के गर्ने, आहार र दैनिक रोजगारीमा हस्तान्तरण गर्ने तरिका कसरी निर्माण गर्ने? यो म यस लेखमा तपाईंलाई सहयोग गर्न चाहन्छु। उचित पोषणको दुई पक्षहरू छन्। यो वास्तव मा एक आहार हो, आहार को एक तरिका र एक मनोवैज्ञानिक रवैया यो मदत गर्दछ। यस समस्याको भौतिक पक्षको साथ सुरू गरौं। आहार पछि खाना खाई आवश्यक छ, केही नियम पालन गर्दै। नियमित रूपमा खाईदिनुहोस्। यो भोजनलाई 5-6 स्वागतमा विभाजित गर्न सिफारिस गरिएको छ।
भोजन बीचको अन्तराल - 4-5 घण्टा वा भोकको भावनाको रूपमा। तर ध्यान राख्नुहोस्, कम खाई तपाईंले खाना खान्छ, अधिक वजन! खाना सन्तुलन हुनुपर्छ। सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू तपाईंको आहारमा अवस्थित हुनुपर्छ। खनिज, भिटामिन, सूक्ष्म क्षण, र अरु सबै कुराको बारेमा नबिर्सनुहोस्। खानामा बोसोको मात्रा सीमित गर्नुहोस्। खाना पकाउनु पर्छ! दुर्व्यवहार र बहुसंख्यित वसायुक्त दुरुपयोग नगर्ने जस्तै मार्सारिन, हल्का तेल, वोसो, कोइराला, र लुकेको वस जुन परिचित र मनपर्ने खानाहरू फेला पर्यो। यो पनीर (40-55%), सॉसेज (25-30%), पर्ममेनी र अर्द्ध तैयार उत्पादन, र मासुदार मासु (30-50%), मेयोनेज (70-40%), कन्फेक्शनरी। कार्बोहाइड्रेटको सेवन घटाउनुहोस्: तपाईं राम्ररी सजग हुनुहुन्छ कि उनीहरूको लागि सानो चाहिन्छ। कार्बोहाइड्रेट उत्पादनमा सबैभन्दा अमीर धनी, आटा उत्पादन सेतो आटा, मिठाई, केक, चकलेट, जाम हो।
तपाईंको कार्यक्रमको आधार, वजन खोने पछि कसरी खानेकुरा, सब्ज र सागको साथ पोषण हुनुपर्छ। तिनीहरू विटामिनहरू, फाइबर, र खनिजहरूसँग अन्नपूर्ण हुन्छन्। तिनीहरू स्टिड र उबलाउन सकिन्छ, कुनै पनि रूपमा कच्चा खानुहोस्। गोभी! यहाँ तपाईंको तालिकाको रानी छ! यसले भर्ती गर्दछ र सताउँछ। यसबाट तपाईं धेरै ठूला व्यंजनहरू पकाउन सक्नुहुन्छ। अर्को पक्ष आहार पछि आहारमा आहार पूरकको प्रयोग हो। प्रभावको तंत्रमा, तिनीहरू समूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यसमा आहार पूरकहरू, संतृप्तिको भावना सिर्जना गर्दै, मोटोको खपत बढाउँछ, शरीर सफा गर्न अनुमति दिन्छ, र भूख कम गर्दछ। तर पूरक मुख्य कार्यक्रम र शारीरिक उद्धरणको अतिरिक्त हो। वैसे - भौतिक शिक्षा बारे। धेरैले विश्वास गर्छन् कि मुख्य काममा शारीरिक रूपमा काम गर्दै, तिनीहरू सबै अनावश्यक जलाउँछन्। यो सबै जस्तै छैन। कम्पनीमा काम गर्दै, तपाईंले आफ्नो शरीरको काम गुमाउने काममा राख्नु भएको छैन। तपाईंसँग अरू उद्देश्य र विचारहरू छन्। जब तपाईं जानबूझेर आफैलाई राख्नु भएको छ, विशेष अभ्यास गरेर, तपाइँ समस्या क्षेत्रहरूमा विचारको प्रवाहलाई प्रत्यक्ष निर्देशन दिनुहुन्छ, र त्यसपछि शरीरको आज्ञा पालन गर्दछ, आदेश कार्यान्वयन गर्दछ। त्यहाँ मात्र शारीरिक अभ्यासको सहयोगले