तर ध्यान दिनुहोस् कि यो यस पेय को मध्यम खपत को फाइदा को बारे मा छ। कफीको सकारात्मक प्रभाव सिधा प्रति खुट्टामा निर्भर गर्दछ - प्रति दिन 2-3 कप भित्र। साथै नोट गर्नुहोस् कि सबै जानकारी तल विशेष गरी प्राकृतिक र गुणस्तर उत्पादन, जस्ता ब्रान्डको कफी जस्तै
मिथक # 1: व्यायाम गर्नुअघि कफी शरीरको निर्जलीकरणको कारण हुन्छ
एक लामो समयको लागी यो आक्रामक पेय, यसको डाईरेटिक प्रभावको कारण मानिएको थियो, गहिरो शारीरिक पदोन्नतिको समयमा निर्जलीकरण हुन्छ। तर अस्ट्रेलियन वैज्ञानिकहरू र पोषण विशेषज्ञ जेन ग्रिफिथहरूले अध्ययन गरेका छन्, यो विचार गलत छ। प्रयोगको क्रममा, जो साइकल चलाईएका एथलीटहरू समावेश गरिएको थियो, प्रशिक्षण अघिका विषयहरू कफी वा पानीको छनौट प्रदान गरियो। परिणाम देखाइएपछि, कफी पकाएको साइकलिस्टले लामो लामो यात्रा गरे र पानी चुनेका भन्दा राम्रो महसुस गर्यो। यसबाहेक, वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि कफी कफी बिना, व्यायाम गर्नुअघि आधा घण्टौं घण्टा, मोटो जलने तंत्र र कार्बोहाइड्रेट छैन। यसैले, सक्रिय भौतिक गतिविधि संग संयोजन मा एक कप कफी अनावश्यक वसा भंडार को कारण वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ। यी उद्देश्यका लागि आदर्श एक बलियो एस्प्रेसो हो, उदाहरणका लागि, धनात्मक कफी
मिथक # 2: कफीले दबाब बढाउँछ
अर्को साधारण गलत धारणा - कफीले बढ्दो दबाब बढाउँछ, जुन उच्च शारीरिक तनावसँग संयोजनमा स्वास्थ्य समस्याहरू, विशेष गरी एक स्ट्रोकमा हुन सक्छ। वास्तवमा, कफीको दबाबले दबाब दिन्छ, जुन यो कम हुन्छ भने, यो सामान्यमा उचाल्छ। यसैले, एक व्यक्ति को डर को लागि सामान्य दबाव संग एक व्यक्ति, किनभने त्यो एक अविश्वसनीय पेय को एक कप हो धमकी छैन। र यदि तपाईं मानिन्छ कि क्याफिन रगत को बिरुवाहरु लाई फैलाउँछ, र पेय को एक आसान डायरेक्टिक प्रभाव छ, त्यस पछि, सक्रिय खेलहरु को समयमा उच्च रक्तचाप मा थोडा कमी पनि संभव छ। ठीक छ, यो कथन एक गुणस्तर उत्पादनको सम्बन्धमा सही हो, उदाहरणका लागि, बेलायतका बेला कर्मामा छनोट डि जहर।
मिथक # 3: कफी पिउनेले धेरै रोगहरूको विकासमा योगदान दिन्छ
बिरामीको लागि उत्प्रेरकको रुपमा कफीको बारेमा पुरानो वेश्याको दोष धेरै विश्व वैज्ञानिकहरु को प्रयास द्वारा बारम्बार अस्वीकार गरिएको छ। कफी बीन्सको रासायनिक संरचनाको अध्ययनले देखाएको छ कि यो एक अद्वितीय उत्पाद हो जसले फायदेमंद माइक्रोलेट्स र भिटामिनको उच्च सामग्रीको साथ। विशेष गरी कफी बीन्सको धेरै निकोन छ, जुन जडीबुटीको पथ, क्यालसियम र फास्फोरसका रोगहरू विरुद्ध लडाइँमा मद्दत गर्दछ जसले हड्डिहरु, पोटेशियमलाई बलियो बनाउँछ जसले हृदय ताल र लोहालाई सामान्य बनाउँछ, जसले रक्तमा हर्मोलोबिनको स्तर बनाए। साथै, अमेरिकन शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका थिए कि कफी तीव्र शारीरिक पदोन्नतिको समयमा गम्भीर पीडाका लक्षणहरूको निष्कर्ष निकाल्छ। 7 वर्ष को लागि एथलीटहरुको एक नमूना मा क्याफिन को प्रभावहरु ले, उनि पाया कि एक सुगन्धित सुगन्धित पेय, व्यायाम देखि आधा घन्टा देखि नशे देखि पहिले, दुखाइ को कम गर्दछ र यसैले सहनशीलता बढ्छ।
यसको अतिरिक्त, कैफीन हृदय रोग र क्यान्सर ट्यूमर को घटना संग हस्तक्षेप गर्दछ। तर कफी बीन्सको भागको रूपमा कुनै पनि रोगको विकास प्रहार गर्ने घटकहरू भेटिए। एक मात्र लिङ्क स्थापित गरिएको छ जुन चिन्ताजनक रूपमा उपस्थिति र कैफीन उच्च खुराकको सक्रिय दुर्व्यवहारको साथ तंत्रिका थकानको संभावना हो। यसैले, 2-3 कप राम्रो प्राकृतिक कफी, जस्तै, मेलिटाबाट न केवल हानिकारक छैन तर एथलीटहरू पनि मद्दत गर्दछ।
मिथक # 1: व्यायाम गर्नुअघि कफी शरीरको निर्जलीकरणको कारण हुन्छ
एक लामो समयको लागी यो आक्रामक पेय, यसको डाईरेटिक प्रभावको कारण मानिएको थियो, गहिरो शारीरिक पदोन्नतिको समयमा निर्जलीकरण हुन्छ। तर अस्ट्रेलियन वैज्ञानिकहरू र पोषण विशेषज्ञ जेन ग्रिफिथहरूले अध्ययन गरेका छन्, यो विचार गलत छ। प्रयोगको क्रममा, जो साइकल चलाईएका एथलीटहरू समावेश गरिएको थियो, प्रशिक्षण अघिका विषयहरू कफी वा पानीको छनौट प्रदान गरियो। परिणाम देखाइएपछि, कफी पकाएको साइकलिस्टले लामो लामो यात्रा गरे र पानी चुनेका भन्दा राम्रो महसुस गर्यो। यसबाहेक, वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि कफी कफी बिना, व्यायाम गर्नुअघि आधा घण्टौं घण्टा, मोटो जलने तंत्र र कार्बोहाइड्रेट छैन। यसैले, सक्रिय भौतिक गतिविधि संग संयोजन मा एक कप कफी अनावश्यक वसा भंडार को कारण वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ। यी उद्देश्यका लागि आदर्श एक बलियो एस्प्रेसो हो, उदाहरणका लागि, धनात्मक कफी
