सदाको लागि घरभरि सधैँ सेल्युलाइटबाट छुटकारा पाउन

सेलुलाइटबाट छुटकारा पाउनुहोस् आफ्नै हातमा। यो सजिलो छ! यो समस्या क्षेत्रहरूमा एकदम कम ध्यान देखाउन लायक छ, उनीहरूलाई मालिशको साथमा लैजाने, र "नारंगी छील" भंग गर्न सुरु हुनेछ। सायद तपाईंको लडाइँ टेक्नोलोजी पेशेवर बाट थोडा फरक हुनेछ। यो डराउँदैन! मुख्य कुरा धेरै प्रविधिहरू मास्टर गर्न र सजिलो नहुन, सेलुलाइट विरोधी प्रक्रियाहरू हरेक दिन व्यवस्थित हुन्छ। यसले यो शरीरलाई स्पष्ट गर्नेछ जुन तपाईले, समस्या समाधान गर्न इरादा। त्यसपछि उसले समायोजन गर्नेछ र सेल्युलाइटसँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्नेछ। सदाको लागि घरभरि सेल्युलाइटबाट छुटकारा पाउनुहोस्, तपाईं सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा - कसरी जान सक्नुहुन्छ।

विशेषज्ञहरूले सेल्युलाइटलाई महिलाको अभिन्न भागको रूपमा विचार गर्दछन्, वा सोही माध्यमिक यौन विशेषताहरूको। आखिर, एउटै हार्मोन जसले तपाईंको जांघ र छातीको माथिल्लो भागलाई माथि बनाउँछ, महिला बहिनीको ऊतकको विशेष संरचना कार्यक्रम। पुरुषहरूमा, यो कनेक्टिविटी ऊतकको फाइबर एक ग्रिडको रूपमा क्रस घुमाउँदै सानो सेलको साथमा सानो मोटो कोशिकाहरू झल्काउँछ। महिलाहरु मा, यी फाइबर समानांतर परतहरु मा व्यवस्थित गरिन्छ, जस्तै नेपोलियन केक मा आटा, र त्यहाँ धेरै "क्रीम" सम्भव छ कि उनको बीचमा, त्यो मोटो हो, जम्मा गर्न सकिन्छ। यो संरचनाले गर्भावस्थाको बेला ऊतकको सबैभन्दा राम्रो विस्तार प्रदान गर्दछ, तर महिला उपचुनाव ऊतकको यो रचनात्मक लाभ समाप्त हुन्छ। र सेलुलाइट दुखाइ सुरु हुन्छ! अनुहार र फोफिंगर र ओह, डरावनी बीचको हिपमा छाला गुमाउनुहोस्! - तपाईं कुख्यात "सुन्तला छील" देख्नुहुन्छ। घृणा नगर्नुहोस्! यो सेल्युलाइट छैन। परीक्षणले महिला निर्वाहिक ऊतकको संरचनालाई मात्र प्रदर्शन गर्दछ। यो सबको लागि सकारात्मक छ - एक आदर्श व्यक्तिको साथमा एक जवान महिला पनि, जसलाई अधिक वजनको ग्राम छैन। सेलुलिस को बारे मा स्वयं को बारे में निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि जब विशेष रूप से पिट्स और गद्दे वसा लोबल्स की कनेक्टिविटी ऊतक कैप्सूल और इन तरल पदार्थ को बनाए रखने की त्वचा पर त्वचा पर बिना किसी निचोड़ के बिना दिखाई दे रहे हैं। अझ राम्रो, निस्सन्देह, यो पहिले देखि नगर्नु र निवारण मोडमा विरोधी सेल्युलाइट मालिश छैन। उहाँ पक्कै पनि हामी हस्तक्षेप गर्न सक्दैनौं! खैर, यदि "नारंगी छील" उपस्थित छ भने, यो तपाईं सबै भन्दा आवश्यक छ। जब समस्या क्षेत्रहरुमा मालिश रक्त र लिम्फ परिसंचरण मा सुधार गर्दछ। रक्तको प्रवाह बिना, सेलुलाइट ऊतकहरूलाई अक्सीजन र सक्रिय पदार्थहरू लैजान, यो "क्रस्ट" हटाउन असम्भव छ। एक राम्रो ड्रेनेरेज प्रकार्यले स्लथहरू र थप तरल पदार्थ हटाउन मद्दत पुर्याउँदछ, जसको कारण घट्दो जम्मा एक अपरिहार्य जैव रसायनिक लपेटोमा परिणत हुन्छ। जब तपाईं यसलाई निकास गर्नुहुन्छ, वसा कहीं पनि जान्छ र छाला मुस्कुराउँदैन।

