मलाई किन?
यो मेरो साथ हुन्छ किन एक आक्रमण पास भएको बेला मनमा आउनु पहिलो प्रश्न हो। यसको कुनै जवाफ छैन। आतंकवादी हमलाले लगभग 2% मानिस प्रभावित भएका छन्, प्रायः महिलाहरु।
एक आक्रमणको अनुमान लगभग असंभव छ, यो सडकमा, कार्यालयमा लिफ्टमा, तपाईंको बेडमा भण्डारमा हुन सक्छ।
यी आक्रमणहरूले वास्तविक हानि भन्दा अधिक डराउँछ जुन उनीहरूको कारण हो। एकमात्र सान्त्वना यो हो कि उनीहरु संग र लड्न सकिन्छ।
आक्रमणको विशेषता
यो सबै एक अपरिचित चिंता संग शुरू, डर र डरावनी मा बढ्दैछ। तपाईं सामान्य काम गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, भान्सालाई लुगा वा मेट्रोमा जान, जब अचानक एक लहरले तपाईंलाई आफ्नो टाउको समातेको छ।
भावनाहरू तीव्र हृदयको दर, आन्तरिक सांसद, कमजोरीको साथमा छन्। शरीर डरले प्रतिक्रिया गर्छ, सामान्य मात्रा भन्दा बढि पसीर पसेको छ। यी सबै "प्रसन्न" को बावजूद, सीने मा दुखाइ अक्सर देखिएको छ, पर्याप्त हावा छैन, व्यक्ति नाघ्न सुरु हुन्छ। तपाईं पेट दुख्ने, गम्भीर धिक्कार, चक्करपना, अन्तरिक्षमा अभिविन्यासको कमी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ यस्ता आक्रमणहरूले मूर्खता समाप्त पार्छ।
सबै मानिसहरु, कम से कम एक पल्ट उनको जीवन मा, यस्तो आक्रमण को अनुभव गरेको छ, सहमत छ कि त्यहि समय मा उनि यकीन छ कि उनि मर रहे हो। यद्यपि, वास्तवमा यो होइन। दहशत आक्रमण - यो एक दिल आक्रमण होइन, एक स्ट्रोक होइन, डरबाट मृत्यु नगर्ने। निस्सन्देह, त्यहाँ धेरै रमाइलो छैन, तर यस्ता अवस्थाहरू घातक छैनन्। यो स्वास्थ्य र मानसिकता संग समस्याहरूको संकेत होइन, एक आतंककारी तंत्रिका तंत्रिका प्रणालीको कुनै विनाशको परिणाम होइन। तर यस्ता आक्रमणहरूको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा फाबियास र उन्माद विकास हुन सक्छ, जसले जीवनलाई जटिल बनाउँछ।
तपाईलाई त्यस्ता क्षणमा चाहिन्छ, शान्त गर्न प्रयास गर्नु हो, आफैलाई विश्वस्त पार्नुहोस् कि यो केवल एक अर्को आक्रमण हो जुन आवश्यक हुनेछ। अर्को चरण एक फलक पत्ता लगाउन को लागी छ ताकि तपाईं पतन हुनुहुन्न र घाइते नगर्नुहोस्। बस्नुहोस् वा, यदि सम्भव भएमा, आक्रमण नभएसम्म केही समयसम्म झण्डा लगाउनुहोस्। भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न र डर लाग्न नसक्ने प्रयास गर्नुहोस्।
आक्रमणको लागि कहाँ पर्खनु हुन्छ?
आक्रमणहरू खण्डबाट सुरु हुँदैन, यद्यपि यो तपाईंलाई लाग््छ कि यो यो छैन। तपाईंको जीवनमा आतंकको हमलाहरूको पहिलो र सबैभन्दा सामान्य कारण पुरानो तनाव हो। यदि तपाईंको जीवनमा त्यहाँ एक लामो समयसम्म निरन्तर असुविधा छ भने त्यस्ता आक्रमणहरू शरीरको सामान्य प्रतिक्रिया चिन्ता र चिन्ताको लागी हो। अभिनव व्यक्तिहरू प्राय: तिनीहरूका भावनाहरूमा शत्रुहरू हुन्छन्, र धेरै रुकावटले रिस, आक्रोश वा डरको लागि एउटा आउटलेट पाउन सक्दैन।
यदि तपाईं जीवनको मार्गको नेतृत्व गर्नुहुन्छ भने, स्वस्थ भन्दा टाढा, यो अर्को ड्रप हुन सक्छ जुन आतंककारी आक्रमणको विकासको लागी हुन्छ। दिनको कुनै पनि शासनको अभाव, नियमित कमी, गरीब पोषण, मोटर गतिविधिको कमी - यो सबै विभिन्न प्रकारका समस्याहरूको विकासको लागि नेतृत्व गर्दछ।
मानिसहरूमा शराब र ड्रगहरू दुर्व्यवहारमा आक्रामक आक्रमण हुन सक्छ।
धेरैले आफैलाई धेरै बलियो, सही वा स्वस्थ पनि यस्ता आक्रमणहरूको लागि विचार गर्छन्, त्यसैले तिनीहरू आफैले दबाइको कारण खोज्दैनन् तर आफैमा, तर बाह्य वातावरणमा। उदाहरणको लागि, यदि अन्तिम आक्रमण मेट्रोमा थियो भने, एक व्यक्ति जसले इन्टेक्सस्पेन्सनमा झुन्ड्याउँदैन, मात्र आक्रमणमा मात्र देखेको छ। कुन गलत छ।
आक्रमण कसरी हटाउन?
आफ्नो भावनाहरु संग तात्पर्य यति सजिलो छैन। पहिलो, तपाईं असुविधाको कारण सही रूपमा निर्धारण गर्न र त्यसलाई हटाउन आवश्यक छ। अवकाश, दिनको सम्बन्ध, उचित पोषण, शराबको उदार उपभोग वा यसको अस्वीकार, पूर्ण नींद - यो स्वस्थ हुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी हो।
आक्रमणको समयमा सही सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ। ओक्सीजनको ठूलो बाढीले आन्तरिक अङ्गहरूको कामलाई उत्प्रेरित गर्दछ र अप्रिय लक्षणहरू कम गर्छ। यसबाहेक, यो वास्तविकतासँग सम्पर्क राख्न महत्त्वपूर्ण छ, आफैलाई विश्वस्त भएको छैन कि विश्वस्तता, वास्तविकता परिवर्तन भएको छैन, आक्रमणले घातक भएको थिएन।
यस्ता समस्याहरूको लागि प्रस्टित व्यक्ति न केवल जीवनको सही मार्ग हो, तर योग, मनन, परामर्श मनोवैज्ञानिक पनि सिफारिस गरिन्छ।
आतंकको आक्रमण अचानक र अप्रत्याशित रूपमा अन्त्य हुन सक्छ। यदि तपाईंले कारणहरू हटाउनुभयो भने, यदि तपाईंले आतंकको सामना गर्न सिक्नुहुन्छ भने, पर्खाइहरू दोहोर्याउन सकिँदैन, किनभने यो एक वाक्य वा एक रोग छैन जुन जीवनकाल अन्तिम हुन सक्छ। यदि तपाईंले स्थिति सुरू गर्नुहुन्न र हार नगर्नुहोस्, त्यहाँ डर र डरको कुनै कारण हुनेछैन।