हाम्रा महिलाको खुट्टालाई चोट पुर्याउन विभिन्न कारणहरूको लागि। खुट्टामा दुख्ने कारणले निर्भर गर्दछ, तपाई समस्याको समाधान गर्ने तरिकाहरू खोज्नुपर्छ।
1 - पैर दुखाइको कारण - भिराकोस नसहरू
भित्तामा भाइरसोजीको कुनै पनि स्पष्ट प्रमाण छैन भने भित्ताका ताराहरू, प्रमुख नीलो रेजहरू तिनीहरूमा बम्प हुन्छ, तर तपाइँ प्रायः तपाईंको खुट्टामा पीडा र भारीपन महसुस गर्दछन्, साँझमा बढ्दै जान्छ, तपाईले यस समस्यालाई सम्बोधन गर्नुपर्छ।
Varicose नसहरू चाखलाग्दो छन् र प्रारम्भिक अवस्थाहरूमा प्रकट हुन्छ, जब तपाइँ अझै पनि छिट्टै सहायता गर्न सक्नुहुन्छ र यस तरिकाले रोगलाई दौडाउन सक्नुहुन्न।
डाक्टरमा । फेबोलोजिस्टले के गर्नेछ? उहाँले तपाईंलाई अल्ट्रासाउन्ड-डिप्लोप्प्रोग्राफीको पीडाहीन प्रक्रियामा निर्देशन दिनुहुनेछ। विश्लेषणले डाक्टरले रोगीको समस्यालाई बताउँछ, उसको रेजहरु को अवस्था। अध्ययनमा आधारित, उपयुक्त दबाइ निर्धारित गरिनेछ।
प्राय: सम्भावित उत्पादनहरूको अलावा, तपाइँलाई आफ्नो खुट्टामा रिजिनहरू समर्थन गर्न कम्पाइन्डर अंडरवियर पहिरन डाक्टर प्रदान गरिनेछ। साथै, तपाईलाई भौतिक र शारीरिक संस्कृतिको कार्यालय भ्रमण गर्न वा घरमा पैदल अभ्यास गर्न आवश्यक पर्दछ। बारीमा, तपाईं भाइरसको साथमा निम्न तरिकाका साथ आफ्नो खुट्टालाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
वेरिकोजि रिजहरूसँग आहार । एक आहार को अवलोकन गर्नुहोस जुन varicose नसों को लागि पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा सिफारिश गरिन्छ। अक्सर, varicose रेजिन वृद्धि शरीर को वजन संग हुन्छ। त्यसोभए, हामी अतिरिक्त पाउन्डमा अलविदा भन्न चाहन्छौ, ताकि नैनोग्रामको अनावश्यक लोड सिर्जना गर्न नसक्नु। यस अवधिको अवधिमा तपाईले सूट गर्नु कम-कैलोरी (प्रति दिन 1300-1500 सेकेन्ड भन्दा बढीको क्यालोरी) हुनुपर्छ। यसको अलावा, यो फाइबर, सब्जियों र फलहरु को अलावा, फाइबर हुनु पर्दछ। सब्जी र पशु प्रोटीनमा बीउ, माछा, खरगोश र कुखुराको मासु, साथसाथै नट, सोया, सेम हुन्छ। एक जोडा को लागि प्रोटीन बर्तन तैयार, फोडा, सेंकना, तर तेल र नस्कोस्कोड मा तलना न करें।
जवान नली बाट सब्जी को रस र रस को मेनु प्रविष्ट गर्न निश्चित हुनुहोस्, जो भाँडाहरू सफा गर्नेछ, तिनीहरूलाई भ्रामक प्रक्रिया हटाउनेछ। जाडोमा, उबलने पानीको साथ पोथी पोलियो, यसलाई पेच्याउन दिनुहोस्, आधा गिलास प्रति दिन 2-3 पटक पिउन र पिउन दिनुहोस्।
तपाईंको शुक्राणु, कार्बोनेटेड पेय, चिनी, आटा उत्पादन, तलामा, र कफीबाट शराब हटाउनुहोस्। एक दिन र एक अर्ब लीटर पानी र ताजा सब्जी रस को एक दिन।
भाइरस नसका लागि परम्परागत औषधि । खुट्टामा हरियो टमाटरको टुक्राहरूमा रिङ्गहरूमा लागू गर्नुहोस्। तपाईं कम्प्रेटेड रूपमा ग्रीड लसुन, इन्फ्युजन तेल पनि लागू गर्न सक्नुहुन्छ। यदि टमाटर लामो समयसम्म राख्न सकिन्छ भने, 3-4 घण्टाको लागी औषधि लागू गर्नुहोस्, अब लामो छैन।