उपयोगी उपकरणहरू

तपाईलाई कुनै खास ससाना गहिराइको आवश्यकता पर्दछ र पिमिलेटको साथमा एक मिटुन (दुई राम्रो होईन: यो दुवै हातको साथ काम गर्न सजिलो छ), र मालिश ब्रश, दुई प्रकारको लोचदार spikes (एक तर सानो र ठूलो, तर अन्य दुर्लभ मा साना र घना) सँग एक मालिश विरोधी सेल्युलाइट स्पंज। यी यन्त्रहरूको मद्दतले तपाईंलाई लिम्फ हालको दिशामा हिप्स, ब्याट्री र बट्टिहरू प्रशोधन गर्न आवश्यक छ (तलबाट)। यो तथाकथित ड्राई मालिश हो - वास्तविक विरोधी सेल्युलाइट प्रभाव को लागि तैयारी चरण। यस प्रशिक्षण को उद्देश्य ऊतक को गर्म गर्न को लागि, microcirculation मा सुधार को छ। राम्रो प्रभावको लागि, यो भाप कोठामा बस्न उपयोगी छ, तातो स्नान वा स्नान लिनुहोस्।

शैली को क्लासिक्स

धेरैलाई विश्वास छ कि सेल्युलेट आफैले मात्र "कडा" मासुमा लैजान्छ, जसले कसैलाई पीडा काट्न र दुखाइको साथ ढाक्न सक्छ। दयालु को केहि छैन! विशेषज्ञहरूको अनुसार, यो प्रभाव राम्रो भन्दा बढी हानिकारक छ, झूटो क्रस मोटो क्याप्सन झूटो छाप बनाउन र एक नम्र संरचना को समर्थन विभाजन को क्रश। यसैले - कुनै शक्ति चालहरू छैनन्! सेल्युलाइटको लागि उत्तम परिणाम एक क्लासिक सामान्य मालिश प्रदान गर्दछ (यो, अधिक पूर्ण, न कुनै नाप) वा, जस्तै प्रोफेसर भन्छन्, समस्या क्षेत्रहरु को एक स्पष्ट व्याख्या। कुनै पनि व्यक्ति जो कम से कम एक मालिश चिकित्सक को हात मा भएको थियो, यी प्रविधि राम्रो तरिकाले जानता छ। ती सबै भन्दा प्रभावकारी - घन्टी (लामो, विलुप्त, गम आकारको, रोलिंग) र स्ट्रोकिंग (विशेषगरी गहिरो समालोचक, जुन दुई हातले प्रदर्शन गर्दछ)। स्ट्रोकिंग प्रक्रिया सुरु हुन्छ, यो इन्टरलेभ हो र यो समाप्त हुन्छ।

ह्यान्ड्स

मालिश गर्नु भन्दा पहिले, आफ्नो हातहरु गरम पानी र साबुन संग धोएं, र यदि तिनीहरू पर्याप्त न्यानो भएन भने, एक हड्तालमा आफ्नो हतियारलाई रगत पुर्याउनुहोस्। त्यसपछि तनाव र नकारात्मक ऊर्जा छुटाउन आफ्नो हात हल्लाउनुहोस्। मालिश तेलको प्रयोग नगर्नुहोस्, भित्तामा "सेल्युलाइट" विरुद्ध एक शिलालेख समावेश छ तापनि पनि कुनै पनि स्नेहक प्रभावलाई कम गर्छ। तेलको साथ, मालिश सजिलो, सजिलो, छिटो र अधिक सुखद छ, तर यो कम प्रभावकारी हुनेछ।

प्रयास गर्नुहोस्

कुन सामर्थ्यलाई मालिश गर्न, आफैलाई निर्णय गर्नुहोस्, आफ्नो भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्न। यदि तपाईं प्रसन्न हुनुहुन्छ भने, केवल एक कमजोर झन्झट - कृपया, तर यो राम्रो छ कि मालिश सतर्क थिएन, तर गहिरो। स्वागतको अनुक्रम राख्न निश्चित हुनुहोस्: पहिलोको दोस्रो, तेस्रो र तेस्रोको लागि तयारी चरणको रूपमा कार्य गर्दछ।

"क्रस्ट" बाहिर निस्कनुहोस्!

