दबाव घटाउनुहोस्
यदि डाक्टरले निर्धारण गरेको छ कि तपाईंले इन्टर्रारेनायली दबाब बढाउनुभयो भने, लागूपदार्थको अलावा तपाईलाई विशेष आहार चाहिन्छ।
यहाँ एक उदाहरण मेनु हो:
- नाश्ता
अचार, सेब, बीट र किवीबाट रस। कम मोटो अनाज दही। कोकोआ। रस सामग्री को संयोजन एक शक्तिशाली जल निकासी प्रभाव प्रदान गर्दछ। मस्तिष्क को दही, जो ठूलो मात्रा मा क्याल्सियम छ, रीढ़ को गतिशीलता को पुनर्स्थापित गर्दछ, स्थिर मस्तिष्क को समस्याहरु लाई राहत गर्दछ। र कोकोआले रक्तचापलाई स्थिर बनाउँछ, शरीरमा तरल पदार्थको सामान्य परिसंचरणमा योगदान गर्दछ।
- लन्च
गाजर र कीव सलाद (2 गाजर, 2 किवी, आधा एक नाशपाती, कम-बोसो खट्टा क्रीम) को 50 ग्राम। गाजर - भिटामिन ए को एक आपूर्तिकर्ता, जो खट्टा क्रीम संग एक संयोजन को कारण पूरी तरह अवशोषित छ, दृष्टि को सुधार मा योगदान। लेसेल सूप (दाल का एक गिलास, 2 आलु, गाजर, प्याज, लसुन, 20 ग्राम पनीर, जैतून का तेल, अशुद्ध र नुन)। सूप एक सफाई प्रभाव छ र तीरब्रोसिनल तरल पदार्थ को परिसंचरण मा सुधार गर्दछ। सेम संग समुद्री खाना (250 ग्राम समुद्री समुद्री ककटेल, 100 ग्राम सेम, मरिच, नमक, जैतून को तेल, चूना)। सेमसँग उकालो समुद्री खाना पकाउनुहोस् र चिनियाँको जूस राख्नुहोस्। समुद्री खानाले सजिलै पाचन प्रोटीन, आयोडिन, उपयोगी बहुनीयितित फैटी एसिडमा समृद्ध हुन्छ। तिनीहरू चयापचय को सामान्यकरण, थाइरोइड ग्रंथि को कार्य को अनुकूलित गर्नुहोस, मस्तिष्क को बर्तन देखि द्रव लोड को छुटकारा। खट्टा क्रीम (सूखे को 50 ग्राम र सूखे माछाहरु संग सूखे खुट्टाहरु संग सूखे फलहरु र कम बोसो खट्टा क्रीम डाल)। यो मिठाईमा मस्तिष्क गतिविधि, हेमेटोपोइजिस प्रक्रियाहरूमा लाभकारी प्रभाव छ, प्रतिरक्षा बढाउँछ।
- डिनर
Oat pudding (दलिया, एक गिलास दूध, 1 चम्मच शर्करा, मक्खनको 15 ग्राम, दालचीनी र नुन)। ढोका र दूधको आधा मात्रामा रौतहट कुकुर, बाँकी दूध, शर्करा, दालचीनी थप गर्नुहोस्, यसले 10 मिनेटको लागि ब्रेको अनुमति दिन्छ। Oatmeal एक लिफाफे प्रभाव छ, आंतों सफा गर्छ र melatonin उत्पादन, गहिरो निद्रा लागि जिम्मेवार एक पदार्थ को बढावा गर्दछ।
आँखाको लागि पर्व
यस्तो समस्या, जस्तै कमजोरीमा कमी जस्ता पोषणले पनि समाधान गर्दछ। हामी चश्मा हामीलाई लेखिएको नभएसम्म पर्खनेछैनौं, रोकथाम यो रोगलाई रोक्न उत्तम तरिका हो। कम से कम एक हप्तामा, आँखाको लागि पर्व बनाउनुहोस्।
- नाश्ता
पाटीसँग ओमेलेट (अण्डा, दूधको एक चौथाई कप, जमेको पातलो 100, जैतून का तेल, नुन)। पाचनले कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्दछ, आन्तरिक सूजन हटाउँछ, रगतको माइक्राइकोसीसन पुनर्स्थापित गर्दछ। यरूशलेमको आर्किचोक (1 टमाटर, 1 यरूशलेमको आर्किचोक, अजवालीका पातहरू, जैतून का तेल, नमक र काली मिर्चको स्वाद) सँग कालो टमाटरहरूको सलाद। कटा टमाटरहरूमा, ग्रीक यरूशलेम आरिचोक र ग्रीस जोड्नुहोस्। यरूशलेमको आर्चचोकले प्रोबायोटिक इनुलिन समावेश गर्दछ - सामान्य पाचनको लागि आवश्यक आहार फाइबरको स्रोत। टमाटरमा राखिएको लियोपोपिन्स एक ओप्कोप्रोटेक्ट्यान्ट हो जुन मस्तिष्कमा स्थिर घटना समाप्त हुन्छ, ओप्टिक तंत्रिकाको कामलाई उत्प्रेरित गर्छ।
- लन्च
कालीफ्लोवरको सूप अंग्रेजीमा (गोभी को पानी र दूधको मिश्रणमा उर्लनु, तली मक्खनमा फ्राइड जोड्नु र खट्टा क्रीम जर्को संग पीडा)। लुगाफार्मर भिटामिन सी मा अमीर छ, प्रतिरक्षा को बनाए राखन को लागि र ओवरवर्क पछि दृष्टि को पुनर्स्थापना गर्न यसको उपस्थिति आवश्यक छ। यो डिश वजन घटानेको लागि उपयुक्त छ। बीफ लिभर र गाजरको साथ पेनकेक्स (भिगोयो लिभर र केराइरमा गाजर, मासु चक्कु को माध्यम ले गुमाउनु, नमक जोड्नुहोस्, अण्डा र आटा, फेरी थप्नुहोस्)। बीफ लिभर फलाममा अमीर छ, हर्मोग्लोबिन को राम्रो स्तर को बनाए राख्न आवश्यक छ, जो ऊतकहरु लाई ओक्सीजन को मुख्य आपूर्तिकर्ता हो। वनस्पति तेलको साथ संयोजनमा बीटा-कार्रोने गाजरहरू भिटामिन ए को गठनलाई बढावा दिन्छ, भिजुअल तीव्रताका लागि आवश्यक हुन्छ। तरबूज-दही मिठाई (तरबूज को गूंगा को क्यूब मा कट दही दही)। तरबूज एक मूत्रिक प्रभाव छ, इन्ट्रारेनायल दबाब कम गर्छ।
- डिनर
च्याम्पियनसिपको मशरूम सूप (250 ग्राम मशरूम उबाल, सब्जी तेल प्याजमा फ्राइड जोड्नुहोस् र मसाले फ्रिजमा 1 चम्मच आउँ, ब्ल्लेन्डरसँग पिटेर ग्रीसमा राख्नुहोस्)। पोषण विशेषज्ञहरूको हालैका अध्ययनहरूले देखेको छ कि सूप साँझ विशेष गरी साँझमा उपयोगी हुन्छन्, किनकि तिनीहरू सजिलै पाईन्छ। मशरूम कामकालागि slags र toxins को बागहरू, सब्जी र मक्खन विटामिन ई र डीमा अमीर छन्, राम्रो दृष्टिको लागि आवश्यक।