भिटामिनको कमी: निदान र समापन

विज्ञानले पहिले नै सही रूपमा निदान गर्यो र हाम्रो रोगले केहि भिटामिन र खनिजको कमीसँग तुलना गर्यो। यो यस्तो चकलेट लगाउनेछ, तर हाम्रो शरीर आवश्यक तत्वहरूको कुनै मिलीग्रामको कमीमा संवेदनशील छ र उनीहरूको पुनर्जन्मको बारेमा निरन्तर संकेतहरू दिन्छ। अधिकतर अवस्थामा, तपाईं औषधीय उद्योगका उत्पादनहरू प्रयोग गर्न र पारंपरिक उत्पादनहरूको साथ ट्याब्लेटहरू प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ।

अत्यधिक चिन्ता र झगडालाई ध्यान दिनुहोस्? तपाईंसँग फलामको कमी छ, स्टेक खानुहोस्! के तपाईंको खुट्टा सुन्नु हुन्छ? त्यसकारण, पर्याप्त पोटेशियम छैन। केला बन्द गर्नुहोस्, यस दुबै फाइदाबाट: स्वादिष्ट र शरीरले आवश्यक खनिज पाउनेछ। अहिलेबाट, जस्तै तिनीहरू भन्छन्, थोडा थप विवरणमा ...

1. भिटामिन B2 इन्फिगुरेन्सी
सिफारिश गरिएको दैनिक खुट्टा पुरुषको लागि 1.3 मिलीग्राम र महिलाहरुको लागि 1.1 मिलीग्राम हुन्छ। भिटामिन बी 2 कोशिकाहरूको उत्पादन र वृद्धिको लागि महत्त्वपूर्ण छ, बिना यो शरीर छाला र चिसो सेलहरूलाई उचित गतिको साथ बहाल गर्न सक्दैन। यसको कमीको साथ, उदाहरणका लागि, ओठका कोनेहरू फटाउन सकिन्छ। भोजनमा प्रशोधनको लागि यो पनि आवश्यक छ, त्यसैले थकान र माइग्रेन विटामिन बी 2 को कमीको सिधा लक्षण हुनेछ। तथ्याङ्कको अनुसार, 11 र 18 बर्ष उमेरका केटीहरूको पाँचौं र आठ जना महिलाले पर्याप्त भिटामिन बी 2 खरिद गर्दैनन्। पुरुषहरूमा, भिटामिन कमजोरी दुर्लभ छ। कारण यो छ कि तिनीहरूले थप खाना खाए (जस्तै सबै सजिलो र सरल छ!) र खानुपर्ने मात्राको खर्चमा B2 को आवश्यक खुराक प्राप्त हुन्छ। भिटामिन बी 2 को कमी संग सजिलै सुलभ हुन्छ - यो डेयरी उत्पादन मा पाइन्छ, दैनिक आहार मा केवल एक गिलास (250 मिलीलीटर) दूध सबै समस्याहरु लाई हटाउनेछ।

2. विटामिनको तटस्थ ए
त्यहाँ माइग्रेन अब छैन, विटामिन बी 2 को रूपमा, र हिजोले भिटामिन ए को कमी प्रति दिन 0.7 मिलीग्राम प्रति दिनको संकेत गर्दछ र 0.6 मिलीग्राम महिलाहरु को लागि आंत र वायुसेवाहरूको विक्रय सतहहरूको रक्षा गर्न आवश्यक छ। सम्भावित संक्रमणहरू। तर यो नम्बर दुवै लिंग र 10 प्रतिशत पुरुषहरूको प्रत्येक आठ किशोरका लागि पनि हराएको छ। भिटामिन ए मा महिलाहरु कम (6 प्रतिशत) विटामिन ए मा कमी छ, उनीहरुका सब्जी को खाने को कारण अधिक गाजर र भिटामिन ए युक्त ग्रीस खाए खजाना को सुलझाने को लागि राशन सरल हो: गाजर र जिगर, तर गर्भवती महिलाहरु लाई जिगर को सिफारिश छैन कि विटामिन ए को "संख्या" भ्रूणलाई हानि पुर्याउनुहोस्।

3. विटामिन डी को संयुक्त राष्ट्र
शरीरको साथमा सामान्य दुखाइ र पछाडि वा जडीबुटीमा स्थानीय, पनर फेस्सीसाइटिस (ऊँची एप्समा दुखाइ, विशेष गरी बिहानै), कमजोरी र थकान शरीरमा भिटामिन डी को कमीको यस्ता लक्षणहरू हुन्। यो हड्डिहरु र मांसपेशिहरु को विकास र रखरखाव को लागि अत्यावश्यक छ, किनकि यो क्याल्सियम र फास्फोरस को स्तर को विनियमित गर्दछ। हाम्रो हड्डीलाई बलियो बनाउन, प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि भिटामिन पनि महत्त्वपूर्ण छ, शरीरको क्यान्सर-विरोधी सुरक्षा क्षमताहरू बढाउँदै। दैनिक खुसी मात्र 5 μg हो (यो 0.005 मिलीग्राम हो! विटामिन बी 2 र ए को लागि उपरोक्त आवश्यकता संग तुलना गर्नुहोस्)। तथापि, तथ्याङ्कहरू सबै उमेर समूहमा कम स्तरको भिटामिन डी लाई संकेत गर्दछ।