"लोहे" को रूपमा तपाईंले ताड र हातको पछाडिको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको औंठी छेउमा राख्नु र बलियो रूपमा बाकी समापन गर्न सक्नुहुन्छ। एक नियमको रूपमा, खजूर माथि उठाइएको छ, र तल उनीहरूले फर्केर आउछन्, तर तपाईले विपरीत गर्न सक्नुहुन्छ। दुवै हातको साथ काम गर्दै, तिनीहरूलाई राख्नुहोस् कि एक औंलाले उही विमान समानांतरमा औंलाहरू अवस्थित छन्। खैर, यदि क्षेत्रमा दुई हात धेरै भीड भएका छन् भने धेरै नजिकको व्यवहार गरिन्छ, दाँयामा कार्य गर्नुहोस्।

ढोकाहरू हल्लाउनुहोस्!

हथेली वा यसको सबै सतहको आधारसँग काम गर्नुहोस्, साथसाथै एक मुट्ठी मुनि हात वा कुखुराको बाहिरी किनारा, औंलाको आधारमा बग, सूचकांक र मध्यको तकिया। माथि सार्नुहोस्, तल, तेर्सो वा सेतो रूपमा - छनौट तपाइँको हो! मुख्य कुरा यो हो कि यो आन्दोलन अघिल्लो भन्दा बढी सक्रिय हुनुपर्छ। यसको अर्थ तपाईंलाई छालामा थिच्न नसक्ने मात्र हो, तर यो पनि थोडा खिच्नुहोस् र यसलाई बदल्नुहोस्।

मोटो मोटो क्याप्सन!

एक चुटकी विधिमा अधिनियम। आफ्नो औंला र अगुवाइले छाला हान्नुहोस्, यसलाई हल्का निचोल्नुहोस्, यसलाई थोडा लिनुहोस् र माथि उठाउनुहोस्। आटाको माटोमा उल्टो चर्को घुमाउने प्रयास नगर्नुहोस्, किनकि यो कहिलेकाँही सिफारिस गरिन्छ। छालाको गुलाब निकाल्न यो जर्को बिना आवश्यक छ र छोटो समयमा!

सेल्युलाइट बाहिर रोल गर्नुहोस्!

थम्बनेल र अन्य सबै औंलाहरू बीचको छाला गुफा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई घुमाउदै, छालाको माथि रोल, आटाको माध्यमबाट रोलिंग पिन जस्तो। यो सम्पूर्ण समस्याको क्षेत्र भित्र जानको लागि आवश्यक छ, यसैले आन्दोलनको निरन्तरता कायम राख्छ। पर्याप्त धैर्य राख्नुहोस्। यो विधिले तपाईंलाई कठिनाइको कारणले गर्दा, सेल्युलाइटाइट छालाले रजाई जस्तो देखिन्छ: यो सुन्तला ऊतक फाइबरको अन्तर्निहित फाइबरमा छ। जब तपाइँ एक समस्या क्षेत्र विकास गर्नुहुन्छ, स्केटिङ घडी कार्य जस्तै हुनेछ।

शेक मा बोसो राख्नुहोस्!

पहिलो, सम्पूर्ण हथेलसँग काम गर्नुहोस् वा बलियो संकुचित औंलाहरूको पैड - तपाईले चाहानुहुन्छ। ठीक छ तिनीहरूलाई भाइब्रेट, छाँटकाँट फरक दिशामा। त्यसपछि थम्बनेल र फोर्डिङ बीचको छालामा छाला हान्नुहोस्, यसलाई उठाउनुहोस् (हल्का!) र धेरै थोरै गतिहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्। एक परिवर्तनको लागि, तपाईं एक vibro-massager वा मोबाइल फोन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई शेकमा राख्न सक्नुहुन्छ।

समस्या हिट!

यो गर्न को लागी, तिमी भ्रामक प्रविधिहरु को सहारा गर्न हुनेछ: स्लाप र आफ्नो छाला को पातहरु संग ट्याप गर्नुहोस, यसलाई आफ्नो मुट्ठी को कुर्सियों र आफ्नो हातहरु को पसलियों संग हरायो, या उनलाई एक प्रकार को कुर को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस, रोक को आंदोलनहरु को प्रदर्शन। केवल अत्यधिक जोसिलो बिना! आखिर, तपाईं फसल काठको काठमा व्यस्त हुनुहुन्न, तर आफैलाई सुधार गरेर। यस तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस्: क्याप्लिरीहरूको बढि चिन्ताको लागि सदमे प्रविधिलाई सिफारिस गरिएको छैन (यो सजिलै संग क्यान्सरमा छालाको रूपमा न्याय गर्न सकिन्छ)। हो, र तिनीहरू तुरुन्तै लागू हुँदैनन्, तर तेस्रो वा चौथो सत्र पछि।

विरोधी सेल्युलाइट क्रीमको फाइदा लिनुहोस्!

