1. सधै मात्र सुरक्षित यौन अभ्यास गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ निश्चित भएन कि तपाईंको पार्टनरले यौन संचारित संक्रमणबाट पीडित हुँदैन, कन्डोम प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। दुर्भाग्यवश, उहाँले एक सय प्रतिशत ग्यारेन्टी दिनुहुन्न, तर यस प्रकारका जीवाणुहरु लाई चीलेडियाया वा गोरारो को रूप मा पनि हर्पेस र मानव पेपिलोमोवायरस को रूप मा पनि महत्वपूर्ण संभावना को कम गर्दछ।
2. चिरमिडिया र गोरखा को लागि नियमित जाँच गर्नुहोस्।
यो यौन संचारित रोगहरू रोगको प्रारम्भिक चरणमा एंटीबायोटिक्ससँग छिट्टै उपचार गर्न सकिन्छ। समस्या यो हो कि सामान्यतया यी रोगहरु को लक्षणहरु लाई स्पष्ट छैन र, यदि समय मा ठीक नहीं हो, सर्जिकल अंगहरु को सूजन को कारण बनता छ, जो बांझपन को नेतृत्व गर्न सक्छ। यसैले, महिला स्वास्थ्यको पूर्ण मूल्य सुरक्षित गर्न, कम्तीमा कम्तिमा एक चोटि परीक्षण गर्न आवश्यक छ शरीरमा यी जीवाणुहरूको उपस्थितिको लागि।
3. फोलिक एसिडको पर्याप्त मात्राको उपभोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईं अझैसम्म बच्चाहरू तयार हुनुहुन्न भने पनि, दैनिक 400 माइक्रोग्राम भिटामिन बी लिनुहोस्, यसले गर्भधारण गर्ने निर्णय गर्दा बच्चामा विनाशहरू रोक्न मद्दत गर्नेछ। भिटामिन बीले पनि सकारात्मक सोचलाई महिलाको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, अवसाद, अनुपस्थित-दिमाग र थकानलाई रोक्छ, प्रतिरक्षा र तंत्रिका प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। भिटामिन बी धेरै अनाज र रोटीमा फेला पर्यो, तर यो राम्रोसँग बहुभाषामिन निश्चित हुन्छ।
4. केवल एक स्वस्थ तन अभ्यास गर्नुहोस्।
मेलानोमा छाला क्यान्सरको सबैभन्दा खतरनाक रूप हो। सौर विकिरणको निरन्तर जोखिमले छालाका कोशिकाहरूलाई नष्ट गर्दछ जसले मालाहटलाई लुकाउँछ, जसले कोशिकाको परिवर्तनमा प्रकट गर्दछ र क्यान्सरमा जान्छ। हरेक वर्ष सबै प्रकारका छालाका क्यान्सरहरूको पीडितहरू बढ्दै जान्छ, तर मालामोमा क्यान्सरको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो जसले महिलाहरु लाई 20 देखि 30 बर्ष सम्म असर गर्छ। त्यसकारण, सनस्क्रिनमा दुलही गर्न र तपाईंको सबै क्षमता संग सूरजमुखीबाट बच्न संकोच नगर्नुहोस्। तथापि, सूर्यको मध्यस्थता शरीर शरीर भिटामिन डी को रिहाईमा योगदान गर्दछ, जुन कंकालको स्वस्थ विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
5. मानव papillomavirus को उपस्थितिको लागि नियमित रूपमा परीक्षण लिनुहोस्।
यो एक सरल द्रुत विश्लेषण हो जुन तपाईंको स्त्री रोग विशेषज्ञ कम से कम एक वर्षमा गर्नुपर्छ। यसले मानव papillomavirus परिवर्तन गर्न सक्छ कि परिवर्तनहरू देखाउँछ। एक वार्षिक चेकले सबै संदिग्ध परिवर्तनहरू पहिचान गर्दछ, जुन यसले प्रारम्भिक चरणहरूमा उपचार सुरु गर्न सम्भव बनाउँछ, जबसम्म क्यान्सर विकसित भएको छैन। धेरै डाक्टरहरूले सिफारिस गर्छन् कि 12 बर्षका उमेरमा मानव पेपिलोमोवायरसका विरुद्धमा टीकाकरण हुने गर्दछन्। यो प्रारम्भिक खोपको कारण भनेको यौन यौन जीवनको शुरुवात अघि बनाइएमा यो क्याप्सन प्रभावकारी हुन्छ।
6. तपाईंको कोलेस्ट्रॉल सावधानीपूर्वक हेर्नुहोस्।
हृदय रोग सामान्यतया पुराना पुरुषहरु संग, जुमौली महिलाहरु संग जुडे हो, तर 20 बर्ष भन्दा माथिका सबैलाई हरेक 5 वर्ष कोलेस्ट्रल स्तर को जाँच गर्नु पर्छ। यस विषयमा स्थिरता हृदय रोग प्रणालीसँग गम्भीर समस्या हुन सक्छ।
7. पर्याप्त सुत्न प्रयास गर्नुहोस्।
अध्ययनहरूले देखेको छ कि नींदको कमीले केवल दिनको लागि थकित तुल्याएको छैन, तर यसले वजन, अवसाद र अवसाद बढाउँछ, र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर गर्दछ। दिनको 7-8 घण्टा सुत्न प्रयास गर्नुहोस्।
यी सुझावहरूको पालन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको रुचि गर्नुपर्ने सबै समस्याहरूमा तपाईंको स्त्री रोग विशेषज्ञलाई परामर्श गर्न संकोच नगर्नुहोस्। नबिर्सनुहोस् कि महिलाहरूको स्वास्थ्य र सुन्दरता नजिकको सम्बन्धमा छन्।