हप्सको सुत्ने कोण एक प्याला उबलने पानी पकाउँछ, यसलाई बियर गर्न दिनुहोस्। खाना खाएर अनुहारमा एक कपको लागि इन्फ्यूसन पिउदिनुहोस्।
एक मोर्टार मा अख्तियार को अखरोट, एक गिलास उबलते पानी को लागी। ठिक नभए सम्म खडा गर्न अनुमति दिनुहोस्। तनाव, इन्फ्यूजन एक स्वादिष्ट प्राकृतिक शहद मा जोडें। खामोलो खाना खाएर आधा गिलास पिउन।
2 को कारण पैर दुखाइ - फ्लैट खुट्टा या खुट्टा विकृतिहरु
फ्लैट खुट्टा र विकृत खुट्टाका अन्य रूपहरु संग, साधारण हिडाइले खुट्टाको तीव्र थकानलाई रोक्छ, र त्यसपछि तिनीहरूमा दुख्छ। निस्सन्देह, यदि तपाईंका खुट्टा असुविधाजनक जूताहरू खानु हुँदैन भने, स्वस्थ खुट्टा पनि तपाईलाई पीडा दिनुहुन्छ।
प्रारम्भिक उमेरमा खुट्टाको अधीनता हुन्छ। यो सच्याउन यो सम्भव छ, चिकित्सक-आर्थोपेडमीहरूले मात्र सर्जिकल हस्तक्षेपको माध्यमबाट विचार गर्छन्। तर काम गर्न वा नगर्ने, केवल सैमसंग निर्णय गर्दछ। यो सबै मा निर्भर गर्दछ कि पैदल को flatfoot या विकृति को सामान्य अस्तित्व को रोकथाम। तर अनुहारको पछाडिको निष्कर्षलाई कमजोर पार्छ, खुट्टामा दुखाइको कारण, अनावश्यक सर्जिकल विधिको बलियो।
फ्ल्याट खुट्टाको साथ टाढाको दुखाइबाट छुट्ने उपायहरू। कम से कम एड़ी मा आफ्नो जूता प्राप्त गर्नुहोस्। एक फ्लैट एक्लो वा, यसको विपरीत, एक धेरै ऊँची एड़ीले तपाईंलाई तपाईंको खुट्टामा निरन्तर दुखाइ ल्याउनेछ। तपाईं विशेष फुटपाथ छाडेपोडिक प्रभाव चयन गर्न सक्नुहुन्छ। आर्थोपेडिक insoles पनि जूता भित्र पहने हुनुपर्छ। महिलाहरु को लागि धेरै प्रकार को खेल को जूता यस्तो insole र विशेष निर्मित सदमे अवशोषक प्रणाली संग सुसज्जित छ।
मालिश चटाईमा प्राय: हिँड्नुहोस्। उनको खुट्टा र समयका लागि मालिश व्यायाम उपकरणलाई खुवाउनका लागि खुट्टाको लागि आरामको मालिश लिनुहोस्।
तल टेनिस पैडहरू फ्लोरमा तपाईंको खुट्टा वा पेंसिलसँग रोल गर्नुहोस्, रोलर म्याग्दी मेनेजमेन्टहरूको साथमा फुट पाउनुहोस्।
चिकित्सा-भौतिकको चक्रबाट केहि व्यायामहरू सिक्नुहोस्, फ्लैटफुट रोग बन्द गर्न सिफारिस गरिएको। बरु प्रभावकारीहरू निम्न हुन्।
फ्लैट खुट्टासँग अभ्यास गर्दछ । Stand, nanoscale र back of heels बाट बिस्तारै रोल गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको खुमलाहटको स्थितिबाट, बिस्तारै तपाईंको खुट्टाको अचम्मको भागमा घुमाउनुहोस् र फेरि आफ्नो औंलाहरूमा चढेर। भित्रको पछाडिको बाहिरको रोल गर्नुहोस्। आफ्नो औंलाहरूमा घर वरिपरि हिंड्नुहोस्। खुट्टाको बाहिरमा सोज्लेडुउट पैदल यात्रा, उनको खुट्टाको औंलामा पोदहल।
3 कारणको क्यान्सर दुखाइ - मांसपेशियों को दमन
