उचित पोषण
स्वास्थ्यको आधार तर्कसंगत पोषण हो। यसले शरीर र शरीरको महत्त्वपूर्ण कार्यहरूलाई समर्थन गर्ने उपयोगी पदार्थहरूसँग मानव शरीर प्रदान गर्दछ। आहार पूर्ण र संतुलित हुनु पर्छ, यो हो, तपाईं दिन को आधार मा तीन आधारभूत भोजन र दुई स्वस्थ नाश्ता। तपाईंको पारिवारिक दैनिक आहारमा प्रोटीन - अङ्ग्रेजी, अण्डा, फैटी माछा, दुबई कुखुरी र मासु, बीउ, नट, सब्जी तेलको स्रोतहरू समावेश गर्नुपर्छ। माटो दूध र दूध उत्पादन - प्राकृतिक दही बिना चिनी, पनीर पनीर, खट्टा क्रीम, केफिर, पनीर, दूध। विविध सब्जियां, ताजा जड़ी बूटियों, फलहरु र अनाज उत्पादनहरु - पास्ता, अनाज, सम्पूर्ण अनाज रोटी।
पसलबाट रसहरू र मीठो कार्बनटेड पानी, सुविधा खाना, फास्ट फूडबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। कन्फेक्शनरी, नुन र चिनीको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्।
बच्चाहरु र वयस्कों को स्वास्थ्य अपर्याप्त र अत्यधिक पोषण द्वारा क्षतिग्रस्त छ। अत्यधिक पोषण संग, शरीर को वजन बढ्छ, जो चयापचय विकारहरु, मधुमेह, हृदय रोगहरु को नेतृत्व गर्दछ र मोटापे का नेतृत्व गर्न सक्छन्। यदि पर्याप्त पोषण छैन भने, त्यहाँ सामान्य कमजोरी, एक तेज वजन घटाने, प्रतिरक्षामा कमी र भइरहेको बिदा त्यहाँ छ।
जीवनको बाटो बाटो
जस्तै हामी जान्दछौं, आन्दोलन जीवन हो। शरीर र आत्मालाई बलियो पार्ने पारिवारिक परम्पराहरूमा यात्रा, सक्रिय बाह्य खेलहरू, हिंड्ने, सफा गर्ने, धुने भान्सा, बेडहरूमा काम गर्दै र संयुक्त खेलहरू समावेश छन्। रिट्यान्स र एक राम्रो शारीरिक रूप प्रदान गर्न धेरै वर्ष को लागि सुनिश्चित गर्न को लागि, तपाईं एक कुत्ता प्राप्त गर्न को लागि र यो दैनिक हिड्न आवश्यक छ। अलि लिफ्ट प्रयोग गर्नुहोस् र यदि बाटो नजिकै छ भने, सार्वजनिक र निजी यातायात कम प्रयोग गर्नुहोस्। नृत्य गर्दै, छिटो हिड्ने, स्विमिंग वा फिटनेस क्लबमा व्यायाम गर्दै, धेरै पटकका घटनाहरूमा गोलहरू बिर्सन्छन्।
स्वच्छता नियमहरू
व्यक्तिगत स्वच्छता व्यक्तिको स्वस्थ जीवनका तत्वहरू मध्ये एक हो। तपाईंको शरीरको शुद्धता हेर्न आवश्यक छ। स्वच्छताले सामयिक प्रतिस्थापन र स्पंज, खतरा, दाँतको ब्रश र कमबसको सफाई, जूता र कपडाहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ सरल नियमहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, यसले स्वास्थ्य समस्याहरूमा परिणाम पुऱ्याउन सक्छ। जब साबुन र पानी पहुँचयोग्य हुँदैन, त्यसपछि गीले एन्टिबाक्टेरियल वाइप्स र ह्यान्ड जेलले मद्दत गर्नेछ। तिनीहरू आफैसँग काम गर्न र सडकमा बुन्न सक्छन्। नेपकिन्स र जेल पूर्ण रूपमा सफा हातहरू, छाला सुखार्न र ताजा र अनुहार छोड्नुहोस्।
बाकी र श्रम शासन
काम पछि, तपाईंलाई राम्रो आराम चाहिन्छ, यो वयस्कों र बच्चाहरु लाई लागू हुन्छ। पारिवारिक सदस्यहरूलाई समानुपातिक रोजगारी दिन आवश्यक छ, जहाँ आराम, पोषण र पूर्ण निद्राको साथ काम वैकल्पिक।
नींदको निरन्तर कमीले गर्दा तंत्रिका तंत्रको कमी, भलाइको कमी, काम गर्ने क्षमतामा कमी। सही रूपमा रोजिएको दैनिक दिनचर्या श्रम उत्पादकता बढ्छ, स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ, आशावादमा सुधार गर्दछ, ऊर्जा, उत्साह, सुधार र मनोविश्वास दिन्छ। फलस्वरूप, बालबालिकाहरू उनीहरूको अध्ययनमा प्रगति गर्छन्, र अभिभावकहरूले आफ्नो काममा सफल हुन्छन्।
खराब बानीहरूको त्याग
लागूपदार्थ, अल्कोहल दुरुपयोग, धूम्रपानको निर्भरता मानिसहरूलाई जीवनको स्वस्थ तरिकासँग असंगत हुँदैन र आफ्नो जीवनलाई नाश गर्दछ। शरीरलाई हानि गर्ने सबैलाई त्याग्नुहोस्, किनभने सम्भव छ कि छोराछोरीले औषधि, एक गिलास र एक सिगरेटलाई तपाईंको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्नेछ। यो साबित भएको छ कि एक लुप्त परिवार को केटाहरु लाई अक्सर आफ्नो साथियों को तुलना मा शराब को बोसो बनन्छ, जो आमाबाबुहरु द्वारा उठाए गए हो, एक सरल जीवन शैली को अग्रणी।
आफ्नो स्वास्थ्य र प्रियजनहरूको हेरचाह लिनुहोस्, त्यसपछि तपाईं आनन्दको लागि धेरै कारणहरू र चिन्ताको कम कारण हुनेछ। स्वस्थ हुनुहोस्, आफैलाई र तपाईंका प्रियजनहरूको ख्याल राख्नुहोस्।