तीन दिनको लागि वजन घटानेको लागि आहार

अक्सर यो हुन्छ कि, केही उत्सवको लागि तयार हुदै, तपाईं एक सुन्दर साँझको ड्रेस पाउनुहुन्छ, अनावश्यक हेर्न को लागी सपना देख्न र अचानक यो सानो सानो भयो। अथवा, साथीहरूसँग पिकनिकमा जाने सहमतिमा, तपाईं जीन्सहरू खिच्नुहुन्छ, र कुनै पनि तरिकामा तिनीहरूलाई बिजुली घुमाउन चाहँदैनन्। तपाईं डरलाग्दो हुनुहुन्छ, तर तुरुन्तै निराश हुनुहुन्थ्यो। तीन दिनको लागि वजन घटानेको लागि "छिटो" आहार छ, जुन हामी तल छलफल गर्नेछौं। यो आंकडा सही गर्न छोटो समयमा मद्दत गर्न निश्चित छ।

अब धेरै आहार पोषण प्रणालीहरू विकसित भयो, जुन केही दिनमै वजन घटानेको प्रतिज्ञा गर्दछ। अक्सर तिनीहरू माछाको वृद्धि खपत, विभिन्न सब्जिहरु र कम-मोटो मासुको सलादमा आधारित हुन्छन्। यस आहारमा, आहारिकहरूले सबै प्रकारका पूरकहरू र भिटामिन र खनिजहरूको जटिल पेयहरू सिफारिस गर्छन्, जसले दीर्घकालिक सुन्दरता र स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न आवश्यक छ। तल हामी उत्पादनहरू सूचीबद्ध गर्नेछौं जो तपाईलाई वजन कम गर्न कम्तिमा, 3 किलोग्रामका लागि 3 किलोग्राम मद्दत गर्न ग्यारेन्टी गरिन्छ। तपाईंको तीन दिनको आहार पछि भएपछि तपाई फेरि एक सामान्य आहारमा स्विच गर्न सक्नुहुनेछ। यो ध्यान दिन योग्य छ कि सामान्य आहार, तथापि, पोषण मा मध्यस्थता र तर्कसंगतता को presupposes।

अवश्य, अवश्य ध्यान दिनु पर्छ कि तीन दिनहरुमा आहारले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, केवल शरीरबाट अतिरिक्त पानी हटाउनेछ। साथै, यस्तो आहारले पेटको मात्रामा कमीलाई विचार गर्न सकिन्छ, यदि तपाइँ आहार अघि धेरै खाई राख्न प्रयोग गरिन्छ।

तर यदि तपाईं "छिटो" आहारहरू चयापचय गति बढाउने प्रतिज्ञा गर्नुहुन्छ, त्यसपछि यो विश्वास हुँदैन। यदि तपाइँ धेरै कम क्यालोरी सामग्रीसँग आहार प्रदान गर्नुभएको छ भने, यसले शरीरलाई सदमेको अवस्थामा राख्छ। यसले तथ्यलाई नेतृत्व गर्न सक्छ जुन आहार समाप्त हुन्छ, शरीरले बरसात दिनको लागि बोल्न, अझ बढी वोसो भण्डार गर्ने प्रयास गर्नेछ। त्यसकारण, यदि तपाइँ कम-क्यालोरी आहारमा निर्णय गर्नुभयो भने, तपाइँ तपाइँलाई 3 दिन भन्दा लामो समयसम्म टिक्न हुँदैन। र जब तपाईं आहार प्रणाली छोड्नु हुन्छ, मेनुमा अतिखेर र अन्य अनावश्यक निकासहरू, मेटाबोलोजिम शारीरिक तनावले उत्तेजित हुन सक्छ। वजन प्रबंधन को लागि इष्टतम विकल्प पोषण र व्यायाम मा मध्यस्थताको संयोजन हो। यो एक स्थायी र विश्वसनीय परिणाम प्राप्त गर्न को लागि एकमात्र तरिका हो।

"छिटो" कोटिको आहारले केवल व्यक्तिगत मामलाहरूको लागि राम्रो हुन्छ, जब तपाइँ वजन कम तुरुन्तै हराउनुहुन्छ, र "छिटो" आहारको वजन घटानेको लागि अन्तिम मौका हो। तर तिनीहरूलाई दुर्व्यवहार गर्न आवश्यक छैन। सख्त आहारको पूरा भएपछि, तपाईं एक नयाँ सेट किलोग्रामबाट बचाउन सक्नुहुन्छ, रिजर्ट गर्दै, उदाहरणका लागि, आंशिक पोषण को आहार प्रणालीमा र dietitians को सल्लाह द्वारा निर्देशित। यो आवश्यक छ कि ती पावर प्रणालीहरू जुन तपाईंको शरीरको लागि उपयुक्त छान्नुहोस्। यी आहारहरूले "कडा" कोटिमा फिट गर्दैनन्, उनीहरूले आहार र यसको मात्रामा क्यालोरिक सामग्रीलाई कडा रूपमा सीमित गर्दैनन्।

यदि तपाईं "कडा" कोटीबाट फास्ट आहारमा निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईले आपतकालीन अवस्थाका लागि तपाइँको वजन घटाउनुहुनेछ, त्यसपछि कुनैपनि अवस्थामा, तपाईंलाई डाक्टरसँग कुराकानी गर्न र उनीहरूको सल्लाह सुन्न आवश्यक छ। यो सम्झना हुनुपर्छ कि सख्त आहारहरू जवान आमाहरूका लागि पूर्णतया असंगत हुन्छ, साथसाथै दुर्व्यवहार र गर्भवती महिलाहरु। यो पनि भनिएको छ कि 700 वा 1000 क्यालरीजमा कैलोरीहरूको लागि सीमित आहारले प्रतिकूलताले स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्छ जसले रक्तचापको खतरा, रक्त वाहिकाहरू र हृदयको रोगीय घाँटीहरूको पीडालाई असर गर्छ।

वजन घटानेको लागि 3 दिनको लागि आहार

यो ध्यान दिनु पर्छ कि यी तीन दिनहरुमा यो नमक र नुन पूर्ण रूपमा छोड्न आवश्यक छ।

एक विकल्प

बिहानको पहिलो दिनमा हामी कफी वा चिया पिउछौं, एक चौंकाको मक्खनको साथ आधा अङ्गुर र टोस्ट खानुहोस्। खाने को लागि हामी ट्यूना, हरियो सलाद, चाय या कफी संग एक टोस्ट तैयार गर्छन। साँझमा, खानाको रूपमा, 200 ग्राम गाजर वा सेम (हरा), सानो मासु (उबले), एक सेतो र कुखुरा पनीर (100 ग्राम) खानुहोस्।

दोस्रो दिनको नास्ताको लागि हामी एक उकालो अण्डा, केला, कास्की खान्छन्, हामी कफी वा चिया पिउछौं। दिउँसोमा हामी 200 कोटी पनीर को टुक्रा खान्छन्, जसलाई प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ, बाटोमा, सलाद र पटाखे (6 पीसी।)। चाय वा कफी संग। रात्रिको लागि, हामी गाजर वा ब्रोकोली, एक जोडी कोस, आधा केला र एक कप दही पिउँछौं।

बिहानै तेस्रो दिन हामी एक सेब (1 टुक्रा), 100 ग्राम पनीर (क्रिडिड), पटाखे (5 पीसीएस) खाईन्छौं, हामी असीना चाय वा कफी पीडा बिना असीमित। दोपहर को भोजन मा, तपाईं 1 तौलिया, कडा मेहनत वाला अंडे, सलाद ग्रीन्स र सबै चाय या कफी को खा सकते हो। डिनर गोभी (रंग) को 200 ग्राम, जुन गाजर संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। हामी साँझमा 100 ग्राम टुना खाउँछौ र कम शर्करा सामग्रीको साथ कुनै पनि फल र 100 ग्राम कोटी पनीर।

कठोर स्लिमिङको लागि विकल्प दो

• नाश्ता। आधा अंगूर, उबलिएको नरम उकालो अण्डा, एक कप चिया।
• नाश्ता दोस्रो। तीन घण्टा पछि हामी 150 ग्राम दही खाने गर्छौं, एक टमाटर, हामी चिया पिउन सक्छौं।
• लन्च। अर्को तीन घण्टा पछि हामी फेरि कोटी पनीर खायौं, हामी हरियो सलाद तयार गर्छौं र चाँहि सबै कुरालाई धोका दिन्छौं।
• अर्को बिहानसम्म, तपाईं केवल शुद्ध पेय र खनिज पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

यो ध्यान दिइन्छ, आहारको कुनै पनि प्रकारको पालन गर्न, यो सम्पूर्ण आहार दिन भर शुद्ध पानी पिउन आवश्यक छ।