सही मुद्रा राम्रो तरिकाले, स्वास्थ्य, महिमापन र plasticity को पर्याय हो। तर के हामी अक्सर हाम्रो पीठ सीधा राख्न व्यवस्थापन गर्छौं? बिर्सने पछि, हामी आराम गर्छौं, र मांसपेशिहरु पुन: आकस्मिक "घुमाईएको" अवस्था स्वीकार गर्दछौं। 4 साधारण सिद्धान्तहरू अवलोकन गर्नुहोस्: तिनीहरूले पनि शरीरलाई "सम्झना" पनि पोस्ट गर्न मद्दत गर्दछ।
सुत्न एक आरामदायक ठाउँ तयार पार्नुहोस्। आर्थोपेडिक गद्दी र तकियाले रात आरामको समयमा पूर्णतया पुनःप्राप्ति गर्न अनुमति दिन्छ - नतिजा तपाईं पहिले नै दिनमा महसुस गर्नुहुनेछ: मांसपेशी फ्रेमको प्रकार्यहरू सामान्यकृत हुन्छन्, भिविटीताको स्तर बढाइनेछ।
दायाँ काम क्षेत्र व्यवस्थित गर्नुहोस्। टेबल र कुर्सीलाई आवश्यक रूपमा आवश्यक रूपमा तालिका चयन गर्नुहोस्, त्यसैले पछाडि सिधा लामो समयसम्म रहन सक्छ। आँखाको स्तरमा मनिटर वा ल्यापटप स्क्रिन राख्नुहोस्, र तालिकामा कोलाहरू: गर्दन र कंधेका तनावपूर्ण मांसपेशिहरु माथिल्लो रीडमा न्यूरेगेरिया हुन सक्छ। कामको हरेक घण्टा पछि सक्रिय ब्रेकहरू नबिर्सनुहोस्: खडा, खिच्नुहोस्, धेरै ढलानहरू र मामलाको मोटो बनाउनुहोस्।
ब्याकका लागि एक सेट अभ्यास छान्नुहोस्। नियमित भार न केवल एक सुरुचिपूर्ण मुद्रा बनाउन सक्छ, तर पुरानो रोगहरु को अभिव्यक्तिहरु लाई पनि कम गर्न सक्छ: उदाहरण को लागि, माथिल्लो vertebra को curvature अक्सर ENT लक्षण, केन्द्रीय - जस्टिनस्टाइनस्टिनल पथ संग समस्याहरु, र गर्भनिरोधक या यूरोलॉजिकल विकारों को लम्ब - लक्षण - साबित गर्दछ।
आरामदायक जूताहरू पाउनुहोस्। फैशनेबल फ्लिप-फ्लॉपहरू, क्लोजहरू र खराबीहरू - रोजगारीका लागि एक खराब विकल्प: पादको मांसपेशीको तनावले पछि र गर्दनको मांसपेशी खण्डमा फैलाउन सकिन्छ। एक सानो चौडाईमा 1,5 सेन्टीमिटर हेल्समा मोडेल छनौट गर्नुहोस्, लचीली मात्र र एड़ी को एक विश्वसनीय तयारी।