के होईन, रिकभर छैन - यो सम्भव छ? विशेष रूपमा जब नयाँ वर्षको तालिका उत्तम नाजुक र उच्च-क्यालोरी डेसर्टहरूसँग पूर्ण हुन्छ। पियरे ड्युसेन, एक फ्रांसीसी डाक्टरको आश्वासन - हाँ। शासनको प्रभावशीलतालाई बलियो बनाउन केवल अंशमा कटौती र प्रति दिन दुई लीटर पानीको अक्षको दृढ अवलोकनको लागि धन्यवाद मात्र हुन सक्छ। ड्यूसेनका चार नियमहरूले सदरमुकामको हानिकारक बिना क्रिसमस मैराथनलाई पराजित गर्न मद्दत गर्नेछ।
थप सक्रियता सार्न सुरु गर्नुहोस् - कम्तीमा आधे घण्टा दैनिक। नियमित मांसपेशिहरु संकुचन कैलोरी को जलन को उत्तेजित गर्दछ - यहां सम्म कि तिमी रोक दिए पछि। हिँड्न माया गर्ने एक राम्रो प्रोत्साहन, होईन?
Detox को एक व्यवस्था को व्यवस्था गर्नुहोस - एक सप्ताह को लागि भिटामिन सी ले लो: प्रति दिन एक ग्राम भन्दा कम। यो विधिले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन र पूर्व-छुट्टी थकान कम गर्न मद्दत गर्नेछ - यसैले खाद्य प्रलोभनमा आन्तरिक प्रतिरोध बढाउनुहोस्।
आहारमा खाट ब्रेन प्रवेश गर्नुहोस् - तिनीहरू नमी कोमल, भोल्युममा बढ्दै र संतृप्ति बनाउन। यदि तपाईं अधिक खाएनन भने, तपाईं हिंड्नु हुनेछैन।
पर्वको समयमा, प्रोटीनको भाँडा र सब्जियोंमा पिडाको रूपमा दुबला। तर अल्कोहलको प्रयोग कम्तीमा कम्तिमा घटाउन सकिन्छ - यसले अनावश्यक वसाको संचयलाई प्रहार गर्दछ।