तर इष्टतम समय, अस्पताल जाने बेला, लक्षणहरूको प्रारम्भ पछि एक घण्टा हो; अब तपाईं प्रतीक्षा गर्नुहुन्छ, मृत्युको जोखिम उच्च छ। तर धेरै महिलाहरूले उनीहरूको खतराको डिग्री पनि बुझाउँदैनन्। तिनीहरूको लागि, हृदय रोगको पहिलो संकेत अक्सर हृदयघात हुन्छ। यो जब तिनीहरूले पत्ता लगाउँछन् कि उनीसँग उच्च रक्तचाप वा उच्च कोलेस्ट्रोल हुन्छ। एकै समयमा, तिनीहरू पहिलो पटक यो गर्न सक्छन् कि धूम्रपानले साँच्चै आफ्नो स्वास्थ्यलाई सताउँछ। हृदय रोगको कारण अझै स्पष्ट छैन, तर हामी तिनीहरूलाई रोक्न मद्दत गर्नेछौं।
रोगको शुरुआत
वास्तवमा, रोगका लक्षणहरू तपाईले आफ्नो लक्षण महसुस गर्नु भन्दा पहिले देखा पर्न सक्छ। कार दुर्घटनामा मारिएका किशोर किशोरीहरूको स्वतन्त्रताले कोलेस्ट्रॉल पकाचुङ्गाहरूको बिरुवाको भाँडामा देखाइरहेको देखाउँछ - जो संरचनाहरूले हृदयघातको जोखिम बढाउँछन्। धेरै जवान महिलाहरु यो थाहा छैन कि उनीहरूमा कुनै लक्षण छैन भने पनि तिनीहरू नियमित व्यायामको कमी र हानिकारक वसाको अत्यधिक मात्राको प्रयोग समेत विभिन्न जोखिम कारकहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्छन्। उदाहरणको लागि, सर्वेक्षणको नतिजा प्राप्त गरे पछि, केही युवा एथलीटहरू एथलीटहरू निकै बलियो भए जब तिनीहरूले थाहा पाएका थिए कि उनीहरूले कोलेस्ट्रल स्तर बढाए वा महत्त्वपूर्ण नजिक थिए र तिनीहरू जोखिममा थिए। मलाई उनीहरूको व्याख्या गर्न थाल्नु भएको छ कि हृदय रोगले तपाइँ कस्तो आकारको ख्याल राख्दैन - 48 वा 60। यदि कम से कम एक लक्षण पत्ता लगाएमा तपाई जोखिममा हुनुहुन्छ - उदाहरणका लागि, उच्च रक्तचाप। चिकित्सकहरूले सँधै हृदय रोग को निदान गर्न को लागी प्रबन्ध गर्दैन र सबै चिकित्सकहरु लाई यिनी रोगहरु लाई महिलाहरु को बीच कसरि व्यापक छ भनेर एहसास गर्दछन। डाक्टरहरु को अपर्याप्त सतर्कता, यो महिलाहरु मा हृदय रोग को लक्षण जब आउछ, बस भयानक छ। यसले थाहा पाउँछ कि स्त्री रोग विशेषज्ञहरू, चिकित्सकहरू र हृदयविज्ञानीहरू सहित 20% चिकित्सकहरू भन्दा कम, पुरुषहरू भन्दा हरेक वर्ष अधिक हृदय रोगबाट महिलाहरु जान्दछन्। र युरोपमा आयोजित अध्ययनहरूले देखाए कि हृदयको रोगले महिलाहरूलाई हृदयघातबाट मृत्युको जोखिम दुई पटक भएको थियो, सम्भवतः उनीहरूले समय-समय परिक्षा पास गरेनन् र रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम गर्न निवारण औषधि नपाए।
यो शायद नै एक आक्रमण हो ...
