दुई हप्तामा पक्षहरू कसरी हटाउनुहुन्छ?

हरेक महिला पूर्णताको लागि प्रयास गर्दछ र, यदि पतला अनुपात पनि हुन्छ भने अक्सर पक्षमा अतिरिक्त चर्को संग दुखी हुन्छ। यो समस्या समाधान गर्न गाह्रो छ, र खेल खेल्न पनि सँधै यसको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्दैन। यस तथ्यमा निस्किन्छ कि प्रायः खेलकुद अभ्यासहरू पैर, बटुवाहरू, छाती, पेट र कमर (जनसंख्याको पुरुष भागले पनि गर्दन, ऊपरी कंधे गड्बल र पछाडिको मांसपेशीलाई ध्यान दिन्छ), र ध्यानको पार्श्व क्षेत्रहरूको साथमा काम गर्ने उद्देश्य हो। अर्को समस्या यो हो कि यी मांसपेशिहरु लगभग रोजमर्रा को जीवन मा लोड नहीं गर्छन, किनकि अप्रिय क्रिएजहरु लाई छिटो मा तेजी देखि दिखाई दि्छ। शरीरको यी भागहरूमा मांसपेशिहरु लोड गर्न पछि मात्र दुई हप्तामा पक्षबाट फैट हटाउनुहोस्। यस्तो अवस्थामा मद्दत गर्न सक्ने व्यायाम गर्दछ। यस उद्देश्य एरोबिक्सको लागि सही छ, जुन शरीरको लगभग सबै क्षेत्रहरु को लागि आंदोलन समावेश गर्दछ, तर यी वर्गहरू निःशुल्क समय चाहिन्छ, जुन सबैलाई होइन।

सुरु गर्न को लागी, ती व्यक्तिहरु जसले पक्षहरू हटाउन कसरी थाहा छैन, यो राम्रो छ कि हामी हामीले विद्यालयमा पढेका सरल अभ्यासहरू छनौट गर्न छौं: तपाईले आफ्नो पछाडि सीधा खडा र आफ्नो कमरमा राख्नुपर्छ। त्यसपछि हामी एक मोडा गर्न र अर्को अर्कोको लागि वैकल्पिक रूपमा सुरु गर्छौं।

अतीत अतीतमा राम्रो छोडिन्छ, यी अभ्यासहरूले आध्यात्मिक रूपमा कुनै अर्थ राख्दैनन्। आदर्श रूप मा, हरेक झुकाव संग, कोहनी संभव को रूप मा कूल्हे को करीब को रूप मा हुनु पर्छ। यी अभ्यासहरू सरल जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ, तिनीहरूलाई सजिलो छैन, विशेष गरी अप्रत्याशित व्यक्तिको लागि। तपाईं प्रत्येक दिशामा 15-20 ढलान पछि एक सानो आराम खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्को व्यायामको लागि, तपाईंलाई पुन: शुरुवात स्थितिमा फर्कन आवश्यक छ: पछाडि सीधा हुन्छ, हतियारहरू बेल्टमा छन्। तपाईंको काम शरीरलाई बायाँ र दाँया घुमाउनु हो, मांसपेशिहरु लाई जित्न सकेसम्म घुमाउन बाध्य।

दुवै व्याख्या व्यायामहरू सजिलै र धीरे-धीरे प्रदर्शन गरिनु पर्छ, अचानक आंदोलनहरू बिना चोट लाग्न सक्छ।

त्यसोभए तपाईं थप चुनौतीपूर्ण पछाडि लाग्न सक्नुहुनेछ।

यस अवस्थामा, पैदल र पछाडिको फर्वार्ड को स्थिति को बनाए राखन को लागी आवश्यक छ, नाप स्पिन संग एक नै स्तर मा हुनु पर्छ। यस व्यायामलाई अझ अझ गाह्रो बनाउन सक्छ, यसका लागि, तपाईले शरीरलाई कसरी फर्शबाट आँसु पुर्याउनुहुन्छ, तपाईले आफ्नो खुट्टामा झुन्ड्याउने, खुट्टा र खुट्टा लिनु पर्दछ, शरीरमा एक आंदोलन बनाउन।

तपाईं पनि पैर र शरीरलाई फर्शमा पूर्णतया पतन नगर्दा लोड बढाउन सक्नुहुन्छ, ताकि पेट मांसपेशिहरु लगातार बलियो रहनेछ। निस्सन्देह, प्रारम्भमा यो तपाईंको ब्यालेन्स राख्नको निम्ति यो गाह्रो हुनेछ, तर केही दिन पछि यो सजिलो हुनेछ।

जो दुई हफ्तेमा पक्षहरू कसरी हटाउने बारे सोचिरहेका हुन्छन्, पार्श्व मांसपेशियों को सुदृढीकरण को लागी निम्न व्यायाम देखि लाभ उठायेंगे: तपाईंलाई आफ्नो बायाँ तिर झूठ बोल्छ, आफ्नो बायाँ को पछि आफ्नो बायाँ हात राख्नु पर्छ र आफ्नो खुट्टा संग मक्खी शुरू गर्न को लागी। 30-40 आचरण पछि, तपाईं स्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ: आफ्नो दाहिने तिर झूट र सबै कार्यहरू दोहोर्याउनुहोस्। यो व्यायाम अझ बढी उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो पैदल पूर्ण रूपमा प्यानो मेडो पछि पस्न अनुमति दिनुहुन्न, मांसपेशिहरु सबै समय समयमा रहन।

तुरुन्तै हटाउनाले ती अभ्यासहरूले क्रिसबारमा अभ्यासको रूपमा मद्दत गर्नेछ। तपाईं प्रक्षेपण मा लटका गर्न, आफ्नो खुट्टा बन्द र एक को रूप मा उच्च को रूप मा जितना संभव छ, त्यसपछि अर्को तिर, ट्रंक स्विंग गर्ने प्रयास गर्दै को आवश्यकता छ।

घरको छेउबाट छिमेकीलाई छिटो हटाउनको लागि, यसले फिटनेस बलमा सहायक खेल उपकरणहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसले तपाईंलाई धेरै सरल र उपयोगी अभ्यास गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं बलमा बस्न र बाँया र दाँयालाई स्विंग गर्न आवश्यक छ।

साथै, पक्षहरू हटाउनका लागि, तपाईं एक ह्यापको रूपमा प्रक्षेपण प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंले दिनदिनै कम्तीमा 40 मिनेट खर्च गर्नुको साथै ध्यान दिन सक्नुहुनेछ।

व्यायाम र व्यायामको अलावा, ती चीजहरू सफा गर्न कसरी थाहा छैन भनेर विशेष आहारहरूले प्रभावकारी ढंगले मद्दत गर्नेछ, सही तरिकाले मालिश र अंडरवियर प्रदर्शन गर्दछ, जसले वसाको मात्रा घटाउँछ।