खुट्टामा मांसपेशिहरु र मांसपेशियों को खुट्टा मा तनाव, र उनको साथ र तीव्र या पीडा दुखाइ हुन्छ एक हफ्ते को दुई या घडी को चलने पछि हेलो-स्टड। यस अवस्थामा दुखाइ खुट्टा र बोस मांसपेशिहरु को आर्क को क्षेत्र मा अनुमानित छ। फिजियोलोजी को दृष्टिकोण देखि स्थिति सामान्यतया सामान्य छ। निर्गत सरल छ। यदि तपाईं उच्च ऊँची एड़ी वाला जूता पहने मा गम्भीर असुविधा अनुभव गर्छन, अन्य जूताहरु को चयन गरेर एड़ी को कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस। तपाई उच्च ऊँची एप्स-पेज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो ह्यान्ड्समा, रोकले यसको लागि एक सामान्य स्थिति लिन्छ, र पेजले तपाईंलाई लामो हुन अनुमति दिन्छ, यसको अर्थ स्लिम।
रिसाए लिङ्ग मांसपेशिहरु जब ऊँची ऊँची मा जूता पहने जूता मालिश मा मदद गर्छन, खुट्टाहरु मा तनाव को दूर गर्न को अभ्यास गर्छन। हालसम्म, आर्क-चिकित्सकहरूको पुरानो तनावलाई बोटोक्स इंजेक्शनको मद्दतबाट हटाइएको सुझाव दिइएको थियो। तर आजका विशेषज्ञहरूले यस प्रक्रियालाई इन्कार गरे। तथ्य यो हो कि यस्ता इंजेक्शनहरूले फुटको स्थायी विरूपणको कारण बनाउँछ। र समयको अन्तमा, "बोटोक्स पीडित" लाई शीघ्र हस्तक्षेप गर्न सहज हुनेछ।
4 पीडाको दुखाइको कारण - जोड़हरू र रीढ़को समस्याहरू
त्यसोभए, त्यसोभए, पछाडि मुद्रा र अप्रिय संवेदनाको उल्लङ्घन गर्ने? तथापि, एउटै स्कोओलोसिसले पैदल घुमाउँदा कडा दुखाइ उत्पन्न गर्न सक्छ।
खुट्टामा संयुक्त परिवर्तनहरू, तीथ्रोसिसहरू (औंठीको खुट्टामा हड्डी घुमाउँदै), गठिया (उदाहरणका लागि, क्यालसेनाल स्पुर गठिया परिवर्तनहरू हुन्) सीधा पैरमा दुखाइसँग सम्बन्धित हुन्छन्, विशेष गरी जब असामान्य जूताहरू पहने।
स्पिन को जोडीहरु को रोग संग लडो केवल विशेषज्ञ चिकित्सकहरु (न्यूरोलोजिस्ट, आर्थोपेडिस, न्यूरोसर्जन) को सहायता संग मात्र। उपचारको क्रममा, रगत परीक्षण, अल्ट्रासाउन्ड र एक्स-रे परीक्षाहरू, विभिन्न प्रकारका मासु, आहार, एक्यूपंक्चर, चिकित्सकीय जिम्नास्टिक, हिब्रूथेरेपी प्रयोग गरिन्छ।
तपाई आफैले के गर्न सक्नुहुन्छ? रीढ़ र संयुक्त दुखाइको दुखाइ कम गर्न, एक संकीर्ण, असहज जूता नबनाउने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंको वजन घटाउनुहोस्, अन्तिम किलोग्रामहरू खुट्टाको अवस्थामा हानिकारक असर छ। तपाईंको खुट्टाहरू अत्यधिक रूपमा ओभरलोड गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
जब तल झिक्दै, आफ्नो खुट्टा तल एक सानो तकिया वा पट्टि राख्नुहोस्, ताकि तिनीहरू क्षैतिज स्थिति देखि थोडा बाहिर निस्कन्छ।
तपाईंको मेनुमा कम नमकीन खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। रक्त मा एक सामान्य मात्रा कैल्शियम को लागि देखो, अनुसन्धान को लागि समय देखि समय परीक्षण। रक्त मा उचाई कैल्शियम गठिया र गठिया रोगहरुको कारण हुन्छ। रगत मा क्याल्सियम को कमी शरीर मा हड्डी को संरचना को कमजोरी को कारण हुन्छ।