समस्याको अंश यो हो कि डाक्टरहरु प्राय: दिल को दौरा को क्लासिक संकेत को लागी देखो, जस्तै छाती मा जलने या जलने वाला सनसनी जो गर्दन या कंधे को क्षेत्र मा फैलन्छ। यद्यपि यो लक्षणहरू उपस्थित हुन सक्छन्, तिनीहरू जरूरी आधारभूत हुनेछैनन्। वैज्ञानिकहरु को अध्ययन मा यो पाया कि दिल को दौरा को समयमा महिलाहरु लाई 70% भन्दा अधिक पुरुषहरु को कमजोरी को लगभग आधे कमजोरी को समयमा, र लगभग 40% आक्रमण देखि एक महिना पहिले अपमान को शिकायत गरे। धेरै महिलाहरु जसले 30 बर्ष र 50 बर्षको बीचको हृदयघातको सामना गर्नुपरेको थियो कि उनीहरूले सीढ़ीहरू तल जान नपाउने वा कोठाको एक पङ्क्तिमा बसोबास गर्न सक्दथे - तिनीहरूलाई उनीहरूको कठिनाई संग दिइयो। धेरैले विश्वास गरे कि उनीहरु ओभरटाइमर भएका थिए वा केवल उमेर देखाउँछन्।
यौनहरूको समान अधिकार
लक्षणहरु मा भिन्नता फिजियोलोजी मा अंतरहरु द्वारा व्याख्या गर्न सकिन्छ। पुरुषहरु भन्दा धेरै भन्दा माइक्र्रोसुलुल रोगहरु को विकास गर्न को लागी या सानो कोरोनरी धमनियों को अवरोध को संभावना हो। हृदय रोगबाट पीडित लगभग 3 लाख महिलाहरु यस प्रकारको निदान संग निदान गरिएको छ। हृदय रोगहरू विकास गर्ने जोखिम निर्धारण गर्न यस्तो तरिकाले, एरिग्राम जस्तै ठूलो कोरोनरी धमनीहरूको पर्खालहरूमा जमावटको उपस्थिति देखाउँदछ, जसबाट पुरुषहरू अधिक प्रभावित हुन्छन्, सानो भाँडाका पर्खालहरूमा सानो जम्मा पत्ता लगाउन धेरै प्रभावकारी छैन। र यसको मतलब छ कि लाखौं महिलाहरु सही निदान मा गिन सक्दैनन्। आज, अध्ययनहरू यस्तो नैदानिक तरिका विकसित गर्ने तरिकामा चुम्बकीय अनुमोदन र कम्प्युटर एनागोग्राफीको रूपमा विकसित हुन्छन्, जुन महिलाहरूमा माइक्र्रोसेसर रोगहरू पत्ता लगाएर बढी प्रभावकारी हुनु पर्छ।
उपरोक्तको परिणाम के हो?
चूंकि हृदय रोग निदान गर्न गाह्रो छ र हामीमध्ये धेरै भन्दा खतरनाक छ भने, यो आफ्नो स्वास्थ्यमा नजिकको नजर महत्त्वपूर्ण छ: तपाईंको सामान्य रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉल स्तर जान्न र चिन्तित लक्षणहरू चिन्न सक्षम हुन। तपाईंको जीवन शैलीमा केहि परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि लामो अवधिमा रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्नेछ। अध्ययनले महिलाहरु मध्ये 80% भन्दा अधिक रोगहरु को धूम्रपान र आकस्मिक जीवनशैली संग सम्बन्धित हुन्छन्। त्यहाँ कुनै औषधि छैन जसले हृदय रोगलाई रोक्न सक्छ। स्वस्थ स्वास्थ्य कायम राख्न, तपाईंलाई आफ्नो बानी परिवर्तन गर्न समय र प्रयास चाहिन्छ। केवल राख्नुहोस्, यदि तपाइँ पहिले नै दुःखपूर्ण तथ्याङ्कहरू बढाउन चाहनुहुन्न भने, आज तपाईंको हृदय स्वास्थ्यको हेरविचार गर्न सुरू गर्नुहोस्।
स्वस्थ हृदयको लागि आधा घन्टा