चिसोमा कस्मेटिक लागू गर्नुहोस् घडीको दिशामा प्रकाश मालाकलापहरूको साथ - वास्तव मा, यो मालिशको अन्तिम चरण हो। यदि तपाईसँग विरोधी सेल्युलाइटाइट उपाय छैन भने यसलाई तयार पार्नुहोस्: जैतून को तेलको आधारमा 10 मिलीलीटर तेल लिनुहोस् र यसलाई नारंगी, नींबू वा जूनियरको आवश्यक तीनवटा ड्रपमा थप्नुहोस्।

जनसंख्याका प्रकारहरू

• मकोनिकल

तिनीहरू ब्रशको रूपमा विभिन्न प्रकारको काठको प्लास्टिक वा "ब्रस्टल" छन्, भित्ता रोलर्सहरू। शरीरमाथि मसाज बढ्दै गर्दा, यसको प्रोटोन्स, औंलाजस्तै, समस्याको क्षेत्रमा काम गर्दछ।

• वैक्यूम

सरल विकल्प बैंक हो। उनीहरूको तहत, एक वैक्यूम सिर्जना गरिएको छ: दबाव ड्रपले रगतको प्रवाहलाई एक्लैको प्रवाहमा बढाउँछ र मेटाबिक प्रक्रियाहरू बढाउँछ।

• अल्ट्रासाउन्ड

यस प्रकारका मामिलाहरू घरको प्रयोगको लागि एक कम्पैक्ट संस्करणमा पनि फेला पार्न सकिन्छ। उनीहरूको कामको हृदयमा मोटो कोशिकाहरू, जो रक्त र लिम्फ प्रवाहमा सुधार गर्छ, सूजन घटाउँदछ, बीचको संयोजक ऊतक पुलहरूको अल्ट्रासोनिक विनाशको सिद्धान्त हो।

कार्यको दायरा

ग्लुटललबाट फिर्ता क्षेत्रको ठाउँ जहाँ पुग्न सक्नुहुन्छ। लामो र अधिक तीव्र रूपमा समस्या क्षेत्रहरू बाहिर काम गर्दछ - बटनहरू, पेट र ब्याकका साइड सतहहरू। यो राम्रो खडा गर्नुहोस् वा सामान्य बटनमा वा साढे हात (अधिमानतः एक स्टूल वा armrest कुर्सीमा) मा बस्न, एक बटनमा, ताकि तपाइँ दोस्रो बटन र साइड प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ। ह्यान्ड्स, विशेष गरी जोन कोहनी माथि स्थित क्षेत्रहरु, कंधे को पीठ र आंतरिक सतहहरु (कोहनी र कंधे संयुक्त बीच को हात को भाग) मा। तपाईं तिनीहरूलाई कुनै पनि स्थिति मा मालिश गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं मात्र सहज थिए, र मांसपेशिहरु आराम गर्दै थिए। यहाँ पूरा कठिनाई हो कि तपाईंले एक हातको साथ सबै केहि गर्नु पर्छ, र यो धेरै सजिलो छैन, खासगरी जब बायाँ हात। केहि पनि नहीं, अन्त मा उपयोग गरे, केवल तपाईंलाई अधिक अभ्यास को आवश्यकता छ! हिप्स पछाडी सतह हो, त्यसपछि - विशेष गरी सावधानी - भित्रबाट, पक्षबाट र अन्तमा अगाडि देखि। जांघको भित्री किनारों संग होशियार रहनुहोस्: धेरै लिम्फ नोडहरू छन्, उनीहरूलाई सताउन अचम्मलाग्दो छ। सोफे वा कुर्सीको धेरै किनारमा बसोबास गर्नुहोस् ताकि हिप्स सम्पूर्ण लम्बाई संग पहुँच योग्य हो। आफ्नो खुट्टा बाहिर निकाल्नु, घुटनों मा थोडा झुकाव र खुट्टा को बाहिरी किनारा संग फर्श मा आराम करो। दोस्रो तरिका: कुर्सी वा सोफेमा गहिरो बस्नुहोस्, पछाडी झुन्ड्याउनुहोस्, घुँडामा आफ्नो खुट्टा झुकाउनुहोस् र अर्को कुर्सी वा फर्नीचरको अन्य भागमा आफ्नो एड़ी राख्नुहोस्। त्यसोभए हिप्स मालिश गर्न सजिलो हुनेछ। तेस्रो तरिका: फर्शमा बसोबास, उसलाई टाँस्नु अघि टाँस्नु, जुन तपाईं गरिरहनु भएको छ, र तपाईलाई मनपराउनुको अर्को अर्को झुक्याउनुहुन्छ।