जलाइरहेको छैन, तर इच्छा र विचारद्वारा निर्देशित ऊर्जाको मद्दतले पनि। सबै अभ्यासहरू तपाईंले गर्नुहुनेछ, तपाईलाई कल्पना गर्नु पर्छ, तपाईंको टाउकोमा स्क्रोल गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो कल्पनाबाट यो प्राप्त गर्न आवश्यक छ। दृश्यात्मक रूपमा कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी वजन गुमाउनुहुन्छ, तपाइँ कसरी खान्छौं, र थप ढिलाइहरू संचित बिना, कसरी खाना खाने तुरुन्तै अवशोषित हुन्छ।
यो जान्न मनपर्छ कि आहारले कसरी वजन गुमाएको सफल मान्छे तिनीहरू, सामान्य रूपमा, मद्दतको लागि मनो-टेक्नोलोजीलाई घुमाउनुहोस्, जसले तपाईंलाई ओभरटाउनको इच्छा समाप्त गर्न अनुमति दिन्छ। सुझाव र ध्यानको यो प्रविधि, चेतनाको बदलिएको अवस्थामा शारीरिक अभ्यास। म तिमीलाई केहि प्रस्ताव गर्न चाहन्छु। सामान्य व्यक्तिको पेटले डुङ्गाले ढालाएको तपाईंका खुट्टाको आकार छ। जब तपाइँ टेबलमा बस्नुभयो, हेर्नुहोस्, के तपाइँले यस भोल्युममा फिट खाना खाएको छ? फ्रान्सेली भन्नाले, तपाईंले थोडा भोटेको तालिकाबाट उठाउनु पर्छ। यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं पूर्ण हुनुहुन्छ, त्यसोभए तपाईं दोहोर्याउनु हुन्छ! बिहान, यदि तपाईं एक झारखाना र साँझ हुनुहुन्छ भने उल्टो हो भने, बाहिर जानुहोस् र आफ्नो विचार शांत गर्नुहोस्। आफैलाई कल्पना गर्नुहुने उमेरमा आफैलाई कल्पना गर्नुहोस्! हेर्नुहोस्, आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्, र आफैलाई पहिचान गर्न प्रयास गर्नुहोस् आज, पतला र सुन्दर जुन तपाईं अघि थिए।
छविसँग मिलाउनुहोस्, पुनर्जन्म महसुस गर्नुहोस्! शारीरिक रूपमा आफैलाई यो पतला शरीरमा महसुस गर्नुहोस्! यी छापहरू सम्झनुहोस्। पछि, तपाईं उनलाई फोन गर्न सक्नुहुन्छ, एक समयमा जब तपाईं विशेष गरी केहि अतिरिक्त खाना चाहानुहुन्छ। अर्को ध्यानले तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक रूपमा पेटको मात्रा कम गर्न अनुमति दिन्छ। यसको लागि, झुकाएर, शांत र पेट मा स्पष्ट गर्मी को एक संवेदन प्राप्त। वांछित नतिजा हासिल गरिसकेपछि, मानसिक तवरमा कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईले आफ्नो पातहरू लगायत, जस्तै कि तपाईंको पेट निचोडेर, यो कम्तिमा कम गर्नुहोस्। मुख्य कुरा भौतिक संवेदना प्राप्त गर्न हो! स्पष्ट रूपमा कल्पना र महसुस! यी भावनाहरू सम्झनुहोस्। खान भन्दा पहिले सम्झनुहोस्! र, सायद, तपाईंलाई सम्झाउन आवश्यक छैन कि तपाईलाई बिस्तारै खानु पर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि लसुन संग खाना को ढीला पुरा तरिकाले चिसो भयो। एक लामो समयको लागि खुशी, खुसी खाना पिउन, तर्कसंगत पोषणको नियम पालन गर्नुहोस् र त्यसपछि आहारको बाटो सजिलो र उत्सव देखिन्छ।