कसरी वजन सही ढंगले हराउन सुरु गर्नुहोस्

अमेरिकी वैज्ञानिकहरूको घटनाक्रम मध्ये एकले कसरी सही वजन खोल्न सुरु गर्ने बारे केही सरल नियमहरू समावेश गर्दछ। यो मौका छैन कि चाडपर्वहरूको पूर्वमा चाँडै आशा गरिन्छ, धेरै महिलाहरूले कम से कम वजन कम गर्छन, आफैले बढी वा कम सम्मोहन छविमा ल्याउँदछ र आहारमा बस्छ।

आहारको रूपमा यस्तो कडा मेहनतमा धुन गर्न सजिलो तरिकाहरू छन्, ताकि ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउन प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह सबै भन्दा सामान्य, मुख्य बिन्दु अति नै छ, जस्तै अमेरिकी विशेषज्ञहरु द्वारा पहिले नै देखा पर्यो। सामान्यतया, यो घटना सामान्यतया लय को अनियमितता संग सम्बन्धित छ, जसमा, विशेष गरी एक आधुनिक स्त्री जीन मार्न बाध्य हुन्छ। सबै पछि, जो कि आफैलाई एक क्यारियरको लागि सेट अप गरेका छन् प्रायः लगातार तनावमा। यो उहाँ हो जसलाई उनीहरूलाई सकेसम्म धेरै खाना खान्छ। सहकर्मीहरूको साथ सरल संचार पनि नेतृत्व गर्न सक्छ, किनकि सबैसँग राम्रो मन छैन।

स्क्रैपहरू नबिर्सनुहोस्। सरल, पहिलो रहस्य यो हो कि तपाई तुरुन्तै तालिकाबाट आधा खानेकुरा खाने-स्क्रैप्स हटाउन प्रयास गर्न आवश्यक छैन। तथ्यको मद्दतले तपाइँ आफ्नो खानेकुराको तालिकामा यस्ता अनुस्मारकहरू छोडेर कसरी वजन गुमाउन सुरु गर्ने पहिलो कदम लिन सक्नुहुन्छ। यो ज्ञात भएको थियो कि अति नैतिकता एक निश्चित निर्भरता हो, जुन विशेषज्ञहरु अनुसार, औषधि को लत पछि पनि सबै भन्दा राम्रो छ। सही, सरल तरीका ओभरटाउन छैन साधारण नाश्ताहरू। यद्यपि यो मामला मा एक धेरै सफल विधि नहुन सक्छ जब एक महिला एकदम खाने को लागि प्रयोग गरिन्छ र प्राय: सही समय मा रोक नहीं सकते। खाएको रातो रातको दृश्य अनुस्मारक, वा यहाँ सम्म कि दोपहर का भोजन पनि मिठाईबाट सरल कैंडी रैपर्स हुन सक्दछ, वा खानु नटबाट खोल। विशेषज्ञहरूको अनुसार, प्रयोग गरिएका प्रयोगहरू, एक रोचक बिन्दुले प्रकट गरेको थियो, यस तथ्यसँग जोडिएको छ कि एक महिलाले सामान्य भन्दा कम खाना खाएमा 45% कम हुन्छ जब खाना खाने खाने तालिकामा बाँकी छ।

कम विविधता। तपाईंको तालिकामा जब उपलब्ध भोजनको एक विस्तृत विविधता हो यो यो धेरै उपयोगी छैन। कसरी वजन कम गर्न सुरु गर्न, जब तपाईंको आँखा बाहिर र तालिकामा रहेको सबै कुरा, र तपाईं प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ? निस्सन्देह, यो विशेष कार्पोरेशन पार्टनरहरूमा रिसेप्शनहरू संग तपाईंको धेरै सानो भूख को रोक्न विशेष गरी कठिन छ। यद्यपि समान अवकाशमा तपाइँ "वरिपरि मूर्ख" गर्न सक्नुहुनेछ, आफैलाई कम्तीमा एक टुक्राको साथ व्यवहार गर्नुहोस्। काममा, यो हप्तामा, यो रेस्टुरेन्टको सट्टा भन्दा राम्रो छ, वा सट्टामा फ्रि-फ्लोट दोपहरको भोजन भन्दा राम्रो छ, केवल खानाको लागि प्राथमिकता दिनुहोस्, विशेष गरी दोपहरको भोजन, जहाँ एक सीमित संख्याको व्यंजन हो। जब, सामान्य रूपमा, त्यस्ता प्रतिष्ठानहरूमा त्यहाँ खानाको मात्रा छान्नुको अवसर हो। धेरैजसो चीजहरू एक धेरै "असामान्य कुरा" हो, त्यसैले यो राम्रो छ कि कुनै कम्पनीमा रातो खाना छैन, तर गर्व निष्ठामा। हो, र प्राय: आम कुराकानीहरू गर्न बाध्य भए, जसले टेलिभिजनको भूमिका बदल्छ।

