धेरै प्रकारका चोक्राहरू छन्: राई, ओठ, जौ, चावल, गेहूं, तर सबैभन्दा लोकप्रिय राई सबै समान - तिनीहरू प्रायः स्वस्थ भोजनको विभागमा भेट्टाउन सकिन्छ, तिनीहरू रोटी, पेस्ट्री, दही, रेशम आदि सँगसँगै खाएका हुन्छन्।
विशेषज्ञहरू भन्छन् कि राई चोकले मानव शरीरमा गेहूंको रूपमा समान जैविक प्रभाव पारेको छ, तर रमाइलो छ, यो घना अधिक हुन्छ, र शरीरले यसलाई प्रशोधन गर्न थप प्रयास गर्दछ। ब्रेन एक उपयोगी फाइबर हो जुन पूर्ण रूपमा पाचन पथको पाईन्छ, तर एक तिहाई अझै पनि खुसी छ, र बाँकी उपयोगी पदार्थले काम गर्दछ र आंतहरू सफा गर्छ, व्यक्तिको सामान्य भलाई सुधारिएको छ, एलर्जी पास केही प्रकारका पनि।
स्लिमिङको लागि राइ
यो धेरै अचम्मलाग्दो छ कि चोक्राले वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, डाक्टरहरूले तिनीहरूलाई मधुमेह र मोटापेमा प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छ। किनकि सबै प्रकारका चोक्रा धेरै फाइबर हुन्छन्, कार्बोहाइड्रेटहरू धेरै ढिलो हुन्छन्, र ग्लुकोज स्तर घट्छ, त्यसोभए मधुमेहले कम औषधि लिन सक्छ। पेटमा चोक्राले चिल्लो पार्छ र तपाईले दोहोर्याउन सक्नुहुन्न, त्यसकारण, वजन घट्छ, र यो मोटापेक्षाको लागि महत्त्वपूर्ण छैन।
ब्रेक लगाउन महत्त्वपूर्ण छ: एक चम्मचको साथ सुरु गर्नुहोस्, र खुट्टा एक हप्ताभित्र तीन वटा चम्मच भित्र ल्याउनुहोस्, भोजनको बीचमा काँध लिनुहोस्। सुत्ने खालको खाना खाँदैन, तिनीहरूलाई भिटाइन्छ। यदि तपाइँ यसलाई सही ढंगले प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले उबलते पानीमा उबलते पानी डाल्न र आधा घन्टाको साथमा आग्रह गर्नुभयो, त्यसपछि सोया, दूध, वा केरिइर सँगै खाना खाई। तर आज र दुर्व्यवहारमा तपाईं ब्रेन खरीद गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईं तुरुन्तै कोरिइरहन सक्नुहुन्छ र पाँच मिनेटको इन्सुलेटर गर्न सक्नुहुन्छ। स्लिमिङको लागि, तपाईंले प्रति दिन लगभग 30 ग्राम खान्नुपर्छ, यो राशि धेरै तरिकामा विभाजित छ।
ओब्रुबिज्याने - तयार पारिएको व्यंजन र उत्पादनको लागि एक अद्भुत अतिरिक्त। आटा, खनिज माटो, अनाज, सूप, सलाद र सब्जीको भित्तामा पनि ब्रेन थप्न सकिन्छ, जेली, ककटेल र कम्पासमा। कोही पनि कुकुरहरू पकाउँछिन्, तिनीहरू रोटीमा बसाल्छन्, तर चोकमा। यो धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छ।
व्यञ्जनहरू
चराको सबै फाइदाहरूको बारेमा लामो समय कुरा गर्न सम्भव छ, तर यो भन्दा राम्रो छ कि धेरै व्यञ्जनहरु को उदाहरण दिनुहोस्। त्यहाँ थुप्रै विकल्पहरू छन्, त्यसैले तपाईं एक नुस्खा चयन गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि उत्कृष्ट हुनेछ।
विशेष गरी धैर्य र बलियो मानिसहरूको लागि, हामी चोक्रो संग मिश्रित बिएटोट को सलाद तयार गर्न सिफारिस गर्दछौं, र अधिक वजन घटाउन सुरु हुनेछ। तपाईं ब्रेन को दही या दही सम्म जोड सकते हो, सर्वोत्तम टुकडे कम-मोटी दूध संग संयुक्त हुन्छन्।
