मानव स्वास्थ्यको लागि ओमेगा 3 को फाइदाहरू

आजसम्म, सम्भवतः हरेक दोस्रो व्यक्ति मानव स्वास्थ्यको लागि पोलीनेसेटेररेट गरिएको फैटी एसिड ओमेगा-3 को फाइदाको बारेमा थाह छ। ओमेगा-3 के छ र उनीहरूले "खा" सँग के कुरामा हेर्छन्।

ओमेगा-3 - पलीअनसेटरेटरेट फैटी एसिड (PUFAs) सामान्य वृद्धि र विकासको लागि अत्यावश्यक पदार्थको रूपमा चिनिन्छ, तर हालको वर्षमा शरीरको महत्त्वपूर्ण गतिविधिमा उनीहरूको महत्त्वपूर्ण महत्त्वको महत्त्वपूर्ण छ। के यो ओमेगा-3 लाई बढि ध्यान दिइयो? 1 9 80 को दशकमा, डेनमार्क वैज्ञानिकहरूले अनुसन्धानको परिणामस्वरूप, यो पत्ता लगाइएको थियो कि हृदय रोगहरूको कम दर, जस्तै हाइपरटेन्सन, आइकेमिक हृदय रोग र ग्रीनल्याण्डका बासिन्दाहरूमा एथेरोस्क्लोरोसिस मुख्य रूपमा वर्णन गरिएको छ कि एक उच्च सामग्रीको साथ ठूलो मात्रा मा समुद्री वसा खाएर PUFA ओमेगा-3।

ओमेगा-3 जस्ता PUFAs आवश्यक छन्। यी हुन् जुन असुरक्षित फाइबर एसिड हुन् जुन शरीर उत्पादन गर्न सक्षम छैन। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि यो एसिड शारीरिक शरीरको परिणामको रूपमा ऊर्जा उत्पन्न गर्न आवश्यक छैन, तर धेरै जीवहरु को पूर्ण प्रकार्यको लागि, अर्थात्: हृदय, तंत्रिका, प्रतिरक्षा।

ओमेगा-3 अमेरिकामा सबैभन्दा लोकप्रिय औषधि मध्ये एक हो। ओमेगा 3 एक उच्च गुणस्तरको माछा तेल हो, त्यहाँ पालीनेसेटुररेट फैटी एसिडहरू छन्: डेका-हेक्सएनोनिक (डीएचए) र याकोजापापेन्ट्यानोनोया (ईपीए), जुन शरीर उत्पादन गर्दैन, तर खाना पाउँछ।

वयस्कको आहारमा ओमेगा-3 को भूमिका

आज, उत्तर अमेरिका र यूरोपमा धेरै देशहरूमा मृत्युको सबै कारणहरु को समग्र संरचना मा हृदय रोगहरु को प्रतिशत 50% सम्म पुगेको छ। यो पनि थाहा छ कि एक आधुनिक व्यक्ति को पोषण प्रायः नाश्ता हुन्छ, जसमा भिटामिन, खनिज र अत्याधुनिक पदार्थहरु को व्युत्पन्न हुन्छ। नतीजा, शरीरले यसको सामान्य कार्यको लागि आवश्यक कम सामग्री प्राप्त गर्दछ।

धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ओमेगा 3 ले हृदय प्रणालीमा सकारात्मक भूमिका खेल्छ। ओमेगा-3 को तयारी उच्च रक्तचाप, थ्रोम्बोजिस, इम्युनोडेफीसी रोगहरु, ब्रांच अस्थमा, छाला रोग को सहायक उपचार को रूप मा प्रभावी हुन्छन्। ओमेगा-3 कोलेस्ट्रल र चोसो चयापचयमा सक्रियतापूर्वक संलग्न छ, रक्त रसहरूका पर्खालहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, एक एंटीओक्सिडेंट प्रभाव छ। ओमेगा-3 को शरीरमा प्रवेश प्रवेश तंत्रिका तंत्रको सामान्य गतिविधिमा योगदान दिई, मस्तिष्कले तंत्रिका आवेगहरूको तीव्र प्रसारण प्रदान गर्दछ, र यसैले राम्रो परिमार्जन बढाउँछ।

ओमेगा 3 ले म्याग्नेशियम र क्यालियम को एक बेहतर अवशोषण को बढावा दि्छ, रगत को चिपचिपापन को कम गर्दछ, एक सुरक्षात्मक गुण छ, प्रतिरक्षा को उत्तेजित गर्दछ।

बच्चाहरु को आहार मा ओमेगा 3 को भूमिका

ओमेगा-3 को PUFAs बढ्दै जीविकाको सामान्य विकासको लागि धेरै आवश्यक छ, इन्टरट्रिनिनरी जीवनको प्रारम्भिक विकासको साथ सुरु। ओमेगा-3 ले प्लान्टिकल बाधा घुमाउने गुण छ, भ्रूणमा केन्द्रीय तंत्रिका तवरको पूर्ण विकास प्रदान गर्दछ।

अनि अतीतमा, थुप्रै आमाबाबुहरूले आफ्नो शाहरू माछा तेल दिनुभयो, त्यसैले त्यहाँ कुनै टिकट थिएन। तिनीहरू ओमेगा-3 को रखरखावको कारणले मात्र माछा तेलको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लाभको बारेमा कुरा गरिरहे। यो तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि बच्चाले सबै अंग र प्रणालीहरू छिट्टै विकास गर्छ, माछा तेलले आहारमा ठूलो भूमिका खेल्छ।

यस प्रकार, बच्चाहरु को आहार मा माछा तेल को घटक को मुख्य भाग मुख्य लाभ 3 दिमाग को उचित विकास को सुनिश्चित गर्न को लागि, बौद्धिक विकास लाई प्रोत्साहन र स्मृति मा सुधार गर्न को लागि छ।

आज सम्म, विकासशील विकारहरुको एक लगातार घटना ध्यान को कमजोरी र हाइपरक्टिविटी विकार (एडीएचडी) को कमी मा एक अभिव्यक्ति हो। यसैले, ओमेगा-3 लाई धन्यवाद, बच्चाहरु मा यस सिंड्रोम को गंभीरताको कम गर्न सम्भव छ।

ओमेगा-3 र माछा तेलको तयारीमा के फरक छ ?

माछा-लिभर सबै माटो-घुलनशील पदार्थ हुन् जुन माछाको जिगरमा जम्मा हुन्छ। सबै नियमहरु द्वारा ओमेगा -3 मा माछा को शरीर को मोटी देखि निकाले जान्छ, र जिगर को नहीं देखि, ई.ए. यस औषधिले ओमेगा 3 को वृद्धि एकाग्रता संग।

मलाई कुन निर्माताले विश्वास गर्नुपर्दछ ?

जीवविज्ञानी सक्रिय additives को लागि बजार यति राम्रो छ कि निर्णय गर्ने कुन प्राथमिकतामा छनौट गर्ने निर्णय गर्न गाह्रो छ। यसका लागि पनि यसका लागी एक अर्काको संख्या बढ्दै गएको छ। यसका लागी एक अर्काको संख्या घट्दै गएको छ। यसका लागि धेरै समय लाग्न सक्छ। माछाको तेलको ठूलो खपत हुन सक्छ किनेटक्सनक्सनको कारणले गर्दा, भिटामिन ए र डी को सामग्रीको कारण विशेष गरी ओमेगा-3 एक सस्तो समयमा सस्तो नहुन सक्छ, जब महँगो औषधी खरिद गर्दा तपाईले गुणस्तर एक किनेको कुनै ग्यारेन्टी छैन। खरिद गर्नुअघि, बजारमा निर्माताको "अनुभव" पत्ता लगाउन निश्चित हुनुहुन्न। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुन देशमा फर्म दर्ता गरिएको छ र पत्ता लगाउन आवश्यक छ कि कुन स्तरको गुणस्तर नियन्त्रण गरिन्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि GMP गुणस्तर एक उच्च स्तरको उत्पादन मापदण्डहरू र उत्पादन गुणस्तरको मूल्यांकन हो।

यसरी, दुवै बच्चा र वयस्कों को आहार मा मेगा -3 को उपस्थिति स्वास्थ्य को बनाए राखन र रखरखाव को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गर्भवती महिलाहरु लाई पनि भोजन मा PUFA को लाभहरु को बारे मा नहीं भूल जान्छ, त्यहि समय यो लायक जान जान्छ कि जन्म देखि 2-3 हप्ता पहिले, तपाईं ओमेगा-3 नहीं खा सकते हो, किनकि यो रक्त thinning को सम्पत्ति छ, जो प्रसव को समयमा वांछनीय नहीं छ। यही छ, जीवनमा सबै चीजहरू एक उपाय र एक सही दृष्टिकोण चाहिन्छ। स्वस्थ हुनुहोस् र तपाईंले के खाएको जिम्मेवारी लिनुभयो!