यहाँ हामी थुप्रै तरिकाहरू व्यवहारमा खराब बिर्सन कसरी सिक्न सक्छौं।
1. तीन चरण विधि
इगोर Matyunin यो प्रविधी आफैलाई जाँच। जब उनले पहिलो पुस्तक प्रकाशित गरे, त्यो एक बैंक मा ऋण लिन को लागि उच्च ब्याज मा मजबूर भएको थियो। तर पुस्तकहरू अत्यन्तै खराब मा बेचेका थिए, र इगोरको पैसा फिर्ता गर्न कठिन थियो। उनी चिन्तित थिए, लगभग निदाएनन्। अनुभवको कारण, उहाँ लगभग बिरामी हुनुभयो।
तर चाँडै उनले यो विधि आफैलाई आफैंलाई लागू गरे, उनले यस समस्याबाट बाहिर आएको बाटो पत्ता लगाए र अनिन्द्रा पास भयो।
यो प्रविधिको पहिलो जोडीमा प्रयोग गर्नुपर्छ। एउटा व्यक्ति पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ, र यो प्रविधि सँगै सिक्नुहोस्। केही प्रकारको खराब अवस्था लिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंसँग दुर्घटना छ।
पहिलो चरणमा तपाइँ बोल्न आवश्यक छ, यो आंशिक रूप देखि तनाव राहत गर्न आवश्यक छ। यस अवस्थामा, तपाईले सुनेको व्यक्ति, शांत हुँदैन वा तपाइँलाई दयालु हुँदैन। उहाँले तपाईंलाई संगै यो खराब अनुभव गर्न आवश्यक छ। उहाँले तपाईंलाई यस्ता प्रश्नहरू सोध्नुपर्छ, जसको लागि तपाईं "हां" वा "होइन" को जवाफ दिन सक्नुहुनेछ, तर तपाईं ठूलो जवाफ दिन सक्नुहुनेछ। उहाँले उत्तेजित गर्नुपर्छ, कि तपाइँ बोल्नुभयो।
दोस्रो चरणमा, तपाईंको अन्तरवार्ताले तपाईंलाई सोध्नुपर्दछ: "के भयो तिमी भन्दा के भयो?" दुर्घटनामा बाँच्ने व्यक्तिले सुरुमा सोच्नेछ: "के भयो भने भन्दा के के छ?" र यहाँ अन्तरक्रियाकर्ताले व्यक्तिलाई स्थितिमा सकारात्मक कुरा खोज्न मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ: "तर सबै मेनुपछि पुनःप्राप्तिको विषय हो, सबै चीजहरू खराब छैनन् - यो सुधार हुन सक्छ", "यो राम्रो छ कि कुनै पनि मर्दैन र सबैजना जीवित थियो", ...
यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक व्यक्तिले सकारात्मक सोच आफैले पाउँछ, मात्र त उसले खराब छिटो बिर्सन व्यवस्थापन गर्नेछ।
तेस्रो चरणमा, घटनाबाट पाठ सिक्नका लागि, उदाहरणका लागि: "अहिलेबाट, म सँधै गतिमा गति छोड्छु" वा "म सडकको खराब बिरोध वर्गहरूमा राती नबढाउने प्रयास गर्नेछु।"
यस अभ्यासको परिणामको रूपमा, तनाव छोड्नु पर्छ। तपाईं केवल खराब बिर्सनु सक्षम हुनुभएन, तर आफ्नो अनुभवको साथ काम गरेको छ र यसको लागि उपयोगी पाठहरू सिकेका छन्।
2. "बाइक-जकल्याकाकका" विधि
तपाईंलाई यस विधिको लागि पेपर चाहिन्छ। तिनीहरू स्केच हुनुपर्छ वा ती बिस्तारमा विस्तार गर्न व्याख्या गर्न आवश्यक छ जुन तपाईं बिर्सनु पर्दछ। ध्यानपूर्वक परिणाम स्वरूपमा विचार गर्नुहोस्, रेखाहरू पुन: पढाउनुहोस्। त्यसपछि केही मिनेटको लागि आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, जसलाई तपाईले पानाहरू सानो, सानो टुक्राहरू, वा अझ राम्रोमा राख्नुपर्छ, तिनीहरूलाई जलाउन आवश्यक छ।
एशेस वा बाँकी कचरा फेंकिएको र बिर्सनु पर्छ। त्यसैले तपाईं खराब सम्झनाहरूबाट छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
3. विधि "सामरिक रणनीतिहरू"
दसवटा बोर्ड बनाउनुहोस् विभिन्न नरमता संग - अर्को एक फ्लपमा फ्ल्यापको एक फ्लिप, फर को एक टुक्रा, तेस्रो, डिपर मोम, आदि।
पहिला तपाईं आफ्नो आँखा बन्द गर्न र तिनीहरूले छुट्याउने क्रममा छुनु आवश्यक छ। त्यसपछि मिश्रण र पुनः क्रमबद्ध गर्नुहोस्। प्रत्येक सतहले तपाईँलाई खराब वा राम्रो सम्झनाहरू ल्याउनेछ - यहाँ म फिसाउँछु र गिरियो, त्यसपछि मैले बिरालो, आदिलाई फिस्यो। त्यस पछि, आफ्नो पकावटहरू सनसनीहरूको अनुक्रममा राख्नुहोस् - सबैभन्दा धेरै अप्ठ्यारोबाट जसले सबैभन्दा सुन्दर अनुभूति उत्पन्न गर्दछ।
यो व्यायामलाई हेरौं, हामी, जस्तै थिए, पकाएको संगै सँगै, सम्झनाहरू क्रमबद्ध, बाहिर धक्का र सबै खराब चीजहरू बिर्सनु।