भिटामिन डी को कमजोरी सजिलै संग तपाईंको मनपर्ने डिब्बाबंद सरर्डिन, सामन वा यहाँ सम्म कि स्प्रेटर द्वारा हटाईएको छ यदि तपाई कम से कम प्रति सप्ताह सर्भर को केहि खपत गर्छन। र कुनै पनि धूप दिनमा आवश्यक रूपमा सडकमा जानुहोस् र कुनै पनि सूर्यको सुरक्षा बिना 20 मिनेट सम्ममा 20 मिनेट खर्च गर्नुहोस्। शरीर सबै सर्तहरू सिर्जना गर्नुहोस्, उसले आफूलाई भिटामिन डी प्रदान गर्नेछ।

4. ZINC को कमी
खाना खाएको स्वादको भित्ता भेद गर्न रोक्नु भयो? सायद यो शरीरमा जिंकको कमीको कारण हो। युरोपियन चिकित्सकहरूले भर्खरैका अध्ययनहरू फेला पारेका छन् कि लाल रक्त कोशिकाहरूमा निचो जिंक सामग्रीको रोगीहरूमा, नमकीन स्वाद पत्ता लगाउने क्षमता बिग्र्यो। सामान्यतया, स्वाद कलहरु को विकास र रखरखाव को लागी र साल्विक एंजाइमहरु को उत्पादन को लागि जस्ता आवश्यक छ। यसको कमीले पनि कोटर्रल संक्रमणमा वृद्धि गर्दछ र घाँटीको उपचारमा ढिलो गर्छ, यस खनिजले प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र कोशिकाहरूको मरम्मत र नवीकरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

बीफ र भेडा, नट (अधिमानतः मूंगफली वा काजू), सम्पूर्ण अन्नले जिंकको कमीलाई पूरै पार्छ। पुरुषमा जस्ताको लागि दैनिक आवश्यकता 9.5 मिलीग्राम हुन्छ, महिलाहरु मा यो 7 मिलीग्राम सम्म हुन्छ।

5. पोटेशियम को कटौती
शरीरको पानीको सन्तुलनलाई नियन्त्रण गर्न पोटेशियम "बाँधिएको" हो, त्यसैले यसको कमीले रक्तचाप वृद्धि गर्न योगदान दिन्छ। यो जटिल रूपमा सबैले घुमाईएका खुट्टाहरूमा विशेष गरी दिनको अन्त्यमा प्रकट गर्दछ। Dieticians ले निर्धारण गरेको छ कि सबै महिलाहरु को लगभग एक चौथाई आफ्नो आहार मा आवश्यक पोटेशियम को उपलब्ध नहीं गर्छन।

पोटेशियम विशेष गरी केले मा सब्ज र फलहरु मा प्रचुर मात्रामा छ। यसैले, सबै महिलाहरु जो एक दुखी संग शाम को भन्न को लागि: "मैले कसरि खुट्टा पाएको छ!", यो एक दिन को लागि तीन केले को खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, तब एक दैनिक आवश्यक पोट पोर्चुस 3.5 मिलीग्राम प्रदान गरिनेछ।

6. इरान काटन
चिकित्सकहरूले शरीरमा गडबडी वर्ण र फलामको कमीबीचको सम्बन्धलाई स्पष्ट रूपमा ध्यान दिए। पहिले, यस्ता लक्षणहरू अत्यधिक पेलोर पहिचान गरे र अलि असाध्यै पर्याप्त, नेसनको चम्मचको रूपमा कीलको आकार (जस्तै कि यसले पानी ड्रप हुन सक्छ)। अब, वृद्धि जलन सबै अन्य कारकहरुमा फलाम को कमी को प्रमुख संकेत को रूप मा मानिन्छ।

आयरन लाल खून कोशिकाहरूको कुञ्जी घटक मध्ये एक हो, उनीहरूलाई शरीरमा ओक्सीजन फैलाउन आवश्यक छ। यदि कमी छ भने, त्यसोभए, सबै भन्दा पहिले, मस्तिष्कमा ओक्सीजन आपूर्तिको मात्रा घटाउनेछ। त्यसोभए चक्रीयपनको अभिव्यक्ति। पुरुषहरूको लागि दैनिक आवश्यक खुट्टा 8.7 मिलीग्राम छ, र महिलाहरु को लागि - 14.8 मिलीग्राम जति! केवल तथ्याङ्कको अनुसार, सबै उमेरका महिलाहरूको 30% र महिलाहरूको 17 प्रतिशत सम्म फलामको कमीबाट ग्रस्त हुन्छ। यहाँ विस्फोटक द्रुत स्वभावको लागि एक व्याख्या र किशोर बालिकाहरूको सरोकारता र अत्यधिक (पुरुषहरूको तुलनामा) पुरानो महिलाहरु मा भ्रामकताको वर्णन छ।

पशुको उत्पत्तिको स्रोत - मासु, सरदर, अण्डा, साथसाथै हरी सब्जियां, नट, कुनै पनि ट्याब्लेट भन्दा राम्रो फलफूल राम्रो हुन्छ। पुरुषहरु लाई स्टंट नगर्नु पर्छ र प्रायः नामहरु को नाम संग आफ्नो पत्नीहरु लाई खिलाओ। त्यसपछि तिनीहरू पारिवारिक आरामको साथ प्रदान गरिन्छ, कसैले पनि उनीहरूलाई निचोड गर्नेछैनन्।