पेट अगाडि र छेउमा छ, र निचो रिबको क्षेत्र पनि। मसाज प्रविधिहरूसँग तिनीहरूको आफ्नै अभाव छ: क्षेत्र असामान्य छ! घडीको घडीको वरिपरि परिपत्र गतिहरू गर्नुहोस्, तिनीहरूको आयाम बढाउनुहोस्। यस क्षेत्रमा वोसो तहको स्किडिंग लिम्फ प्रवाहको दिशामा कडा रूपमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ - निचो खण्डमा इन्गुलिन लिम्फ नोड्स र उच्च खण्डमा अक्षीय लिम्फ नोड्समा। साथै, पूरै सतह र सोर कम्पनेशनमा घुमाउरो घुमाउनुपर्दछ। तपाईं खडा गर्दा पेट मालिश गर्न सक्नुहुन्छ, तर मांसपेशिहरु आराम गर्न तल झूट राम्रो हुन्छ। पेटको प्रेसको टोन बढाउनको लागि तपाईंको काम तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न हो। यस कामलाई सुल्झाउन सकिँदैन: दन्त-अप वोसो तहले रोक्नेछ। के तपाईं कुनै समस्याबाट तपाईंको समस्या क्षेत्रहरू व्यस्त हुनुहुन्छ? कार्य योजना त्यहि नै रहन्छ, तर तपाईंको लागि सबै कुरा सजिलो छ। तपाईं बस सोफेमा बोल्नुहुन्छ (अधिमानतः कडा मेहनत र स्थापित गरिएको छ ताकि तपाईं बायाँ र दाँयामा तपाईंकहाँ आउन सक्नुहुनेछ) - पहिलोमा पेट मा हात हाल्नु पर्छ र टंकमा जोडिएका रोलर भित्र र पछि। यदि तल्लो पछाडिको धेरै अधिक खारेज छ भने, प्रायः तिनीहरूका पेटहरूमा वोसो जमातका साथ युवती महिलाहरु संग कमर राख्नु पर्दछ, एक सानो कुशन कमर को तल राखिएको हुनुपर्छ।

सैलून र घरमा

महत्त्वपूर्ण प्रभाव प्राप्त गर्न, दिन कम्तीमा 15 मिनेटको मालिश दिनुहोस्, र आदर्श रूपमा प्रत्येक समस्या क्षेत्रमा प्रसोधन गर्न, तपाईले 10 देखि 15 मिनेट छोड्नु पर्छ। सैलून मा सामूहिकतया प्राय: एक घण्टाको लागि तपाईंसँग सम्झौता गर्दछ, र सम्पूर्ण पाठ्यक्रम 10-20 प्रक्रियाहरू र समर्थनका सत्रहरू हरेक 1-2 हप्तामा हुन्छन् र तथाकथित होमवर्क धेरै कुरा हो जुन हामी वास्तवमा प्रदर्शन गर्दछौं। यो सम्भव छ कि सैलून प्रक्रियाहरू सबैलाई आवश्यक पर्दैन!

क्यालेन्डर द्वारा

तपाइँ सेलुलाइट विरुद्ध लडाइँ गर्नु अघि, मासिक धर्म पात्रोसँग जाँच गर्नुहोस्। चक्रको दोस्रो भाग युद्धको मोटी जमाको घोषणा गर्न उत्तम समय होइन। महत्त्वपूर्ण दिनको अन्त्यको लागि पर्खनुहोस् र कार्य गर्न सुरु गर्नुहोस्! यदि तपाईं तुरून्तै सुरू गर्न चाहानुहुन्छ भने आफैलाई तनाव-सम्बन्धी मालिश बनाउनुहोस्, आफ्नो गर्दन र कंधेहरू खिच्नुहोस्। विशेषज्ञहरू फेला पर्यो: सुख्खा मालिशको 5-6 सत्रले पछिल्लो विरोधी सेल्युलाइट कार्यक्रमको परिणामहरू सुधार गर्छ।