साथै प्रभावकारी र स्वादिष्ट पकवान - जेली ब्रेन संग, जुन जौ, गेहूं वा ओठ जस्तै प्राकृतिक जडी बूटी देखि तैयार छ। अनाज एक कफी चक्कीमा पिसाब गर्नुपर्छ, दुई चम्मचको चोक्रा, नारंगी पिक्सेल थप गर्नुहोस् र परिणामस्वरूप मिश्रणलाई 700 मिलीग्राम पानीको साथमा पार्नुहोस्। यो जेलीलाई सानो चुम्बकमा पाँच मिनेट चाहिन्छ कुकुर गर्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई तौलियासँग लपेटो र केही घण्टाको लागि जोर दिनुहोस्। तपाईं दिनहुँ कुनै अन्य चुम्बनजस्तै पिउन सक्नुहुन्छ।
पहिले नै उल्लेख गरिएको रूपमा, ब्रेन सलादहरूमा थप्न सकिन्छ। उल्लेखनीय रूपमा समुद्र केरा र केकडा मासु संग संयुक्त। मासु काटिएको हुनुपर्छ, ताजा टमाटरहरू र ककुलहरू, समुद्र केलको एक गुच्छा र चोकको एक चप्पल। यो सबै मिलाएको छ र लगभग 20 मिनेट सम्म रहन्छ। यो राम्रो छैन सलाद सलाद गर्न को लागि, तर केवल नींबू रस को पोषण गर्न को लागि - यो वजन कम गर्नेहरूका लागि अधिक उपयोगी र प्रभावकारी छ।
तपाईं ब्रेन संग सब्जियां पकाउन सक्नुहुन्छ। सब्जियों चाँडै मास्टर हुनेछ, र पकवान धनी हुनेछ। तपाईं कुनै पनि सब्जियों को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, बिरुवाहरु, टमाटर, मिर्च, लसुन को केहि लौंग, प्याज। हामी छील बाट टमाटर छील्नु र क्यूब्समा काटेर अरू जस्तै सब्जियोंलाई काट्यौं र सबै बनामकोभोरोडो राख्नु, जैतून का तेल सँग जोड्दै। हामी चुप चुम्बकमा केहि मिनेटको लागि भुट्छौं र यसलाई हलचल गर्दछौं। जब सब्जहरु एक गुलाबी रङ छ, उनीहरु पण्डित गर्न आवश्यक छ, एक चप्पल र मसाले को चप्पल थप्न, मल र ढक्कन संग आवरण गर्दछ र लगभग पाँच मिनेटको लागि एक सानो आगोमा उकालो। जडीबुटीको साथ पकाइएको डिश समाप्त भयो लसुन लसुन।
हामी एक उपवास दिन व्यवस्था गर्दछौँ
Oochen प्रभावकारी निर्वहन दिनहरू चोकमा, तर हप्ताको एकचोटि भन्दा हप्तामा हामी चारौं चम्मचको टुक्रामा एक लिटरको दूधमा लिन्छौं। हामी फ्रिज मा मिश्रण राख्दछौं र हामी यसलाई एक घन्टाको लागी लाग्दछौ, हामी यो दिनभरि खाईन्छौं, लगभग तीन वा चार चोटि। तपाईं ब्रेन को अतिरिक्त संग सब्जी र फल को व्यंजन खा सकते हो, र रात को खाने को लागि एक चश्मा दही को एक चम्मच संग दही पेय।
एक धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी नुस्खा प्रिन्स र किशमिन्स संग चरा मिलाउन को लागी छ। एक सौ ग्राम को टुक्रा को भंग गर्न को लागी आवश्यक छ र मासु को चक्कर को माध्यम ले 100 ग्राम मासु र 200 ग्राम को टुक्राहरु संग पारित गर्दछ। पकवान तीन या चार सर्भरहरुमा विभाजित गर्न सकिन्छ र पूरा दिन मा उपभोग गर्न सकिन्छ। एक उपवास दिनमा तपाईंले कम से कम एक अर्ध लीटर पानी पिउन आवश्यक छ।
थप वजनको लडाइँमा, तपाईं खाना लिन अघि तीन पटक चम्मचको लागि ब्रेन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दैनिक आहारमा वसा र मिठाईको संख्या घटाउन पर्याप्त, सख्त आहार पछ्याउनु पर्दैन। यो द्रुत, तर हानि रहित वजन होइन!
Otrubizhanye, अन्य प्रकार को बाण जस्तै, धेरै कम contraindications छ। तिनीहरू अल्सर, गस्टिस्टिस, कोलाइटिसका लागि प्रयोग गर्न सकिँदैन। तिनीहरूलाई आधारभूत उत्पादनको साथ बदल्न आवश्यक छैन, यो प्रति दिन 30 ग्राम चक्र लिन पर्याप्त छ। यदि तपाईं ठूलो मात्रामा चोक्रा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आंतहरूको कामलाई बाधा पुर्याउन सक्छ र यो समस्यालाई बगैंचाको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ।