तिब्बती आहार वजन घटाने को लागि

यदि तपाईं वजन गुमाउनु भएको छ र आफ्नो शरीर पुनरुत्थान गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिब्बती आहार प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। विभिन्न पोषण विशेषज्ञहरूले यसलाई सिफारिस गर्छन्, किनभने यसले शरीरको कामलाई स्थापना गर्न र कुपोषणको कारण चिन्ता पुर्याउँछ। केही पोषण विशेषज्ञहरूले तिब्बती आहारलाई पुरानो उमेरको विरुद्धको युद्धमा हतियार बन्ने कुरा मानिन्छ, यो मानिन्छ कि यो जीवन लामो हुन्छ। यो प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाईंले सबै सिफारिसहरू पछ्याउनु पर्छ। यो आहारको सिद्धान्त मासु र मासुको भाँडामा राख्नु हो।

यो शाकाहारी आहार हो। र अधिक फलफूल र सब्जियां तपाईं खाना, अझ राम्रो। तिनीहरू पकाउन सकिन्छ, भाप, उबलिएको, कच्चा। डिशहरू सानो भागमा विभाजित गरिनु पर्छ र बिस्तारै चकित हुनुपर्दछ। यो आहार एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ। त्यस पछि, विशेषज्ञहरू आहारमा सानो मासु थप्न सल्लाह दिन्छन्, त्यसपछि तिब्बती आहारमा "बस्नुहोस्"।

तिब्बती आहारको परिणाम

यो आहार अवलोकन 7 दिनको लागि 4 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्छ। आहारले फलफूल र सब्जहरू समावेश गर्दछ किनकि यसले उपयोगी र कम-क्यालोरीलाई लिन सकिन्छ। प्रभावकारी रूपमा ध्यान दिनको लागी, तपाईंलाई तिब्बती आहार जोड्नु पर्छ सडकमा विभिन्न व्यायाम र हिंड्ने हिसाब संग। तपाईं रातमा खाना खान सक्नुहुन्न। दुई घण्टा अघि निरुत्साहित छैन।

तिब्बत आहार

सोमबार

नाश्ता - एक सानो दरार र एक कप दूध लिनुहोस्।
लंचको लागि, बल्गेरिया काली मिर्च, टमाटर, अजवा, प्याजबाट 200 ग्राम सलाद तयार पार्नुहोस्; उर्वरिएको सेमको 150 g garnish मा। सुन्तला र हरियो ठूलो सेब।
रात्रिमा, 250 ग्राम कडा कडा गोभी, नींबूको रस संग मौसम खानुहोस्। खनिज पानीको तेस्रो 200 मिलीलीटरमा र फलफूलको 150 ग्राम खानुहोस्।

मंगलवार

नाश्ताको लागि - हरा हरियो र 200 मिलीलीटर खनिज पानी लिनुहोस्।
दिउँसो - 200 ग्राम सलाद बाट बनाउनुहोस्: सुन्तला, प्रिन्स, नाशपाती, सेब, अन्य फलफूल; 250 ग्राम को उछाल
खानेकुरा - चलेको सूर्यमुखी तेलमा 250 ग्राम कलेज भर्ती, तीनवटा सानो टमाटर, टमाटरको रसको 200 मिलीलीटर, रोटीको टुक्रा।

बुधबार

नाश्ताको लागि - दुई वेनिला क्रम्ब्स र दूध पिसाब पिउन।
दिउँसो - हामी 200 ग्राम सलाद तयार गर्नेछौं: ककुल, प्याज, टमाटर र लसुनको लौरी। सब्जी तेलको साथ सलाद भर्नुहोस्। हामी 200 garnished beans, पकाएको सेम,
डिनर - टमाटर, 200 ग्राम grated बीट, टमाटरको रस, नारंगी, 2 सेब र एक टुक्राको टुक्रा।

बिहीवार

नाश्ताको लागि - बेन र 250 मिलीलीटर खनिज पानी।
दिउँसो 250 मिटरको माछा उर्लियो, गार्निश सब्जीको सलादको 200 ग्रामको साथ काम गरें र हामी स्याउको रस 200 मिली मिली।
साँझमा - गाजरको 200 ग्राम लिनुहोस् र लसुनको साथ रमाउँनुहोस् र सब्जीको तेलको साथमा सिजन गर्नुहोस्, उर्वरिएको तारको 200 ग्रामको साथ गार्निश। एक कप चिया र एक सानो दरार।

शुक्रबार

नाश्तेको लागि सानो छोटो लिनुहोस् र 200 मिलीलीटर दूध पीप गर्नुहोस्।
दोहोरो - लाल गोभीको 200 ग्राम कटाईयो, जुन हामी नींबूको रस संग भरिएको छ। दुई सेब र दही दही।
खानेकुरा - हामी गाजर संग 200 ग्राम को लागी लैजानुहोस् र सब्जी को तेल मा 200 मिलीलीटर खनिज पानी मा जगाओ, हामी 200 ग्राम माछा, एक रोटी को टुकडे पकाना।

शनिबार

नाश्तेको लागि - नारंगी खाओ र स्याउको रसको 200 मिलीलीटर पेन्नुहोस्।
लंचको लागि - हामी प्याज, बल्गेरियाई काली मिर्च, टमाटर, 200 ग्राम लेजर बाट 200 ग्राम तयार गर्नेछौं तर सब्जीको तेलले सलाद ड्रेस र ड्रेस हुनेछ। र हामी एक गिलास खनिज पानी पिउनेछौं।
रात्रिमा खाने - 150 ग्राम पनीर, 2 वटा सानो कप दही वा दूधको चश्मे, 2 भेला क्रिम।

आइतबार

नाश्ताको लागि - 200 मिलीलीटर दूध लिनुहोस् र 2 वेनिला पटाखेहरू।
दिउँसो - हामी सेतो गोभी बाट 250 ग्राम सलाद खाउँछौं, नींबूको रस संग मौसम, 250 ग्राम माछा, 200 मिलीलीटर खनिज पानी।
खानेकुराको लागि - पनीर 100 ग्राम, सेन्सर 200 ग्राम, विभिन्न फलफूल 250 ग्राम, हामी सेबको रसको गिलास पिउन सक्छौं।

Contraindications

यदि तपाइँ सबै सिफारिसहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, सबै कुरा ठीक हुनेछ। यो एक संतुलित र स्वस्थ आहार हो। तर तपाईं यसलाई "बस्न सक्नुहुन्न" एक हप्ता भन्दा बढीका लागि। यस आहारलाई शरीरको लागि उत्कृष्ट भार मानिन्छ।