यो सामान्यतया मानिन्छ कि शारीरिक शिक्षा उद्देश्य सुधार गर्न एक अङ्कमा साधारण काम भन्दा थोडा भिन्न दृष्टिकोण चाहिन्छ। तर अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि तपाईंले 40% सम्म हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्नुहुनेछ, एक दिन मात्र 30-40 मिनेट गरेर। यस मा यो आंकडा एक उत्कृष्ट उद्देश्य हो। नियमित अभ्यासले हृदयको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ, फेफड़ों र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, "राम्रो" कोलेस्ट्रोलको विकासलाई बढावा दिन्छ। यसबाहेक, व्यायामले वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्याउँछ, जसले रक्तचापमा वृद्धि र मधुमेहको उपस्थितिलाई रोक्छ - हृदय रोगको लागी जोखिम जोखिम कारक। खेलहरू सबैभन्दा प्रभावकारी बनाउन, हामी तपाईंको सामान्य हृदय दर को 50-80% को तीव्रता संग काम गर्न सिफारिस गर्दछौं। दिइएका प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू मध्य-देखि-उच्च-गति workouts समावेश गर्दछ र तपाईंलाई 300 क्यालोरीहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
तपाईंको हृदयको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
यो प्रशिक्षण कार्यक्रमको लागि, कुनै पनि प्रकारको हिड्ने, दौड, साइकल चलाउने वा अण्डाकार प्रशिक्षक उपयुक्त छ। बलियो प्रशिक्षणको अलावा हप्ताको यो 3-5 पटक। हृदय रोगको प्रारम्भिक चरणहरूमा प्रायः लक्षणहरू छैनन्। यही कारणले उमेरको उमेरमा पहिले नै धेरै परीक्षणहरू पास गर्न लायक छ।
रक्तचाप
जब रक्तचाप गर्दा, डाक्टरले हृदयको प्रत्येक स्ट्रोकमा रक्त वाहिकाहरूमा रक्तचापको बललाई निर्धारण गर्दछ। आदर्श 120/80 भन्दा तलको दबाव हो। अध्ययनहरूको नतीजाले देखाउँछ कि दबाव बढ्दै जाँदा (115/75 भन्दा बढी), आनुवांशिक रूपमा हृदय रोगको विकासको जोखिम बढ्छ। यदि तपाईंको रक्तचाप सामान्य छ भने, एक बर्षमा एक पटक जाँच गर्नुहोस्। यदि दबाव उच्च छ (120-139 / 80) वा उच्च (140/ 9 0 भन्दा बढी), तपाइँले यसलाई हरेक तीन महिनाको मापदण्डसम्म नबनाउनुपर्दछ जबसम्म यो स्थिर हुन्छ।
रक्त शर्करा तह उपवासमा
यो परीक्षणले खाना खाने 8 घण्टा पछि ग्लुकोज, वा चीनी सामग्री, तपाईंको रगतमा देखाउँछ। ठूलो मात्रामा अध्ययनको नतीजाहरू देखाउँछ कि हृदय रोगबाट लगभग 1.5 लाख मृत्यु र 70 9,000 स्ट्रोकको मृत्यु उच्च ग्लूकोज स्तरको परिणाम हो। आदर्श रक्त शर्करा 99 मिलीग्राम / डीएल भन्दा बढी हुनुपर्दछ। महिला कारकहरू छैनन् जो महिलाहरु 40 को उमेर मा यो परीक्षण गर्नु पर्छ। यदि संकेतकहरू सामान्य छन् भने, तपाईंले हरेक वर्षको दोहोरो परीक्षण गर्नुपर्छ। यदि चीनी स्तर उच्च छ भने, हरेक छ महिनामा परीक्षण दोहोर्याउनुहोस्।
कोलेस्ट्रॉल
यो रक्त परीक्षणको समयमा, उच्च-घनत्व कोलेस्ट्रल (यानी, "राम्रो"), कम-घनत्व कोलेस्ट्रल (यानी, "खराब") र ट्राइग्लिसराइड्स (मोटापछि, मधुमेह र उच्च रक्तचापसँग सम्बन्धित एक प्रकारको चोसो) निर्धारित हुन्छ। कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल को उच्च स्तर वाहिकाओं को पर्खालहरु मा पट्टिकाहरु को गठन को लागि नेतृत्व गर्न सक्छन्, जबकि उच्च घनत्व कोलेस्ट्रॉल रक्त देखि ज्वरो को बहाव को लागि जहां यो विभाजित छ मा मदद गर्दछ। तपाईंको कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर 200 भन्दा कम हुनु पर्छ, जबकि कम घनत्व कोलेस्ट्रॉल 100 भन्दा बढी हुनु पर्छ, उच्च घनत्व कोलेस्ट्रॉल 50 भन्दा कम हुनु पर्छ, र ट्राइग्लिसराइड स्तर 150 भन्दा कम हुनु पर्छ। यदि सबै मापदण्ड सामान्य हुन्छ, तब एक कोलेस्ट्रॉल को लागि एक रगत को परीक्षण पाँच वर्ष। यदि तिनीहरू उठिन्छन् भने, डाक्टरहरूलाई एक वर्षमा एक रगत परीक्षण गर्न सल्लाह दिन्छ।
