नींबू र गुलामी संग तिलापिया

ओएचदेखि 230 डिग्री सी। पन्नीमा माछा फिलेटहरू राख्नुहोस्। नींबू राखेर राख्नुहोस् (दोस्रो शङ्कामा सामग्रीहरू:

• गुलाबी को जादू - 8 टुकडे
• नींबू स्लाइस - 8 टुक्राहरू
• लहसुन - 4 दाँत (कटाई)
• Telapia को फिलेट - 4 टुक्रा
• जैतून का तेल - 4 चम्मच
• नमक, मरिच - - स्वाद गर्न

निर्देशनहरू

ओएचदेखि 230 डिग्री सी। पन्नीमा माछा फिलेटहरू राख्नुहोस्। नींबू राख्नु पर्दछ (प्रति टुक्रा 2 टुक्रा) र सानो लसुन। त्यसपछि, गुलाबीको दुई शाखा। सानो तेल खान्नुहोस्, र नुन र काली मिर्चको मौसम। ओवनमा पन्नी र स्थानसँग फाईल लिपि गर्नुहोस्। 20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। तालिकामा सेवा गर्नुहोस्, एक सुखद भूख।

सर्भरहरू: 4