दिनको सक्रिय आराम बन्द

धेरै व्यक्ति यो भावनालाई थाहा छ: अगस्टमा तपाई फर्केर हेर्नुहुन्छ र तपाई बुझ्दनुहुन्छ: गर्मीको रूपमा, जस्तै कुनै पनि थिएन। यो वर्ष यो अविस्मरणीय भएको छ, चलो यसलाई सक्रिय रूपमा चल्छ। त्यसोभए, हरेक दिन - स्वास्थ्यको लाभ र भित्री सम्झनाहरूको खजाना! र एक सक्रिय सप्ताहांत भागेले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ!

स्नर्सको 7 जोडी

परिक्रमाको कथा सम्झनुहोस्: खुशी प्राप्त गर्न, नायकलाई लामो यात्रामा जान्छ र 7 जोडीको जुत्ता लगाउने तरिकामा। लामो चक्र र आज दुवै सानो र वयस्क दुवै धेरै रमाइलो छु, तर पैदल यात्रा जूताहरू धेरै अधिक सुविधाजनक भएका छन्।

यो केवल सही मार्ग छनौट गर्न बनी रहन्छ। बच्चाहरु संग प्रकृति मा पहिलो बाहिर को लागि शहर को आसपास को सबै भन्दा राम्रो पार्क राम्रो छ। लामो यात्रामा जान चाहानुहुन्छ? त्यसपछि तपाई सैद्धांतिक प्रशिक्षणको साथ सुरू गर्नु पर्छ: विशेष साइटहरूमा यात्रीहरूको लागि सुझावहरू सिकाउनुहोस्, अनुभवी पर्यटकहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। अनावश्यक पारिवारिक सदस्यहरूको उपस्थिती द्वारा भ्रमित नगर्नुहोस् - मुख्य कुरा उनीहरूको आवश्यकता र अवसरहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न हो। बच्चाहरु को लागि यस्तो यात्रा एक असली साहसिक हुनेछ। हामी, वयस्कों, सबै केहि प्रदान गर्न पर्छ: के गर्न को लागि फीड, के के खेल्न को लागी, के आवश्यक छ के गर्न को लागी, जसलाई तपाईं संग कल। शुरुवात पर्यटकहरूले छुट्टीमा अधिक भरोसा महसुस गर्नेछन्, यदि तिनीहरू टूर समुहको भागको रूपमा सडकमा जान्छन् भने - तिनीहरू क्लब र बसन्तन्त पर्यटकहरू द्वारा व्यवस्थित हुन्छन्। प्रतिभागिहरु को इष्टतम संख्या मा लगभग 10 मान्छे हो, उनमें 2-3 बच्चाहरु, साथीहरु भन्दा राम्रो छ।

Velo व्यापार

साइकल के राम्रो छ? सबैजना! द्रुत र पयोग्य, फैशनेबल र पर्यावरण अनुकूल, बच्चाहरु मा खुशी को कारण समुद्र। र प्रकृतिमा र शहरमा तपाई दर्जनौं सुन्दर मार्गहरू भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। दिनको सक्रिय विश्रामको दौडान सवारीको लागि, यो राम्रो छ कि स्थानहरू थप सफा छनौट गर्नुहोस्: एक वास्तविक कसरत जस्तै आराम, भित्री हवाको मात्रा बढ्छ, र फेफड़ों 100% काम गर्दछ। साथै, चयापचय र मस्तिष्क प्रकार्य सक्रिय गरिएको छ, मूड बढ्छ, र विरिकाज रेजहरू र सब्जोस्कोलिक द्विस्टोनको खतरा विपरीत, कम हुन्छ। छोराछोरीले सन्तुलन र समन्वयको भावना विकास गर्छ। युवा महिलाहरू हराउनको लागि जानकारी: केवल एक महिनाको बाइक बाइक सप्ताहांतमा हिँड्छ, र तपाईं सुरक्षित रूपमा नयाँ आकारहरू 1-2 साइजहरू खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। साइकल कुनै पनि उमेर र लिंगको लागि एक मनोरञ्जन हो जुन युरोपमा लामो समय सम्म बुझिएको छ। एक मोल मा मिलान को आसपास रोशनी इटालियन पुराना महिलाहरु संग एक उदाहरण ले लो। र बलियो यौन प्रतिनिधिहरूको पतले पतला, कडा डचमेनहरूलाई प्रेरणा दिन्छन्: प्रत्येकको एक साइकल छ भने, यदि डचम्यान दुई वर्ष पुरानो छ भने सानो सानो कुखुराको छेउमा वा सिधै छेउमा अगाडि निस्कन्छ।

घोडाहरू!