प्रतिक्रियात्मक प्रोटीन
यो खून परीक्षणले प्रतिक्रियात्मक प्रोटीनको रक्त सामग्री निर्धारण गर्दछ, जुन हृदय रोग को बढ्दो जोखिम संग सम्बन्धित सूजन प्रक्रियाहरु को संकेत हो। यो परीक्षण अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, किनकि हृदयघातको आधा आधा मानिसहरु जसमा सामान्य कोलेस्ट्रोल स्तर छ। एक अध्ययनले महिलाहरु मा प्रतिक्रियाशील प्रोटीन को उच्च स्तर को दिल को दौरा को जोखिम को संकेत को संकेत दिए, भले ही कम-घनत्व कोलेस्ट्रॉल को स्तर सामान्य थियो। यदि तपाईं हृदय रोगको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ भने, यो परीक्षण लगभग 30 वर्षको उमेरमा जानुहोस् र नतिजामा निर्भर गर्दछ, हरेक 2-4 वर्ष दोहोर्याउनुहोस्।
इलेक्ट्रोकार्डियोोग्राम
ईसीजीले तपाईंको हृदयको कामको मूल्यांकन गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। छाती, हात र खुट्टासँग इलेक्ट्रोड्सको मद्दतमा डाक्टरले हृदयको मांसपेशीबाट पारित विद्युतीय आवेगहरू रेकर्ड गर्दछ। 35 देखि 40 वर्षको उमेरमा कार्डियोग्राम बनाउनुहोस्। यदि सबै अर्डर छ भने, दोस्रो सेकेन्ड 3-5 वर्षमा गर्न सकिन्छ।
तनाव परीक्षण
यो परीक्षणले तपाईंको हृदय कसरी तनाव निवारण गर्दैछ भन्ने निर्धारण गर्छ, जुन सम्भावित कोरोनरी धमनी रोगको संकेत हो। ट्रेडमिलमा हिंड्नु वा चलिरहेको बेला, हृदयको गतिविधिको बारे जानकारीले छातीमा संलग्न र दबावको माप उपकरणमा इलेक्ट्रोड को माध्यमद्वारा निश्चित हुन्छ। यदि तपाई सामान्यतया सामान्य workouts को समयमा थकित भए, तपाईले एक तनाव परीक्षण पास गर्नु पर्छ।
तपाईंको हृदयमा 5 बानीहरू हानिकारक हुन्छन्
जब यो हृदय रोग को जोखिम को कम गर्न को लागी, यहां सम्म कि सानो परिवर्तन पनि
जीवनको मार्गमा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंको वरपर सबै को हेरचाह गरेर, तपाई प्रायः आफ्नै आवश्यकताहरु बिर्सनु हुन्छ, जुन अन्तमा तनावमा अन्त्य गर्न सक्दछ। यो ज्ञात छ कि कुपोषण संग तनाव र शारीरिक गतिविधि को कमी एक गंभीर कारक हो जसले हृदय रोग को विकास को प्रभावित गर्दछ। यसकारण, फ्लोरिडा विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले गरेको अध्ययनमा यो पत्ता लगाइएको थियो कि मनोवैज्ञानिक तनावले हृदय रोगको बिरामीमा मृत्युको जोखिम बढाउँछ। यदि तपाईं निराशा र चिन्ताको सामना गर्न आदतहरू विकास गर्न सुरु गर्नुहुन्छ भने भविष्यमा तपाईं पुरानो तनावको विकासबाट बच्न सक्नुहुन्छ। हरेक दिन, सुख्खा प्रक्रियाको लागि समय पत्ता लगाउनुहोस्, यो 10 मिनेट मनन वा पार्कको माध्यमबाट चलाउनुहोस्।
तपाईंले हानिकारक वसा खानुहुन्छ
