50 भन्दा पछि सुन्दर कसरी रहने: 70 वर्षीय मास्क मोडेलको रहस्य

त्यो - 80 को एक प्रसिद्ध मोडेल, 40 वर्ष अनुभव संग एक पोषण विशेषज्ञ, बहु-अरबपति बौद्धिक इलना मास्क को आमा र 10 जना पोर्चुगल को दादी। मास्क आकर्षक र ऊर्जावान छ, र महिलाहरुको लागि उनको सल्लाह सरल र उचित छ।

सब्ज र अनाजको बारेमा नबिर्सनुहोस्

त्यहाँ तिनीहरूमध्ये धेरै पनि होइनन्। यदि तपाइँ कुनै पनि तरिकामा वजन गुमाउन सक्नुहुन्न भने प्रायः थकित भयो, ब्रेकडाउनको अनुभव गर्नाले तपाईंको आहारको विश्लेषण गर्नुहोस्। लगभग सधै कारण यो हो कि तपाइँ आवश्यक ट्रेस तत्वहरूको कमी छैन - मौसमी सब्जिहरु र पादरीहरूलाई बेवास्ता गर्दैन। अधिक गाजर, सेब, ब्रोकोली र लेट्टि खाओ, एकोकोड्स र टमाटरको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, बागलुङको एक साइड डिश, पूरै बाक्लो, खैरो चावल, मकईको अन्नको साथमा पूरै - यो आहारको आंकडा, छाला र कपालमा उत्कृष्ट असर हुनेछ।

चरमहरूमा जानुहोस्

वयस्क मा, आहार स्वास्थ्य को लागि विनाशकारी हुन सक्छ - तथापि, प्रतिबन्धहरु को अनुपस्थिति जस्तै। यदि तपाईं सबै चीज खानुपर्ने खर्च गर्न सक्नुहुन्छ - यसको अर्थ छैन कि तपाईंले यो गर्नु पर्छ। उदारवादी र विकल्प खोज्नुहोस्: फलफूल र मह, क्रीम र सम्पूर्ण दूधको साथ मिठाईलाई बदल्नुहोस् - तितली र दही, कम कैफीन सामग्रीको साथ बलियो एस्प्रेसो लाइट। तर भोक नगर्नुहोस्: विभाजित भोजन जो स्वस्थ रहन चाहने को लागि इष्टतम समाधान हो।

सक्रिय हुनुहोस्

मोटर भारले तपाईंलाई लचीलापन, गतिशीलता, भिभक्षमता, छाला तातो बनाउँछ र आँखाहरु चमक दिन्छ। स्वादको लागि शारीरिक अभ्यासहरू छनौट गर्नुहोस्: कुकुरको साथ लामो चक्रहरू बनाउनुहोस्, एक आकर्षक टिभी-ट्राफिकका लागि सिमुलेटरमा अभ्यास गर्नुहोस्, तपाईंको मनपर्ने ट्र्याकहरू सहित ताल हार्म-अप गर्नुहोस्।

फोटोहरू: instagram.com/mayemusk