धूम्रपान छोड्ने प्रभावकारी तरिका

जवान युगबाट हामी जान्दछौं कि धूम्रपान न केवल हाम्रो स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछ तर हाम्रो आसपासको मानिसहरूको स्वास्थ्य पनि। तर अझै पनि, हामीमध्ये धेरै सिगरेट धुग र तम्बाकूको गन्धको आदी हो। पहिलो सिगरेट धूम्रपान गर्न, हामी यो थाहा छैन कि यो छोड्न धेरै गाह्रो हुनेछ, र तैपनि हामी फेरि धुलो धुन्छौं।

किन र हामी कसरी धूम्रपान सुरु गर्न सक्छौं? हामीमध्ये धेरैले अनुकूल र उत्साहित कम्पनीको एक सर्कलमा पहिलो सिगरेट लियो। संगीत आवाज, सबैले रक्सी पिउन र सबैलाई चारैतिर मुस्कुराउँछिन्, राम्रोसँग, यस्तो वातावरणमा, कडा धुलोमा तान्नु हुँदैन?! एक सिगरेट धूम्रपान गरिन्छ, त्यसपछि अर्को, र लगभग प्याक लगभग समाप्त हुन्छ। युवाहरु मा तूफान उत्सव जारी छ, र हामी पनि तंबाकू लाई पनि टाई। तर एक दिन त्यहाँ आउनेछ जब धूम्रपान हाम्रो लागी एक अप्ठ्यारो हुन्छ। अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यस समयमा हामी यस लतबाट छुटकारा पाउन को गम्भीरता र महत्त्वको बारेमा जान्दछौं।
धूम्रपान रोक्न एक इच्छा थियो? यो पहिलो चरण हो, र स्मरण गर्नुहोस् कि धूम्रपान एक जुनून होइन, यो सिगरेट धुम्रपानमा मानिसको जंगली निर्भरता हो। र निर्भरता को कदम को दूर गर्न को लागि एकदम सही छ, मुख्य चीज धूम्रपान गर्ने को व्यक्तिगत इच्छा हो।
यस लेखमा, हामी धूम्रपान छोड्न प्रभावकारी तरिकाहरू प्रदान गर्न चाहन्छौं, जसले धूम्रपानको आदतबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ। र तपाईंको अनुमतिको साथ हामी सुरु हुनेछौं।
प्रभावकारी विधि संख्या 1। यस घटनामा एक धूम्रपान गर्ने अविश्वसनीय शक्ति छ, यस अवस्थामा, सबैभन्दा इष्टतम समाधान निकोटीनको तीव्र अस्वीकृति हुनेछ। छोटो समयमा, एक पटकमा धूम्रपान छोड्नुहोस्। यो विधि भर्खरै अपेक्षा गर्ने धूम्रपानको लागि उपयुक्त छ। यदि तपाईं 20 भन्दा बढी वर्षको लागि धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, यो विधिबाट हटाउनुहोस्, किनभने निकोटीनको तेज अस्वीकार शरीरको प्रतिकूल र अप्रत्याशित प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ।
प्रभावकारी विधि 2 नम्बर। आजसम्म, सबैभन्दा सामान्य, तर, दुर्भाग्यवश, कम प्रभावकारी तरिका तलबको साथमा तम्बाकू बदल्न को लागी छ। यो मनपर्ने मिठाईहरू, वा बीउको प्याकेट बक्स हुन सक्छ। माथि लेखिएको आधारमा, यो ध्यान दिइन्छ कि यो विधि "शरीरको धोका" को भूमिकामा नाम लिन्छ। यो पनि भनिएको छ कि धेरै औषधिहरु मा औषधिहरु मा बेचा जा रहेको छ जो सिगरेट को उनको कार्रवाई ले बदलन सक्छ, यसैले सजिलै संग धूम्रपान गर्न को लागि बंद गर्न को लागि मदद। यस्तो अर्थ समावेश छ: निकोटीन, निकोटीन प्याच, चाइङ गम्स, आदि को सानो मिडिया संग मिठाइहरु। यसको असर निम्न हो - केही समय पछि उनि एक सिगरेट को लागि cravings हटाउन।
प्रभावकारी विधि नम्बर 3। जो मान्छे आर्थिक अर्थमा बाँच्न प्रयोग गरिन्छ, र मासिक हिसाबको गणना गर्छ, र त्यसपछि अर्को महिना अगाडीको योजना बनाउनुहोस्, त्यहाँ राम्ररी ज्ञात प्रोग्रामहरू छन् जुन गत महिनाको लागि सिगरेट खरीद गर्न कोषमा गणना गर्न मद्दत गर्दछ। यस विधिको लागि धन्यवाद, "अर्थशास्त्री" बजेट गणना गर्न सक्नेछ, जुन सिगरेट खरीद नगरी बचत गर्न सक्दछ। आखिर, महिना को अन्त मा सिगरेट देखि इनकार गरेर मुद्रा को एक सारांश मा जमा, जो अर्थव्यवस्था व्यक्ति को बिना अनुयायी बिना खर्च गर्न सक्छ।
प्रभावकारी विधि 4 नम्बर। हामी यो विधिलाई "ड्रग अफगानि" भनिन्छ। यस अवस्थामा, निकोटीनको कुनै पूर्ण अस्वीकार छैन, केवल एक व्यक्ति आफैले सम्झौता खोजिरहेको छ। यो विचार के हो? यहाँ सबै चीज एकदम सरल छ: धूम्रपान गर्न दैनिक सिगरेट गरिएको सिगरेटको संख्या कम हुन्छ, कम्तीमा आउँदछ। त्यो अन्तमा सदाको लागि स्याहार रोक्न मद्दत गर्नेछ। तर यस विधिमा पनि, पर्याप्त शक्ति हुनेछ अभ्यास गर्न, प्रलोभनको सामना गर्नु हुँदैन। मान्नुहोस्, यदि तपाईं तथ्य पहिले आइपुगेको छ कि तपाईंले प्रति दिन 4 भन्दा बढी सिगरेटहरू धूम्रपान गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँलाई कुनै छुट्टिहरू र दलको अपवादहरू हुँदैन।

एक तरिका आज कि धेरै सहज तरीकाहरु मध्ये एक को निकोटीन को लत को लागि मनोवैज्ञानिक कोडिंग हो। तर, सम्भवतः यो प्रभाव स्वतः autosuggestion मा एक नै छ।
एकपटक इन्कार गर्न र सिगरेटबाट सबैको लागि, स्मरण गर्नुहोला कि धूम्रपान कहिल्यै फैशन र उपयोगी हुनेछैन! एक मिनेटको आनन्द प्राप्त गर्दै, तपाईं आफ्नो शरीर र वरपरका मानिसहरूलाई जहर गर्नुहुन्छ। आफैलाई र तपाईंका प्रियजनहरूको हेरचाह गर्नुहोस्!