धेरै महिलाहरु कम-मोटो डाईटमा रहन्छन् र त्यसैले कम-फ्याट कुकीज, पटाखेहरू, क्रीम पनीरमा दुबला हुन्छन् - सबै क्या खानेहरू जसले क्यालोरीहरूको ठूलो संख्या समावेश गर्दछ, तर कम पोषणको मूल्य छ। इष्टतम विकल्प मोनोनसेचुरेटेड वसा (रेपिसेज, जैतून र नट मक्खन) र पोलीनेसेटरेटरेट वसा (फ्याटटी माछा, उदाहरणका लागि सामन, साथसाथै माछा, फ्लेक्ससेड, तिल र स्याउफ्लावर तेल) को मध्यम मात्राको प्रयोग हुनेछ। यो वसाले कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न र थोरै स्वभावको कारणले योगदान दिन्छ। स्वस्थ वसाहरु संग दैनिक दैनिक कैलोरी 30% र कम से कम 7% प्राप्त गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् - संतृप्त (पुरा दूध उत्पादन, रातो मासु र मक्खन) संग। ट्रांस वसाको प्रयोगबाट बचाउनुहोस् (तलाका खाना, प्याकेज गरिएका स्नक्स, मार्जारिन)। आंशिक रूपमा हाइड्रो-जेनिज गरिएको सब्जीको बोसोबाट प्राप्त गर्नुहोस्, ट्रांस वसाले कम-घनत्व कोलेस्ट्रॉलको स्तर बढाउँदछ र उच्च घनत्व कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ।
तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि खराब बानीहरू द्वारा क्षतिपूर्ति दिइन्छ
माफ गर्नुहोस्, तर तपाईले धेरै फलफूल र सब्ज खाना खान्छ भन्ने तथ्य भनेको होइन कि धूम्रपान र व्यायामको कमीले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कुनै पनि तरिकामा असर पार्दैन। डाक्टरहरूले भने प्रत्येक जोखिम कारकलाई फरक व्यवहार गर्नुपर्छ।
तपाइँ डेयरी उत्पादनहरू खाँदैनन्
हार्वर्ड विश्वविद्यालय वैज्ञानिकहरूले हालैको अध्ययनले देखाएको व्यक्तिले दूध उत्पादनहरू स्किम गर्ने र दहीलाई 3 गुणा भन्दा बढी चोटि दियो, 36% कम रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूको भन्दा कम सम्भावना हुने व्यक्तिले एक भन्दा कम सेवा पाउँदैनन्। जाहिर छ, तपाईंको आहारमा कम क्याल्सियम सामग्री को धमनियों को चिकनी मांसपेशियों को क्याल्सियम कोशिकाओं को लागी मुआवजा गरिन्छ, जसले उनको संकीर्णता र दबाव मा वृद्धि को ओर जान्छ, विशेषज्ञहरु को व्याख्या गर्दछ। खाद्य additives संग क्याल्सियम का सेवन एक बराबर प्रतिस्थापन हुन सक्दैन, किनकी डेयरी उत्पादनहरु मा पोटेशियम र म्याग्नेशियम, खनिज कि रक्तचाप को कम गर्न मा मदद गर्दछ।
तपाईं ध्यानपूर्वक उत्पादनहरूमा लेबलहरू पढ्न हुनुहुन्न
तपाईं क्यालोरी, वोसो सामग्री को निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ, तर अन्य तथ्याङ्कहरूमा ध्यान नगर्नुहोस्। रासायनिक रूपमा प्रशोधन गरिएका थुप्रै उत्पादनहरू सोडियम ठूलो मात्रामा हुन्छन्। त्यसैले कम-क्यालोरी पनि हुनसक्छ, उनीहरूले अझै पनि आफ्नो रगतको भाँडाहरू हानि गर्छन्। सोडियमको दैनिक सेन्सन 2,300 मिलीग्राम भन्दा बढि राख्न कोसिस गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईंको रक्त मा ग्लूकोज को स्तर बढेको छ भने, तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट को मात्रा मा ध्यान दिनुपर्दछ। आदर्श रूप मा, उत्पाद कार्बोहाइड्रेट र कम से कम 5 ग्राम फाइबर को सिफारिश को दैनिक सेवन को 20% भन्दा कम हुनु पर्छ। अन्तमा, आंशिक रूपमा हाइड्रो-आनुवंशिक फ्याट (वा ट्राफिक बोसो) सँग खाना खानबाट बच्नुहोस्, र ध्यान दिनुहोस् कि ट्राफिक 0.5 ग्राम ट्रान्बिनमा पनि यी खानाहरू पनि लेबल हुन सक्छ कि त्यहाँ सबैको पनि ।