू भूख भोग्छन्, र तिनीहरूका फाइबर धेरै हुँदैनन्। यसको कारण, आंतन दुख्छ, गैस्ट्रिक mucosa जलन गर्दछ। यसकारण, तपाईले यी रसहरूलाई सब्जीको रससँग मिश्रण गर्नुपर्छ।
पुरा तरिकाले ककडीको रस लाई सफा गरेर र कायाकल्प गर्दछ। यो रस पनि सौन्दर्य रस भनिन्छ। यसको संरचनामा यस्ता तत्वहरू छन् जसले कपाललाई बलियो बनाउँछ र छालाको अवस्था सुधार गर्छ। एक दिनको लागि 1 लीटरको ककलबारको रस भन्दा पिउनको लागि सिफारिश गरिन्छ, र एक पटक - 100 मिलीलीटर। यस जिसको साथमा टमाटर, सुई मिर्च वा सुकुम्को जुस राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
दिनको बेला तपाईं 8 देखि 14 चिसो रस को विभिन्न फलहरु र सब्जहरु लाई पेय गर्न सक्नुहुन्छ। सेब रस राम्रो तरिकाले गाजर र टमाटरको रस, गाजर का रस संग - गोभी र ककलर रस संग।
छिटो दिनहरूमा, शारीरिक र मानसिक तनाव कम गर्नुहोस्, थप हिँड्नुहोस्।
अनलोड गर्ने एक दिन पछि, खानामा आफूलाई फेंक नदिनुहोस्, तर अनाज, फल, केराइर, दहीको सानो भाग खानुहोस्।
जुनसुकै रसहरु मा धेरै उपयोगी तत्वहरू छन्, तिनीहरूका पदार्थहरूले शरीरमा बलियो प्रभाव हुन सक्छन्, फखलिक खानाको आदीमा। फास्टिङ दिनका लागि उत्तम निम्न रसहरू हुन्:
- पीच
- plum;
- खूबानी;
- नाशपाती;
- स्याउ।
त्यस दिन औषधि नदिनुहोस्। यी संयोजनले एलर्जी प्रतिक्रियाहरू र पुरानो बीमारहरूको आक्रमणको कारण हुन सक्छ।
रसहरूमा अनलोडिङ दिनहरू गर्मीमा वा शरद ऋतुमा सर्वश्रेष्ठ खर्च हुन्छन् जब नयाँ फसलको धेरै सब्जिहरु र फलहरू हुन्छन्। यस अवधिमा तपाईले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्न र अतिरिक्त किलोग्रामबाट हटाउन अनुमति दिनुहुनेछ।
ती सबै फलहरू जो कि सबै सर्दीहरू लुकाउँछिन्, रसहरू राम्रो हुँदैनन्, तर तपाईं तिनीहरूलाई वजन कम गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। केवल तपाईंले मात्र ध्यान दिनु पर्छ कि तपाईलाई थप माइक्रोवेलेट्स र भिटामिनहरू लिनु पर्छ।