काठीमा आराम गर्नुहोस्! सोमवारमा तपाईले काममा देखाउनु हुनेछ। खैर, बच्चाहरूले कम्तीमा एक हप्ताको लागि घोडाहरूमा हिंड्ने प्रयास सुरु गर्नेछन्। ध्यान दिनुहोस्, कहीं पनि उमेरको सीमा सेट छ: 14 वर्ष (वा 7 बाट - ponies मा हिड्ने को लागि), र कहीं, यसको विपरीत, 3 बर्षीया बच्चाहरु संग व्यक्तिगत पाठ पनि सञ्चालन गर्दछ। त्यसोभए, हामी गाजर, स्याउ वा क्राउटरहरू तातोपानीका लागि लैजान्छौं, उचित पोशाक लिनुहोस् (बलियो कुरो बिना जूता तलहरू: कहिलेकाहीँ सवारीले छिटो ढोकाबाट बाहिर निस्कन्छ)। र बाटोमा!

एक पिकनिक? यो सजिलो छ!

पनीनिक र मनोरञ्जनको लागी पारंपरिक समय हो, यद्यपि ग्रीष्मकालीन प्रकृति मा एक मनोरञ्जनको लागि उपयुक्त छ र दिनको सक्रिय आरामको लागि कुनै कम छैन। तथापि, साथीहरूको राम्रो कम्पनी र सही संगठनको साथ, कुनै पनि समयमा उपयुक्त विचार गर्न सकिन्छ। र यदि मित्र सल्लाह को छनौट अनुचित छ, त्यसपछि हल्का पिकनिक को लागी एक साधारण र परीक्षण सिफारिशहरु को साझा को लायक छ!

कुनै पनि पिकनिक को आधार र बाकी शिश केब्याब हो, यो मासुको छनौटलाई गम्भीरतापूर्वक पार गर्न लायक छ। मुख्य मापदण्ड ताजगी छ। सम्झनुहोस्, सुँगुर नरम हुनेछ, छिटो - यति मोटो हुँदैन, र राम्रो विकल्प एक कुखुरा वा टर्की राम्रो हुन सक्छ। समुद्री मासु पिकनिक पहिले दिन राम्रो हुन्छ। कस्तो राम्रो गर्मीको पिकनिक हो, यो ताजा सब्जियों र सागको ठूलो संख्या हो - मासुको लागि उत्तम साइड डिश पाउनेछैन। शाकाहारी पेय, नियमको रूपमा, सबैले छान्नु, स्वाद गर्न। मुख्य कुरा मिश्रण र व्यावहारिक स्तर पालन गर्न होइन।

तपाईंले चयन गर्नुभएको छुट्टै ग्रीष्मकालीन गतिविधिको जुनसुकै प्रकारका छनौटहरू, "सुनहरा" सिद्धान्तहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंको अध्ययनबाट अधिकतम स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त गर्नका लागि।

1. प्रशिक्षणको इष्टतम मात्रा हप्ता 3-4 पटक छ। "डिस्पोजेबल" यसको सुधार गर्नु भन्दा तपाइँको भलाइलाई बढी चोट पुर्याउन सम्भव छ। दुई-पटक यो स्तरको स्तरवृद्धि गर्न सम्भव छ, तर यसलाई बढाउन लगभग असम्भव छ। 5 को प्रशिक्षण को संख्या बढाने अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ नहीं दिनेछ, र केवल पेशेवर हरेक दिन गर्न सक्छन्।

2. सत्रको न्यूनतम अवधि 30 मिनेट छ। समयको छोटो अवधिको लागि शरीर नियामक प्रणालीमा संलग्न हुन सक्नेछैन, जसको आधारमा जीवको कार्यात्मक क्षमताओंको वृद्धि निर्भर गर्दछ। तथापि, 2 घण्टा भन्दा बढी गतिविधिको लागि, उदाहरणका लागि एक लामो, गैर-स्टप पैदल, अत्यधिक थकान बढ्छ। यस्तो स्थितिमा पाठ समाप्त गर्नुहोस् अर्को दिन म फेरि अध्ययन गर्न चाहन्छु।

3. हप्ताको समयमा, समान रूपमा वितरण - प्रशिक्षण वा खेल (समुद्र तट भ्लिबल, ब्याडमिन्टन) पछि, शरीरले 5-2-2 दिन पुनर्स्थापित गर्यो।

4. त्यहाँ कुनै यस्तो खेलकुद गतिविधि छैन, जुन हृदय, मांसपेशी र प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, त्यो हो, यसले तुरुन्तै सबै भौतिक अवस्था सुधार गर्छ। त्यसकारण, वा केहि चीज छान्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा लैजान्छ (उदाहरणका लागि, वजन वा कडा) गुमाउनुहोस् वा विभिन्न गर्मीको मनोरञ्जन प्रयास गर्नुहोस्।