हामी खाना पाइरहेका छौं। एक नियमको रूपमा, लगभग सबै महिलाहरूको लागि सामान्य खाना मिठाइको रूपमा यस्तो कुरा तुलनामा बेस्सन्देही देखिन्छ। निश्चित विश्वविद्यालयका केही वैज्ञानिकहरूले सही तरिकाले सुरू गर्ने असामान्य तरिका पाएको छैन मात्र वजन गुमाउँछ, तर मिठाई निर्भरताबाट पनि छुटकारा पाउनुहोस्। आखिर, केहि टिप्पणीहरु संग यो प्रकट भएको थियो कि एक व्यक्ति जो कडा मेहनत संग निकाले जान सक्छ वास्तव मा यो भन्दा अधिक स्वादिष्ट देखिन्छ। आखिर, प्रयासहरूले स्वाद परिवर्तन गर्न सक्दछन्, किनभने खाद्य-निकाय तिनीहरूलाई लागू हुन्छ, साना प्रयासहरू, श्रम, समय, जुन उनीहरूको कदर गर्छन। विशेष गरी, हामीले चूहों मा केहि प्रयोग गरे। तिनीहरूलाई शर्कराको टुक्रा निकाल्नु र निकाल्नु एक विकल्प दिइएको थियो। त्यस पछि, जब बटन पन्ध्र पटक थिचिएको थियो, चूहमा चिसो धेरै भन्दा राम्रो थियो, सजिलो श्रमबाट प्राप्त हुँदैन। त्यस पछि, सामान्य चर्को बढी स्वादिष्ट खानाको साथमा बदलिन्छ, तर नतीजा समान रहेको छ।

तपाईंको खरिदहरूमा आँखा राख्नुहोस्। खानाको साथ परिवार प्याकेज खरिद गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, बरु धेरै सानो छनौट गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईं आफैलाई अतिरिक्त पाउन्ड छुटाउन सक्नुहुनेछ। यो एक खरीदको लागि आफैलाई सेट गर्न राम्रो हुनेछ, जुन केवल एक दिनको लागि हो। आखिर, यदि तपाईं केहि दिन किन्नुहुन्छ भने, खानाले तपाईंलाई उकालो पार्छ ताकि तपाईं एक चोटि यसलाई समाप्त गर्न सक्नुहुनेछ। फ्रिजमा प्रचुर मात्रामा खानामा मात्र भूख हुन्छ। यस तरिकामा, तपाईं यसमा लामो उत्पादनहरूसँग सम्बन्धित समस्याहरू मध्ये एक छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। आर्थिक प्याकेजिंग सुपरमार्केटमा भेट्न सम्भव छ। अधिकांश रूसी बासिन्दाहरूले आवश्यक खानेकुराको खराब बानी गरेका छन्, त्यसैले तिनीहरू कुनै पनि तरिकाले खराब हुँदैनन्। त्यसैले ठूला केकहरू, वा मेयनेजको बाल्टीहरू प्रयोग गर्न प्रयास नगर्नुहोला। सबै पछि, खानुपर्ने आवश्यक मात्राको अनुमानित गणना संग लगभग 22% द्वारा आहारको क्यालोरी सामग्री घटाउन व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

सानो डिश छनौट गर्नुहोस् । पूर्णता को लागि सबै भन्दा वफादार, सही तरीका धेरै ठूलो भाग हो। नियोजित भोजन को भाग को कम गर्न को कोशिश को बर्तन को मदद संग हुन सक्छ, जसमा सबै केहि सजिलै संग फिट नहीं गर्न सक्छन्। आखिर, सानो सानो डिशमा, यस मिनी-भाग धेरै ठूलो देख्नेछ, ठूलो - धेरै भन्दा कम, जुन यसले "थोडा रिपोर्ट" गर्न सक्छ। यो उल्लेखनीय छ कि न केवल व्यंजनहरू निकै सानो आयाम हुनुपर्छ तर चश्मा पनि। जब तपाईं मिठाइको चिया पिउन चाहानुहुन्छ भने तपाईले कम्तीमा यसको खपत दर, रकम कम गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। व्यापक, कम सर्कलहरू संकीर्ण र लामो कप अथवा चश्माको लागि उत्तम मनपर्दो छन्। त्यस्ता व्यंजनहरू कम मात्रामा देखिनेछन्।

कोठरीमा लुकाउनुहोस् । यो ध्यान दिनुपर्छ कि भोजन मात्र हातमा हुनु हुँदैन। सबै पछि, कि मिठाईहरू तपाईंलाई हातमा प्रायः भरमा नपुगेका छैनन्, यो तिम्रो आँखाबाट टाढा छिटो छ। तिनीहरूलाई यसको सट्टा तालिका फल, सब्जियां, पागल वा सूखे फलमा ठाउँ राख्नुहोस्। र निरन्तर मिठाई प्राप्त गर्न प्रयास गर्नु आवश्यक छ तपाईंको ओभरटाइटिङ नियन्त्रण गर्न। धेरै महिला आहारमा जान्छ धेरै, धेरै गाह्रो हुन्छ, किनकि "सानो" भोग्नु भनेको ठूलो खर्च गर्ने मौका हो। वजन कम गर्न मद्दत मा चाल भनेको यो राम्रो छ कि तलको फलफूल वा सब्जिहरु राख्ने हो भने आखिर, भूटान बढाउन को लागी चलचित्रहरु को साथ साथै भित्ता चित्रहरु को देखेर सुविधा को लागी सुविधा प्रदान गर्न सकिन्छ।

मुख्य कुरा ठीकसँग आफैलाई कन्फिगर गर्न हो, त्यसैले सबै चीजहरू बदल्न सक्षम हुनेछन्। आखिर, ठूलो इच्छा संग, तपाईं पहिलो नजरमा बनाउन सक्नुहुनेछ, यहां सम्म कि सबै भन्दा अपरिहार्य कदमहरू पनि।