हालैको अध्ययन अनुसार देखाईएको छ, गर्भावस्थाको समयमा एक स्वीकार्य वजनको साथ पनि एक बच्चाको वजन कम हुन्छ।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलले एक अध्ययन सञ्चालन गर्यो। यो महिलाहरु द्वारा भाग लिइएको थियो जो गर्भावस्था को समयमा गर्भावस्था को समयमा सिफारिश वजन र थोडा जोडा बढयो। यसले महिलाहरूलाई श्रममा ठूलो मात्रामा वजनमा परिणत गर्यो, बच्चा जन्माउनको जोखिम चार गुणा बढ्यो, जुन तीन वर्षले आफैले अधिक वजनको सामना गर्दछन्।
डाक्टरले हरेक प्राणिवृत्त परीक्षणको लागि मानक वजन प्रक्रिया धेरै महिलाहरूको चिन्ता हो। भर्खरै, हामी शरीर मास सूचकांक परीक्षणको सूचनामा निर्भर गर्न थाले, जुन शुरुमा र गर्भावस्थाको अन्त्यमा गरिन्छ।
गर्भवती महिलाहरु मा वजन कम फरक छ। तर यो 10 देखि 12 किलोग्राम भन्दा बढी प्राप्त गर्न सल्लाहकार छ। अत्यधिक शरीर को वजन न केवल महिला को स्वास्थ्य को प्रभावित गर्न सक्छ, तर बच्चा, विशेष गरी, रक्तचाप बढ्छ।
कुनै पनि अवस्थामा, वजन बढिनेछ, चाहे गर्भवती मा आमा आफैलाई अनुमति दिन्छ वा होइन। जीव पुनर्निर्माण गरिरहेको छ, यहाँ सरल गणनाहरू छन्: गर्भाशय गुफाको मांसपेशी ऊतक छिटो बढ्दैछ - प्लस 1 किल; रक्त वृद्धि को मात्रा - प्लस 1, 2 किलो; प्लेसेन्टा 0, 6 किलोग्राम हुन्छ; स्तनपान ग्रंथिहरु - हामी 0, 4 किलो जोडेंगे; अमोकोटिक द्रव - अर्को 2, 6 किलो; साथै स्तनपानको भविष्यको लागि शरीर द्वारा संचित मोट भण्डार, - हामी अझै 2, 5 किजी जोड्दछौं। एकै समयमा, उत्पादनहरूको संख्या बढाउन अपरिहार्य छ, किनकि दुई को लागि मात्र एक मिथक खानु आवश्यक छ।
बच्चाको बारेमा नबिर्सनुहोस्, जसको वजन औसत 3, 3 किलोग्राम हुन्छ। कुल, गर्भावस्थाको समयमा, एक महिलाले 11.5 किग्रा सम्म थप्छ। थपिएको किलोग्रामहरूको रकम गर्भवती हुनुको साथै प्रत्यक्ष शरीर मास इन्डेक्स भन्दा पहिले आनुवांशिक आमाको वजन मा निर्भर गर्दछ।
ब्रिटिश डाक्टरहरू, साथै तिनीहरूका अमेरिकी सहयोगीहरू विश्वस्त छन् कि गर्भवती अवस्थामा उच्च शरीरको मास इन्डेक्स (आईएमआई) ले वजनको सावधानीपूर्वक हेरचाह गर्नुपर्छ, र यदि सम्भावना आफैं खानेकुरामा सीमित हुन्छ। "त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि स्तनपान गर्नाले गर्भावस्थाको समयमा वजनमा महत्वपूर्ण वृद्धि को पुष्टि गर्दछ। पक्कै पनि अतिरिक्त पाउण्ड प्राप्त गर्न आवश्यक छैन। र गर्भावस्थाको बेला यो स्वीकार्य, सामान्य वजन को बनाए राख्न सम्भव छ, र स्तन-फिडको क्षमतासँग सम्बन्धित छैन। अध्ययनले देखाउँछ कि यदि तपाईं आफ्नो बच्चालाई कम्तीमा छ महिनाको लागि दूधको दूध खुवाउनुहुन्छ, त्यसपछि यो वजन कम गर्न एक प्रभावकारी तरिका हो, "विशेषज्ञहरू भन्छन्।
दैनिक क्यालोरी दर भनेको गर्भवती आमा उपभोग गर्नु पर्छ 2000 भन्दा बढी हुनु पर्छ। स्तनपानको अवधि को समयमा यो मात्रा केवल 500 वा 750 सम्म बढ्न सकिन्छ।
जब महिलाले स्तनपान गर्दा कम गतिविधिको जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ, त्यसकारण अक्सर भूखको भावना हो, र यसले नर्सिङ मातृहरूले धेरै खाए। यो एक समस्या हो, किनकी धेरै महिलाहरूले अधिक वजन गुमाउन सक्दैनन्, गर्भावस्थाका लागि भर्ती गरियो।
जन्मदिन पछि वजन: गर्भावस्थाको समयमा अतिरिक्त पाउन्ड कसरी प्राप्त गर्ने।
यहाँ र गर्भावस्था र मातृत्वका लागि समर्पित इन्टरनेट फोरममा, सबैभन्दा लोकप्रिय लोकप्रिय विभिन्न उत्पादनहरू र अधिक वजनबाट छुटकारा पाउनका लागि अनावश्यक उत्साहका विषयहरू हुन्। विशेषज्ञहरु गर्भावस्था को समयमा एक निश्चित आहार को पालन गर्न सल्लाह दि्छ र वजन को कारण चिंता गर्न को लागी नहीं, किनकी यदि प्रयासहरु बेकार छ, यो केवल भविष्य मा आमा को अलार्म हुनेछ, र बेशक, उनको स्वास्थ्य को कुनै पनि तरिका मा सुधार नहीं हुनेछ। त्वरित नतिजा अपेक्षा नगर्ने टाइप टाइप अतिरिक्त वजनबाट हटाउन र केहि हप्तामा सामान्यमा फर्केर फर्कन, किनकि नौ महिनाको लागि वजन प्राप्त भयो। अझै बच्चाको जन्म पछि वजन गुमाउने सबैभन्दा राम्रो र प्रभावकारी माध्यम स्वस्थ स्वस्थ पोषण र सजिलो फिटनेस हो।
गर्भावस्थाको बेला वजनको मामूली वृद्धिको साथ, सामान्य भन्दा बढी नगर्ने, एक महिलाले बच्चा जन्माउने अर्को आठ महिना भित्र फारम पुनर्स्थापित गर्न सक्नेछ। यदि प्राप्त वजन सामान्य भन्दा धेरै छ भने, यो छुटकारा पाउँदा यति सजिलो हुनेछैन। स्तनपानले कहिलेकाहीँ वजन घटाने को बढाउँछ, यदि यो कम्तीमा छ महिना सम्म लागियो भने अन्यथा त्यहाँ कुनै असर पर्दैन। एक सामान्य अवस्थामा, नर्सिङ मासुको स्तन केवल बच्चालाई स्तनपान पछि फर्किन्छ।
तथापि, बच्चाको जन्म पछि वजन कम गर्न सबैभन्दा प्रभावशाली र द्रुत तरिका फिटनेस कक्षाहरू हुन्। जब एक स्वस्थ आहार संग संयुक्त, फिटनेस मासु को दूध को गुणवत्ता र मात्रा मा असर नहीं गर्छन, तर यो वजन खोने को प्रक्रिया को गति को बढाता छ, र पछिल्लो अवसाद देखि बचने मा मदद गर्दछ।